30 начини да заштедите стотици калории на вечерата на Денот на благодарноста
За Денот на благодарноста, можете да уживате во вкусни предјадења и декадентни десерти, но важно е да препознаете дека некои од нашите омилени преференции за храна Рајот е полн со шеќер, натриум и калории, па доколку сакате да јадете здрава исхрана оваа сезона празник, постојат начини да заштедите калории и да си го зачувате одморот
За да ви помогнеме со овогодинешниот Ден на благодарноста - Вечера за да заштедите дополнителни калории, ги замоливме диетичарите да споделат едноставни размени, совети за оброци и хакове за да ви помогнат да останете на овој звучен пат Верувајте ни: дефинитивно овие стратегии при рака за претстојната празнична сезона
Променете го изборот на пијалок
„Променете коктел за вода за време на вечерата на Денот на благодарноста“, вели тој Емили Купер РДН. Не само што ова ви помага да заштедите калории, туку исто така вели дека оваа промена може да ви помогне да останете хидрирани без да ги почувствувате ефектите од мамурлакот следниот ден.
„Наполнете половина од вашата чинија со незаситен зеленчук пред да ставите што било друго на чинијата“, предлага Купер. Ова остава помалку простор на чинијата за повеќе декадентни јадења калорични, додава таа.
Рекламирање - Продолжете со читање подолу
Не заборавајте да појадувате
Рекламирање - прочитајте подолу
Донесете си сопствено здраво јадење
„Не плашете се да му се јавите на вашиот домаќин и да прашате што треба да стори за вечерата на Денот на благодарноста“, вели Гомер. Ако забележите дека многу јадења од менито се нездрави, се препорачува да донесете здраво јадење. Некои идеи се каша од карфиол, пржени бриселски зелки и афион и сирење од маслинка.
Рекламирање - Прочитајте подолу
Развијте стратегија
„Важно е да се смисли стратегија за време на вечерата на Денот на благодарноста“, објаснува Гомер. Ако имате сладок заб, испланирајте го, препорачајте го. Ако вкусот на чоколадо ве задоволува, кажете дека вреди да се ужива. Меѓутоа, ако некој вкус ви посакува многу повеќе задоволство, таа препорачува да донесете свој здрав десерт.
„Не застанувај пред садот со слатки“, предлага Гомер. Засадете се пред други задоволства - убав оган, пријатна насмевка, добри песни и/или подиум за танцување.
Рекламирање - Продолжете со читање подолу
„Важно е добро да ја споделите чинијата“, вели Гомер. Половина од чинијата со зеленчук, една четвртина од белата мисирка и остатокот од здрав скроб (размислете пченка на коча или печен компир), препорачува таа.
Рекламирање - Продолжете со читање подолу
Уживајте во секој залак додека јадете
„Јадете полека и уживајте во секој залак“, објаснува Гомер. Ова е еден од најлесните начини да уживате во вашиот празничен оброк без да надминувате калории, предлага таа.
Не плашете се да кажете не
„Луѓето често мислат дека домаќинот е навреден ако не каже не на одредени јадења“, вели Гомер. Сепак, таа објаснува дека има многу добри шанси никој да не забележи кога ќе предадете суд. Само кажете „Не благодарам, јас сум сит“ ако не ве интересира нешто од менито
„План за забава на отворено (играње фудбал или одбојка) пред вечера“, советува Гомер. Одлична стратегија е да го задржите вашиот вклучена мезе на растојание, вели таа.