30-дневен експеримент на Стив Павлина за премин кон вегетаријанството
Оваа статија е преведена преку Google translate
Популарен американски автор на статии за личен развој Стив Павлина заклучи дека најмоќната алатка за саморазвој е 30-дневен експеримент.Самиот пример на Стив ни кажува како тој користел 30-дневен експеримент за да премине на вегетаријанство. потоа во веганство.
1. Летото 1993 година решив да пробам вегетаријанство. Не сакав да станам вегетаријанец за цел живот, но прочитав за големите придобивки на вегетаријанството за здравјето, па ветив дека ќе го доживеам 30 дена. Додека веќе бев вклучен во спортот, здравјето и тежината беа нормални, но мојот институт „диета“ се состоеше од хамбургер, и дома и на улица. Да се стане вегетаријанец 30 дена беше многу полесно отколку што очекував - дури би рекол дека немаше никакви тешкотии и никогаш не се чувствував обесправено. Една недела подоцна забележав дека зголемувањето на ефикасноста и способноста за концентрација, главата е многу појасна. По 30 дена, не се сомневам да продолжам. Потегот се чинеше многу покомплициран отколку што навистина е.
Се чини дека овој 30-дневен метод на експерименти е идеален за секојдневните навики. Не можев да го користам за развој на навики, кои се повторуваат на секои 3-4 дена во неделата. Но, овој пристап може да работи ако започнете експеримент дневно 30 дена, а потоа да го намалите бројот на повторувања неделно. Ова е само она што тие го прават кога ќе започнат нова програма за спортски тренинзи. секојдневните навики да се развиваат многу полесно.
Еве неколку идеи за експерименти на ден 30:
• Откажете се од ТВ. Запишете ги вашите омилени програми и чувајте ги до крајот на периодот. Еден ден целото мое семејство го стори тоа и изнесе многу работи на виделина.
• Исечете форуми, особено ако се чувствувате зависни од нив. Ова ќе помогне да се прекине навиката и ќе се пренесе јасно чувство дека ви дава некои од нив (ако некогаш ги направите). Секогаш ќе можете да продолжите по 30 дена.
• Секој ден таму со некој нов. Започнете разговор со странец.
• Излезете на прошетка секоја вечер. Секој пат кога одите на нова локација и забава - не се сеќавајте на овој месец за цел живот!
• Инвестирајте 30 минути на ден чистејќи го вашиот дом или канцеларија. Само 15 часа е.
• ако веќе сте во сериозна врска - партнерите масираат секој ден. Или организирајте меѓусебна масажа: по 15 пати.
• Исечете цигари, сода, штетна храна, кафе или други штетни навики.
• Станете рано наутро
• Во вашиот личен дневник секој ден
• Секој ден, јавете се на различни роднини, пријатели или деловни партнери.
• Пишувајте на вашиот блог секој ден
• Еден час на ден читање на темата што ве интересира.
• Научете еден странски збор на ден.
• Секој ден, одете на прошетка.
Повторно, мислам дека не треба да продолжите со некоја од овие навики на крајот од 30 дена. Размислете каков ќе биде ефектот само 30 дена. На крајот на годината тој ќе може да го процени искуството и резултатите. И тие ќе, дури и ако донесете одлука да не продолжите. Силната точка на овој пристап - во неговата едноставност.
И покрај фактот дека повторувањето на специфични активности секој ден може да биде помалку ефикасно отколку по потешкиот распоред (одличен пример - тренинг со тегови, бидејќи тие бараат правилен одмор), толку е поголема веројатноста дека ќе треба да воспоставите дневна навика. . Кога нешто се повторува од ден на ден без пауза, тоа не може да го оправда прескокнувањето за еден ден или ветувањето дека ќе го стори тоа подоцна со промена на календарот.