30 правила за добар живот што сите треба да ги знаеме - Швајцер Илустриерт
Всушност, ние веќе знаеме што е добро за нас. Бидејќи ние и онака понекогаш го забораваме, овде повторно го сумиравме за вас.
Пронајдете спорт во кој навистина уживате! Инаку скоро сигурно нема да се држите до вашиот секојдневен тренинг. Како го наоѓате вистинскиот спорт за вас? Еве совети од експерт>
Пијте повеќе вода! Треба да биде околу 1,5 литри на ден. Најдобро е да поставите карафе на работната маса. Значи, пиењето не се заборава. Патем, вреди да се започне денот со голема чаша вода наутро. Како тоа? Можете да го прочитате тука>
Одржувајте ги вашите пријателства! Постојат студии кои покажуваат дека луѓето со добри пријатели се поздрави и живеат подолго. Она што експерт треба да каже за вредноста на пријателствата, можете да го прочитате тука>
Сакајте го своето тело! Единствениот што го имате. Затоа, помирете се со него и грижете се за него. Но, не затоа што бркате идеална фигура, туку затоа што сакате да се чувствувате добро во вашата кожа. Бидејќи совршеното тело за бикини нема големина на фустан>
Престанете со радикални диети! Ефектот јо-јо сигурно ќе дојде, бидејќи: гладта го уништува вашиот метаболизам, како што веќе ви кажавме овде. Што навистина ви помага да изгубите тежина? Урамнотежена исхрана (клучен збор: диета заситеност) и вежбање.
Научете да готвите! Барем неколку здрави, едноставни рецепти. Оние кои точно знаат што има во нивната храна, автоматски јадат посвесно. Откако ќе го направите почетокот, наскоро ќе уживате во готвењето. За инспирација, еве фино цевиче на кое не му требаат повеќе од пет состојки.
Дојдете да се одморите! Според различни студии, оние кои редовно медитираат имаат понизок крвен притисок и подобар имунолошки систем. Не можете да го пронајдете патот околу џунглата на понуди? Без стрес! Составивме преглед за вас овде.
Имајте подобар секс! Како и да е добро, тогаш е одлично. Ако не, дознајте што ви се допаѓа и кажете му на вашиот партнер за тоа. Патем, сексот го стимулира метаболизмот, го обучува срцето и го зајакнува имунитетот. Што се случува во нашето тело кога немаме секс подолго време, можете да прочитате тука>
Побарај помош! Психотерапијата сè уште е табу-тема. Нема причина да се срамите што одите на терапевт. Познати личности како Хејли Бибер или Софи Тарнер покажуваат како го прават тоа и отворено зборуваат за своите психолошки проблеми. благодарам!
Направете спиење ваш приоритет! Само што спиеше шест часа повторно? Не е добра идеја, бидејќи тоа е премалку. Различни студии покажуваат дека здравствени проблеми можат да се појават ако редовно спиеме помалку од седум часа. Дали ви требаат совети за брзо заспивање? Еве ти оди>
Научете да кажувате не! Слушајте ги вашите чувства и почестете се пријатна вечер дома. Не мора да бидете насекаде. Забавата исто така оди нагоре без вас - па дури и ако треба да пропуштите нешто: Навистина не толку лошо>
Користете крема за сончање! И секој ден - да, дури и во зима. Бидејќи тоа е најдоброто средство против стареење. Како тоа? Прочитајте сами>
Научете правилно да се расправате! Некои од нив воопшто имаат проблем да влезат во конфронтации. Јасно е дека ова станува проблем во врската подолг временски период. Тука ви даваме совети за подобра култура на расправија>
Секогаш отстранувајте ја шминката. секогаш! Да, веќе знаете, но по последната вечер на забава се разбудивте со очи како панда мечка. Еве, малку потсетник зошто тоа навистина не беше добра идеја.
Јадете повеќе зеленчук! Научниците кои извршија долгорочно истражување во име на фондацијата Бил и Мелинда Гејтс, беа во можност јасно да демонстрираат дека потрошувачката на зелена боја (за разлика од црвеното месо) има ефект на продолжување на животот.
Подгответе ја вашата храна! Затоа што дури и ако не јадете дома за ручек, не мора да завршите во стапицата за брза храна. Храната во мензата не е секогаш особено здрава и, пред сè, честопати многу солена. Затоа: пред-гответе! Ова исто така го олеснува почетокот на неделата за нас>
Ослободете се! Дигиталното детоксикација е волшебниот збор. Оставете го вашиот мобилен телефон во фиоката за еден викенд. Не можете да го направите тоа? Потоа пробајте неколку часа режим на лет и полека зголемувајте. И тука ќе забележите: Ништо не пропушта. Екранот на мобилниот телефон исто така се брчки. Само кажувам.
Однесувајте се кон нешто! Постојаната апстиненција влијае на расположението и во најлош случај доведува до прејадување. Дури и ако секогаш треба да обрнуваме внимание на здравата исхрана, сепак, од време на време, сепак, можеме да го посетиме нашиот омилен грев. О, и додека сме на темата одрекување. Интермитентниот пост, кој во моментов е толку популарен, е исто така само добра идеја до ограничен степен>
Поминете повеќе време во природа! Нашите родители веќе се расправаа на омразениот неделен излез со чист воздух. Сега знаеме: имавте право. Дури е и научно докажано дека природата не прави среќни. Па надвор со вас!
Остани дома кога си болен! Честопати, од лажна лојалност кон работодавецот, сакаме да се појавиме во канцеларијата дури и кога едвај можеме да застанеме на нозе. Не носете ништо - ниту вие, ниту вашите колеги од работата. Вие не сте папа - па дури и тој има болен ден. Значи: опуштете се! Кои домашни лекови помагаат при настинка? 'Llе ти кажеме тука>
Пијте со умереност! Ние не сакаме да бидеме партиски пунгари, но дека мамурлакот се влошува од 30 години, не е фантазија>