Како го користите вашиот биоритам за метаболизмот на енергијата, јадете попаметно
Само кога ќе ги јадете вистинските хранливи материи на вистински начин во вистинско време, вашиот метаболизам ќе работи добро и ефикасно. Фитнес Док Инго Фробасе дава совети како да го поминете денот полн со енергија. Плус: план за исхрана за метаболизмот на моќноста.
Нашето тело е како фино нагодена машина, драги ЈАдете ПАМАТИЛИ читатели. Вашиот ритам го одредува светлината, но и храната. Сосема јасно: нашето тело редовно има потреба од „гориво“ во форма на течности, енергија и хранливи материи, така што сите Метаболички процеси може да работи непречено. Само тогаш сме ефикасни и можеме добро да си ги завршиме работите.
Кога на телото му треба кое гориво, тоа дава Биоритам порано: Во зависност од тоа што правите и од кое време од денот, некои хранливи материи се потребни повеќе, а некои помалку. Кога ќе ги задоволите потребите на вашето тело Мени земете во предвид, останете во форма и продуктивни.
Јадете во биоритам
Во утринските часови на телото му требаат енергија во форма на јаглехидрати и масти. Само мозокот користи околу 80 проценти од ова.
До пладне голем дел од оваа енергија е веќе потрошена и таа треба да се „наполни со гориво“ за да има доволно енергија за остатокот од денот. Мешавина на хранливи материи богати со витамини и минерали е токму сега - со јаглени хидрати, масти и протеини. Ако садот не е премногу тежок во стомакот, побрзо ќе излезете ниско од пладне.
Вечерта се подготвувате со оброкот за регенерација во текот на ноќта: Протеинот е градежен материјал на клетките што му е потребен на вашиот организам за ова. Тој едвај троши енергија во форма на маснотии и јаглехидрати, но ја чува внимателно во тешки времиња - како масна подлога на стомакот и бутовите. Затворањето чоколадо или чипс пред телевизор навечер не само што дебелее, туку го нарушува и добриот сон: енергетскиот метаболизам, кој всушност е резервиран за ден, започнува повторно навечер.