31 начин да го зачините благото овесно брашно наутро
Овесната каша спаѓа во категоријата домашни суперхрана. Тие имаат голем број здравствени придобивки. Од една страна, тие го намалуваат нивото на холестерол и го намалуваат ризикот од развој на срцеви заболувања.
Овие се неколку добри причини почесто да внесувате овесна каша во вашето мени. Класичниот готов мусли може да има малку монотон вкус за едниот или за другиот.
Затоа, еве 31 вкусен рецепт што треба да обезбеди разновидност, а исто така да ве инспирира, мотивира и охрабри да имитирате.
Следните рецепти се поделени во 5 категории:
житни култури
Снегулките од овес традиционално се служат како мусли. Имаме 10 рецепти со кои дефинитивно нема да вкусите кашеста и блага.
Рецепт и фотографија: thehappyvegan.de
1. Фантастичен слоевит десерт со гоџи бобинки
Ваквите визуелни десерти се секогаш нешто за окото. Но, и исклучително здрава, бидејќи комбинацијата на свежи малини со фини парчиња какао и гоџи бобинки ви овозможуваат доволно антиоксиданти за целиот ден.
2. Мусли од јогурт со цвеќиња од диња
Со таков preparedубовно подготвен појадок, денот може да биде само убав. Остатоците што ќе останат по сечењето, секако може да се спакуваат во блендерот и да се мешаат со неколку други состојки за да се направи вкусно смути.
3. Сплит банана за појадок
На прв поглед изгледа малку валкано, но устата на некои луѓе сигурно ќе се полее. Ако исто така сметате дека всушност се користела само здрава храна, како што се бананите, кои се богати со калиум. Тогаш секако дека можете да го јадете со чиста совест.
4. Овошје од страст
Овој рецепт може да се користи и како десерт. Слаткиот нектарина поврзан со ароматично овошје од страст прават прекрасна комбинација.
5. Мусли од кокос и манго
Со ова јадење треба само да го замените нормалниот јогурт со алтернатива од зеленчук, како што е На пример, разменете соја јогурт и имате вкусни мусли од кокос манго.
6. Муџи од гоџи Бери
Во овој рецепт, поединечните состојки се печат претходно. Се вика гранола и е многу популарна во Америка. Сите состојки се мешаат добро, а потоа се печат во рерна нешто помалку од половина час. Воила, гранолата е подготвена.
7. Бери убавина Мусли
Ако ви се допаѓа особено Бери, овој мусли ќе ви служи многу добро. Особено темните бобинки се полни со здрави фитохемикалии за кои се вели дека имаат антиинфламаторно дејство.
8. Појадок за јадење со супер храна
Ако денот бара малку повеќе од вас, тогаш вие сте совршено послужени со овој силен појадок. Комбинација на антиоксиданти и омега-3 масни киселини совршено го заокружуваат овој рецепт.
9. Овошни зимски житни култури
Вториот рецепт за гранола. Но, оваа е особено погодна за студената сезона поради користените Божиќни зачини.
10. Егзотична гранола
Егзотичните мусли се состојат главно од тропско овошје и мусли од кокос. Наместо растително млеко, тука се користи освежувачка кокосова вода. Ова го прави здравиот рецепт уште поздрав.
Каша (овесна каша)
Кашата првично потекнува од Шкотска и порано била еден од главните извори на храна во семејствата на работничката класа. Денес кашата е широко користена како топол оброк за појадок и дури може да се најде и како појадок во многу блогови за храна. Како основа, овесните снегулки се варат со растително млеко или со вода и се служат со различни варијации на овошје, суво овошје или ореви.
Рецепт и фотографија: www.GourmetGuerilla.de
11. Каша од лешник со компот од јаболко и брусница
Оваа каша е идеална за студената сезона. Со компот направен од јаболка и брусница, она што мислиме дека е идеална комбинација. Ова е одличен начин да се започне секој сив ден.
12. Овесна каша од штрудла од јаболко
Овде, во Германија, јаболката е мајчин јазик. Ако ги имате да лежат дома и не знаете што да правите со нив, еве еден рецепт за вас. Со нотка на каранфилче во прав и цимет е прекрасна ароматична комбинација.
13. Веганска каша со банана и путер од кикирики
Многу популарен меѓу веганите, путерот од кикирики. Многу популарна меѓу спортистите, бананата. Што правите сега како спортска личност која е веган. точно, комбинирајќи ги и двете.
14. Тиква каша за појадок
Ако во фрижидерот има уште малку пире од тиква, од последното јадење, можете да го искористите за да навестите вкусна каша од тиква. Со ореви, суво грозје и кокосово млеко, сеопфатен успешен рецепт.
15. Морков Поррдиж
Каша направена од моркови веројатно многумина ги потсетува на храна за бебиња. Но, она што е добро за најмалите, дефинитивно е добро и за нас возрасните. Рафинирано со сос од јаболка, идеално јадење за млади и стари.
16. Марципанска каша со рибизли
Сигурно сеуште не сте излегле со оваа комбинација. Каша со марципан, розова вода, рибизли, бадеми и афион, ве поканува да пробате сами.
17. Фина каша од слива и цимет со свежи боровинки
Ако сè уште имате малку компот од слива и сакате да се ослободите од него, овој рецепт е добар избор.
18. Егзотична каша
Кој не сака печени кашу ореви или снегулки од кокос? Во комбинација со малку кокосово млеко и овошно манго, овој рецепт е нешто егзотично.
Каша преку ноќ
Со овој метод на подготовка, овесната каша, како што сугерира името, се натопува во растително млеко преку ноќ. На овој начин, овесната каша има доволно време да ја впие течноста и да набабри. Ова заштедува готвење.
Ако немате време наутро, кашата преку ноќ е совршена за тоа.
Отворете го фрижидерот, извадете ја кутијата Тупервер (се надевам дека е стакло) со каша преку ноќ и ставете ја во ранецот.
Рецепт и фотографија: www.eat-this.org
19. Вегански Бирчер Мусли
Оригиналниот мусли Bircher се подготвува со млеко. Затоа тука постои веганската и природно поздрава варијанта. Со свежи боровинки како прелив, не само што изгледа вкусно, туку има и добар вкус.
20. Вкусни трици од овес од чиа
Подгответе ја претходната вечер и послужете со свежо овошје следното утро. Вашиот здрав и дигестивен појадок благодарение на чиа семето е подготвен.
21. Кокос и малина овес преку ноќ
Со малини, овој рецепт е повеќе како бобинки. Но, благодарение на снегулките од кокос, има и нешто егзотично во тоа. Идеална комбинација како што мислиме.
22. Супер моќ појадок (со чиа!)
Во овој рецепт, семето чиа доаѓа во свое. Бидејќи овие создаваат конзистентност слична на желе кога ќе дојдат во контакт со течност. Семето на чиа, исто така, обезбедува дополнителен дел од Омега 3.
да се пече
Ако обичен мусли или каша преку ноќ ви е премногу досадно, можете да се осмелите и да го испечете. Бисквити, колачиња и мафини, имаме рецепт за секој од нив.
Рецепт и фотографија: the-vegan-way.blogspot.de
23. Колачиња од овес од банана
Кога ќе ги видите колачињата на сликата, имате апетит за нив. Добро е што го имаме рецептот за тоа. Основните работи се секако овесни снегулки, банани и брусница во комбинација со малку масло, растително млеко, сируп од агава и цимет.
24. Колачиња од чоколадо од овес
Секогаш треба да имате колачиња дома. Ако никогаш не сте печеле, треба да го пробате овој едноставен рецепт. Бананата служи како еден вид замена за јајца, бидејќи има и обврзувачко својство.
25. Колачиња од брусница со ф'стаци
Ако спонтано најавите посета, секако можете да се пофалите домашни колачиња. Ф'стаците изгледаат многу добро како прелив.
26. Мафини од гранола
Исто така, треба да има луѓе кои прескокнуваат појадок и претпочитаат нешто во движење. За оние од вас, овие мафини треба да бидат идеални. Вкусна закуска за помеѓу.
27. Супер моќни решетки од гранола
Мусли баровите секако може да се купат и во супермаркет. Сепак, овие многу веројатно нема да бидат во чекор со супер моќните мусли-ленти од loveveganfood.
Закуски и смути
Можете, секако, да појадувате и во течна форма. Избравме неколку вкусни рецепти, така што избраните состојки се совпаѓаат едни со други, а исто така имаат добар вкус.
Рецепт и фотографија: the-vegan-way.blogspot.de
28. „мус“ од чоколадо од овес
Комбинација од овесна каша, јогурт од соја, ленено семе, банани и какао во прав. Така што "мусот" правилно се згуснува, се става во фрижидер половина час по мешањето. По избор, може да се рафинира со путер од кикирики и парчиња какао.
29. Смути со мексикански чоколаден појадок
Навистина необично смути со кадар еспресо. Се додава путер од кикирики, какао во прав и парче чили пипер.
30. Крем пијалак од соја гурт од јагоди
Ова смути е совршено како лесен појадок за пиење. Со малку јогурт од соја и замрзнати јагоди, тој е исто така многу освежувачки во лето.
31. Закуска од суво овошје - кикирики и датум
Главната состојка на овие вкусни топчиња се урмите. Овие се мешаат заедно со кикирики, овесна каша, суво грозје и путер од кикирики. Потоа обликувани во монистра и закуските се подготвени за помеѓу.
Дали ви се допадна статијата? Тогаш сте добредојдени да го споделите со вашите пријатели!