3000 kcal премногу за млади) (исхрана, калории)
Некаде прочитав дека машките адолесценти имаат потреба од 2500-3000 калории на ден. Дали е тоа точно?: 0
4 одговори
Здраво! 2000Kcal се однесува на помалку активниот, просечен адолесцент. Тежината на телото, вредностите на личните изгореници и дополнителните активности се многу важни. Само 1 час Зумба, вкрстен тренер, неблагодарна работа и џогирање се доволни за над 700 килокалории. Знам и тренинг што не гради маснотии дури и со скоро 6000 Kcal. Многумина - не само јас - ја дуплираат потрошувачката на калории преку вежбање. чувај се.
машки возрасни лица кои работат имаат потреба од 3000 калории на ден. Младите, во зависност од тоа колку спортуваат, околу 2000 калории;)
добро, благодарам;) Отсекогаш мислев дека внесувам малку kcal, трошам околу 2000-2400 калории и тежам 60 кг (178 см).
Како прво, зависи од телесната тежина, а потоа и од активностите. На пр. 75 кг телесна тежина + работа + спорт би било околу 3.300 kcal.
Во принцип, тоа е точно. Овие пресметки се базираат на просечна млада личност. Училиште наутро, запознавање пријатели попладне, спортување еднаш или двапати неделно. Во зависност од тоа какво е вашето секојдневие, ви треба повеќе или помалку енергија (килокалории)
слични прашања
Ако сте согориле околу 800 kcal на 2 дена, дали е лошо ако сте јаделе околу 2500-3000 kcal на секој од овие два дена? Ако станува збор за јо-јо ефект, приближно 600 килокалории вишок на ден може да се зголеми двојно?
Јас сум скоро 18 години, женка, висока околу 1,60 м и тешка 50 кг. Со мојата базална стапка на метаболизам, мислам дека добив 1300kcal. Но, на некои страници можете да прочитате дека на младите им требаат 2000 kcal. Што е сега?
Патем, не се движам многу (кратки растојанија и само ретко спортски).
Здраво. калориите се составени од јаглехидрати, маснотии, протеини и алкохол. сега моето прашање: да речеме дека јадете 2500 калории на ден без вежбање итн. тоа е всушност премногу и би довело до дебелеење. Дали е важно како ги добивате 2500 калории? Значи, не е важно дали јадете 500 kcal од маснотии, 500 kcal од јаглени хидрати и 1500 kcal од протеини или на пример 500 kcal од протеини, 1000 kcal од маснотии, 1000 kcal од јаглехидрати? или калориите се едноставно калории и ако јадете премногу, се дебелеете ?
Здраво на сите (: Долго барав точна информација на Интернет. Го пресметав барањето за калории со калкулатори за барање калории и дојдов до 1700 kcal. Сега, сепак, друга страница за исхрана вели дека младите девојки со 14 години треба да јадат 2200 kcal затоа што треба да јадат сами растат. Што не е во ред сега? Јас сум навистина во загуба, и би било многу важно за мене да знам затоа што во моментов сум на терапија за моето нарушување во исхраната. Морам да бројам калории затоа што во спротивно не би јадела доволно Не чувствувам глад или заситеност.
И уште едно прашање: Јадев под 800 kcal околу 3 месеци, наизменично 5-6 дена во неделата, а во некои денови и 3000 kcal поради прејадувањето. Сега постојано трошам 1600-1900 kcal. Дали мислите дека метаболизмот ми се намали, и покрај прејадувањето?
Најдобри се рецептите и состојките калорични.