30 минути - Хајнцреин
30 минути - доволно е!
Малку време?
Циклус на обука е завршен во рок од 30 минути. Две состаноци неделно се доволни за успех во обуката.
повеќе.
Спорт за рехабилитација на обука за ХАИНЦ
Преземете мерки за вашето здравје!
повеќе.
Во фокусот на секоја обука за сила е интензитетот. Според методот на обука на Хајнц, секоја вежба треба да се изведува на таков начин што по околу 60 - 90 секунди не се можни понатамошни повторувања самостојно. Мускулот добил стимул за обука. Повторувањето на соодветната вежба нема смисла бидејќи стимулите за обука не се собираат.
Циклус на обука е завршен во рок од 30 минути. Не треба да трае подолго од 45 минути. Според методот на обука на Хајнц, повеќе е контрапродуктивно. Бидејќи за време на тренингот е поставен само еден стимул за раст, секој мускул треба повторно да се тренира само кога ќе заврши фазата на опоравување и растот на мускулите. Затоа една или две единици за обука неделно се доволни.
Ова може да го постигнете со концептот за обука HEINZ:
Не само во старост, туку сè почесто, нашите тела имаат тенденција да ја изгубат коскената маса. Причините за ова можат да бидат различни. Едно е сигурно, сепак: тренингот со сила не само што ги зголемува перформансите на мускулите. Исто така, може да ги заштити коските од остеопороза или да ја смени веќе постоечката загуба на коскената маса. Ова го намалува, на пример, ризикот од пад или фрактура.
Под агилност, мислиме дека едноставно можете подобро да се соочите со вашето секојдневие. И без напнатост, болка во грбот или отежнато дишење.
Поради зголемената јачина на целата мускулатура, едноставно ја носите полесно. Многу подобро се справувате со малите предизвици во секојдневниот живот, како што се качување по скали.
Оптимален тренинг не само што ги зајакнува мускулите, туку и нашиот најважен мускул: срцето! Затоа, срцевиот ритам и кардио-машините контролирани од компјутер се достапни во HEINZ. Во секојдневниот живот, тие можат повторно да одат подобро без да задишаат.
Секој грам мускулна маса ја зголемува базалната стапка на метаболизам на вашето тело. Затоа, не е важно само да се занимавате со спортови на издржливост за да согорувате калории, туку пред сè да ги зајакнувате вашите мускули. Вака користите повеќе калории дури и додека спиете.
Зајакнатите мускули автоматски доведуваат до подобрување на напнатоста и држењето на вашето тело. Поминувате низ животот исправено и се појавувате посамоуверено.
Повеќе мускули доведуваат до поголема брзина, бидејќи добивате поголема сила на килограм телесна тежина. На пример, ќе станете побрзи во вашиот спорт и не се заморувате толку лесно.
На возраст од 30 до 70 години, телото губи до 40 проценти од мускулите, а со тоа и перформансите. Оваа загуба може да се надомести со обука за силата. Значи, можно е обучени шеесетти години да бидат физички во подобра форма отколку необучени четириесет.
Докажано е дека обуката за сила пред несреќа, на пример, исто така ја намалува рехабилитацијата по несреќа. На пример, обуката за силата е составен дел од мерките за рехабилитација во болница. Се покажа дека насоченото градење мускули го намалува времето на рехабилитација до 50 проценти.
Вашиот имунолошки систем може да се зајакне преку физички напор на машини за сила или издржливост. Страдате помалку од инфекции и други болести.