30 кг за 6 месеци (телесната тежина, диета, слабеењето)
Здраво, би сакал да изгубам 30 килограми до декември, дали е тоа изводливо?
Ова го правам од почетокот на мај и ослабев веќе 13 кг.
4 одговори
Здраво корисник! работи, но не е добра идеја. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и е идеална тежина веќе 13 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Нема проблеми со кожата. Таа одвои 18 месеци од своето време, а ниту помалку не е добро.
Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.
За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште.
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
Ви посакувам добар и убав викенд.
Wouldе мора да имате дефицит на калории од 1160 kcal дневно за да изгубите околу 30 кг телесна маса за 6 месеци.
Кога сметате дека вашата основна метаболизам опаѓа, мислам дека тоа е премногу брзо. Во зависност од составот на вашето тело, подоцна може да имате базална метаболичка стапка од можеби само 2000kcal.
Дефицитот на 1160 Kcal е веќе сериозен.
129 до 116 килограми не е лошо, но не може да се спореди со последните 13 килограми што ќе ви требаат за да ја постигнете целта.
Мислам дека твојата цел е можна, но медицински е апсолутна глупост.
Не! Ако повторно јадете нормално, ќе добиете многу тежина! Вие сте во метаболизам со глад! Треба да јадете најмалку 2000ккал! На 800 наскоро ќе бидете во болница! Или мртва!
Бидејќи работното време на мојот ортопедски хирург изгуби 20 кг од март, 30 кг исто така треба да бидат изводливи за 6 месеци.
слични прашања
Јас сум тотално ладен и смрзнувам и во моментов сум на диета од 800 kcal. Дали замрзнувањето е добар или лош знак?
Планирам да изгубам 30 кг до мојот роденден, т.е декември. Дали е тоа можно за 8 месеци со здрава исхрана и малку спорт и исто така „здраво“
Колку килограми може да изгубите неделно ако јадете помалку од 800 Kcal и вежбате 1 час? (да, знам дека ова не е здраво, но сепак) (имајте нормална тежина, но сакате да изгубите тежина за летото)
Здраво, само што успешно завршив диета и ослабев 14 кг. Но, како сега да го избегнам јо-јо ефектот? Дали некој имал добри совети или веќе имал искуство со нив? Побарајте многу информации од вас за тоа. Проблемот е во тоа што веќе некое време јадам релативно малку калории, т.е. Х. 500 - 800 kcal.:-( Сега сум на крајот од диетата и јадам околу 1000 - 1200 kcal на ден, но не се осмелувајте да јадете повеќе затоа што се плашам да не се здебелам повторно. Како можам да го спречам тоа? Побарајте препораки и добри совети. благодарам!
Ако јадете само максимум 500 kcal - 800 kcal
Моментално сум на диета со омад и џогирам 3 пати неделно (петок до недела) 30 минути.
После тоа, се истуширам и потоа ќе тренирам малку (50 стомачни, 20 склекови).
Сепак, морав да ги прекинам тренинзите после мојата диета и затоа би сакал да знам дали тоа ќе ми помогне да направам мал тренинг после џогирање за време на диетата.
Почнав на 8 април и имав 84 кг и тешка 78,5 кг. Планирав да земам 10-15 кг.
Сега сум на диета и јадам околу 1000-1200 kcal на ден!
Денес јадев малку премногу, имено супа од компир (600 kcal) и вафла (200 kcal) повеќе.
Како да се ослободам од 800 kcal? Секако, можев и јас да спортувам, но во моментов едноставно немам време.
со скоро 0 диета до максимум 400 kcal на ден и 1 час вежбање
Здраво на моите најблиски, Прво до мене: 19w, 52,7 kg, 166cm BMI 19,1 Во моментов сум на диета со ниски хидрати (максимум 35 g јаглени хидрати) во која треба да обрнете внимание на јаглехидрати и да јадете многу протеини.
Покрај тоа, работам интензивно тренирање дома (30 минути) .Се обидувам да останам на 700-800 kcal на ден и да пијам околу 3,5 литри.
Неодамна добив вртоглавица кога станав наутро и тогаш срцевиот ритам ми беше прилично брз. Тоа трае околу 5-10 минути, после тоа сè се враќа на старото.
Што мислите, дали може да дојде од диетата или треба да одам на лекар? И овие утрински поплаки повторно исчезнуваат?
Ве молиме само корисни одговори ! Со почит:)
Здраво:-) Сакав да ослабам. Јас имам 14 години, висок 165 см и тежок 75 кг. Не сум задоволен од себе. Пресметав дека основната метаболичка стапка е 1606 kcal/ден. Сакав да консумирам 800 kcal на ден и да одам да џогирам 4 пати неделно за 1 час:-) Моето прашање: Колку мислите дека изгубив тежина за еден месец? Не сакав само да ослабам еден месец, туку и подолго и сакав да го задржам тоа преку вежбање. Трзд би бил заинтересиран за тоа;-)
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)