30-дневен фитнес предизвик ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Фитнес предизвик Започнете го вашиот 30-дневен предизвик за фитнес
Ништо не оживува повеќе од новата година. Промената е во воздухот, чувствувате желба да се репозиционирате и да ги промените работите: вашата исхрана, рутините за вежбање, вашите навики. Овој поттик за мотивација се чувствува одлично - едноставно не би било толку тешко да се задржи трајно. Без разлика дали тоа ќе успее поради превисоки цели или премногу затегнати распореди - не се невообичаени да се најдете на ниско ниво до средината на јануари.
- План за обука на 52 страници како PDF
- не е потребна опрема
- за почетници и напредни корисници
- секоја вежба е детално објаснета со слика
- Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Па, само затоа што живееме и дишеме здрав начин на живот тука во Здравјето на жените не значи дека бевме поштедени од тоа. Затоа излеговме со малку поинаков фитнес предизвик за почетокот на годината: Нашиот 30-дневен предизвик за фитнес може да биде целосно прилагоден и се заснова само на вашите потреби!
Без оглед на тоа дали никогаш не сте направиле тренинг со сила, едноставно направивте мала пауза од тренингот за време на празниците или сакате да го продолжите редовниот тренинг - овој 30-дневен план го обезбедува токму она што ви треба. Без оглед на моменталното ниво на фитнес, ќе изградите мускули, ќе согорувате калории, ќе ги намалите телесните масти и најдобро од сè: по 30 дена нема да бидете целосно изгорени, ќе можете да изградите своја рутина за обука на тоа.
Се разбира, можете да ги замолите сите пријатели, роднини и колеги да земат учество и во овој предизвик. Најдоброто нешто е во право тука: Со овој предизвик, сите fitnessубители на фитнес ја започнуваат 2019 година на спортски и мотивиран начин, без оглед на нивото на обука на која започнуваат. Затоа, учествувајте!
Вака функционира предизвикот за фитнес
Нашиот план е еден тренинг во следните 30 дена. Фокусот е на нешто различно секоја недела.
Во недела 1 ние се концентрираме на вистинската техника и оптималното извршување на редоследот на движење. Во недела 2, продолжете со тренинг и изберете број на повторувања засновани на вашето ниво на фитнес. Во 3-та недела се обидувате да интегрирате нови методи за вкрстено тренирање во вашата рутина и со тоа да ја проширите вашата кондиција. Во 4-та недела ве предизвикуваме дополнителен круг на секој тренинг, пред навистина повторно да поминеме полн гас на 2 дена во 5-та недела за да добиеме силен финиш.