30-дневен пост предизвик е расчистен штетниот пост за митот - ФОКУС онлајн

Ако кажете некому дека постете, првите реакции обично се негативни. Би било нездраво, штетно, би го уништиле метаболизмот и само ќе изгубите мускулна маса. Постот има лоша слика во денешното општество.

Сепак, постот е дел од човечката култура со илјадници години. Ако не можевме да останеме без храна некое време, тешко дека ќе преживеевме до денес. На крајот на краиштата, токму затоа човечкото тело складира маснотии. Не затоа што изгледа добро, туку за да може да го користи како извор на енергија во време на недостиг на храна. Постот има долг список на придобивки:

подобрена способност за концентрација
Губење на телесни масти
Намалување на нивото на шеќер во крвта
зголемена чувствителност на инсулин
повеќе енергија
намален холестерол
бесплатно
општа регенерација

Секој што пости повеќе од два дена дефинитивно треба да посети лекар - особено ако редовно земате лекови. Покрај тоа, постојат луѓе кои генерално не треба да постат:

Бремени жени
доилки
Деца и млади под 18-годишна возраст
Луѓе со недоволна тежина или неухранети
Луѓе кои имале или имале нарушувања во исхраната во минатото

Покрај тоа, постот треба да биде пријатно искуство. Ако се чувствувате лошо поради тоа, можете и треба да го запрете постот.

Сепак, за сите овие придобивки, некои митови за постот опстојуваат, и покрај фактот што истражувањата и многумина што се обиделе да постат ги побиваат. Д-р Asonејсон Фунг, специјалист за бубрези од Торонто, Канада, им помага на луѓето кои страдаат од дијабетес, висок крвен притисок, дебелина и други болести преку постот во неговата клиника за постење. Во својот прирачник за постење тој ги расчистува најчестите митови околу темата.

(Приказ)

Заеднички митови за постот

Губење на мускулите
Секогаш гладни
Го става телото во „режим на глад“
Постот создава недостаток на хранливи материи во организмот

Постот предизвикува губење на мускулите

Всушност, ова не е нешто за што треба да се грижите кога постите. По неколку дена, телото го менува метаболизмот, наместо јаглехидрати, согорува маснотии и нема потреба да се согорува вредна мускулна маса за производство на енергија. Наместо тоа, телото ги согорува своите масни резерви, кои се создадени токму за ова. Само кога процентот на телесни масти е под 4 проценти, постои ризик дека телото ќе ги разгради мускулите за време на постот, бидејќи има многу малку телесни маснотии.

Пред сè, треба да се движите наоколу додека постите. Ако мускулите редовно се користат, тие не се распаѓаат.

Секогаш сте гладни кога постите

Гладот е претежно психолошки. Во општество што ја прави храната достапна во секое време, ретко кога навистина гладуваме. Штом телото се префрли на согорување на маснотии, гладот станува помала работа. Секако, стомакот грче одвреме-навреме, понекогаш малку подолго, но ова лесно може да се надмине со чаша вода или чаша чај. Вака научите да го слушате повеќе вашето тело: Дали сум навистина гладен или сега јадам само затоа што ми се допаѓа?

Меѓутоа, ако чувството на глад стане премногу итно, ако не запрете и ако е придружено со главоболки, гадење, слабост, замор или други симптоми, постот може да се прекине во секое време. Стресот и постот се лоша комбинација.

Постот го става телото во „режим на глад“

„Режим на гладување“ значи дека телото троши помалку енергија со цел да заштеди енергија кога не се јаде доволно. Всушност, студиите каде учесниците јаделе само 1.500 калории или помалку на ден, покажуваат дека нивниот метаболизам драматично опаднал. Кога постите, особено со кратки периоди на пост до седум дена, се случува спротивното. Стапката на метаболизам во телото се зголемува. Од еволутивна гледна точка, ова има совршена смисла: Ако сакавме да станеме слаби и помалку продуктивни по неколку дена без храна, ќе ни недостасуваше енергија да ловиме и да собираме.

При пост, телото едноставно го менува метаболизмот, наместо јаглехидрати, согорува маснотии. Ова значи дека тој има доволно енергија на располагање, така што метаболичката стапка не мора да се намалува.

Постот создава недостаток на хранливи материи во организмот

Најдолгиот забележан период на пост бил 382. Тој бил спроведен во 1973 година од страна на 27-годишник како дел од студијата на Универзитетот во Шкотска. За тоа време, пациентот консумирал само вода и мултивитамин. Кога постите, вашето тело ја забавува брзината со која се излачуваат хранливите материи. Ги зачувува и ги користи повторно за да не може да има недостаток на исхрана.