30 минути џогирање на секои 2

Дали е доволно да ослабам ако џогирам 30 минути секој 2-ри ден? Како некои велат да, дека не согорувате ништо во првите 30 минути, дали е тоа вистина? И, колку брзо ќе ослабам ако џогирам 30 минути секој 2-ри ден? (Јас сум жена 13 години, скоро 14, 170 см висока и тешка 69 килограми)

џогирање

5 одговори

Еј, не се лудувај за тоа:) Јас (13) имав околу 70 кг пред 3 месеци. И јас така изгледав. Полека почнав да правам стомачни, склекови и скокање на јаже. Мотивацијата едноставно никогаш не беше таму. Во одреден момент отидов на џогирање и да, уживав. Добро, не џогирав долго/многу. Повеќе како 10-15 минути: Само еднаш или двапати неделно. Но, се чувствував подобар и исто така изгубив тежина. Во меѓувреме, изгубив 10 кг, а другите го забележуваат исто така. Морам да кажам: Јас сум честопати надвор и возам многу. Но, на секои два дена 30 минути сигурно ќе ви помогнат! Но, не претерувајте. Секако, важна е и исхраната:) и совет од страна: најдобро е да пиете само газирана вода или вода со свежо исцеден лимон:) со среќа и се надевам дека би можела да помогнам:)

Добро колку е тешко да се каже но во секој случај тоа е здраво и добро за вас!

Здраво, потребни ви се околу 20 минути за да ги загреете мускулите. Само тогаш согорувате калории. Значи, има смисла да се прават најмалку 45 спортови (и пот истовремено) за да се намали телесната тежина. Секако, дури 20 минути е подобро од ништо. Но, не доволно за губење на тежината. Добро за градење издржливост. И обрнете внимание на исхраната. Цел: согорувајте повеќе калории отколку што трошите (негативен енергетски биланс). Поздрав од Осмонд http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/joggen/abhabenaid5506.html

добро, можеш никогаш да генерализира! Едното полета брзо, другото засекогаш. Сепак, други се дебелеат од глетката на чоколадо;-)! Не сериозно, добијте совет од некој на лице место. Jогирањето е секогаш добро, освен ако немате премногу прекумерна тежина, тогаш претпочитате да возите велосипед (лесно на зглобовите!)