30 килограми за 4 месеци (телесната тежина, диета)

Здраво, јас имам 83 кг и би сакал да изгубам 30 кг по секоја цена до јуни. Дали е ова реално? И ако е така, како?: o Те молам, немој да ми доаѓаш со „Па, не би го сторил тоа поради јо-јо ефектот и слично“;)

5 одговори

Здраво Linabcde, ова навистина не е многу реално. Треба да си поставите цел, а повеќе неколку помали отколку една голема. Прво, земете 5 кг, тоа е лесно да се постигне. Ако сакате да изгубите тежина толку брзо со сила, јо-јо ефектот е претходно програмиран. Затоа направете помали чекори. Сепак, треба да се условувате кога станува збор за вашата диета. Избегнувајте слатки што е можно повеќе, без слатки пијалоци, нешто лесно и малку јаглени хидрати навечер и не јадете предоцна - ова го олеснува согорувањето на маснотиите. Ако сте гладни, подобро овошје или топла супа помеѓу нив. И што е најважно, повеќе вежбање отколку порано. Потоа, кога ќе ја поминете првата фаза на слабеење, поставете си нова цел. Не се обесхрабрувајте во случај на падови, тоа сигурно ќе се случи и со вас, само продолжете. ти посакувам успех.

---