33 прашања што треба да ги знаете одговорите - PDF бесплатно преземање
33 прашања што треба да ги знаете одговори 1. Што точно е ниско ниво на јаглени хидрати и што значи тоа? 6 2. Ниски хидрати: што е поентата? 7 3. Што се јаглехидрати? 8 4. Кои јаглехидрати постојат и како функционираат? 8 5. Добри и лоши јаглехидрати? 10 6. Дали треба да јадеме јаглехидрати? 11 7. Кое време од денот треба да јадете јаглехидрати? 11 8. Cелби по маршот: што да правам? 11 9. Пијалоци: најлошата стапица за слабеење! 12 10. Дали секој може да направи ниски хидрати? 12 11. Зошто вреди да се префрли на ниски хидрати? 12 12. Кога има смисла да се јаде јаглехидрати како и да е за да се забрза согорувањето на мастите? 13 13. Колку јаглехидрати се соодветни за мене? 13 14. Како влијае нискиот хидрати на шеќерот во крвта? 14 15. Каква врска имаат јаглехидратите со шеќерот во крвта? 14 16. Што прави нашето тело кога шеќерот во крвта е висок? 15 страница 2 од 36
17. Кои се проблемите ако шеќерот во крвта се зголеми премногу? 15 18. Што е гликемиски индекс (ГИ)? 15 19. Дали може прво да изгубите тежина со малку јаглени хидрати, а потоа да преминете на диета со малку маснотии без да добиете тежина? 17 20. Зошто може да изгубите маснотии побрзо со ниски хидрати? 17 21. Што е со диета БЕЗ јаглени хидрати? 17 22. Што работи подобро: намалете ги јаглехидратите постепено или веднаш прекинете сè? 18 23. Дали блокаторите на маснотии како Xenical се добар додаток на диета со ниски хидрати? 19 24. Дали диетите со високи протеини и диетите со малку јаглени хидрати се иста работа? 19 25. Дали треба да бројам калории? 20 26. Колку оброци можам да јадам дневно? 20 27. Дали треба да гладувам? 20 28. Која храна е богата со јаглени хидрати? 21 29. Дали треба да престанам ниски хидрати кога се чувствувам лошо, мизерно? 21 30. Како диетата со ниски хидрати влијае на нивото на холестерол? 22 31. Дали диетата со ниски хидрати им штети на моите бубрези? 24 32. Дали ниските хидрати предизвикуваат губење на коските? 24 33. Дали е можно да имате диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии истовремено? 25 34. Што е кетоза и дали е опасна? 25 Страна 3 од 36
Ниски хидрати - 7 едноставни совети за почетници 28 1. Исечете пијалоци со шеќер 28 2. Јадете повеќе зеленчук 28 3. Јадете повеќе природни масти и масна храна 29 4. Осигурете се дека внесувате доволно висококвалитетни протеини 29 5. Потпрете се на квалитетот наместо на Количина 30 6. Имајте гурмански ден 30 7. Постепено заменете ја храната со висока содржина на јаглени хидрати за храна со малку јаглени хидрати 30 БОНУС: Топ 10 храна со малку хидрати 31 1) Пад на митови 31 2) Премногу брзо фрлете ја крпата 31 3) Премногу зеленчук 32 4) Премалку маснотии 32 5) Премалку растителни влакна 32 6) Јадење премногу 33 7) Без планирање 33 8) Секогаш јадете истото 33 9) Проблематични состојки во т.н. „производи со малку јаглени хидрати“ 34 10) Јаглехидратите лазат 34 Бонус # 11) Без движење 34 За мене 36 Страна 4 од 36
Почитуван читател, дали сте чуле или прочитале дека диетата со малку јаглени хидрати треба да биде здрава и дека е добра и за слабеење? Но, можеби не знаете што навистина значи ниски хидрати? И, дали не сте сигурни, па дури и збунети и не знаете како најдобро да започнете? Тогаш, овој компактен и лесен за разбирање водич за почетници со ниски хидрати е токму она за вас. Што можете да очекувате willе дознаете што значи ниска јаглехидрати, кои се тие форми и зошто ниските хидрати работат подобро од другите нутриционистички форми на слабеење како што се: Б. со малку маснотии, диети со формули или лекови за метаболизам. Покрај тоа, упатството ви дава одговори на најчестите прашања со кои треба да се справат почетниците со ниски хидрати. И, најдоброто е за крај, ќе ги добиете моите 5 најдобри совети за почетници, со кои многу од моите клиенти брзо ја префрлаат својата диета на ниски хидрати, а со тоа и на исклучително согорување на маснотии и слабеат. Сега ви посакувам многу забавно читање и многу среќа со преминот во ниски хидрати. Вашата Дијана П.С .: Дали имате прашања? Потоа, само пишете ми на [email protected] Страна 5 од 36
и тие повеќе не добиваат енергија. Ова доведува до зголемено разградување на маснотиите во црниот дроб, што пак доведува до формирање на одреден ензим од кој се произведува ацетоацетат (сол на ацетоцетна киселина). Се јавува преку-закиселување, нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа, како резултат на што паѓа ph вредноста на крвта. Симптомите се неспецифични и се движат од отежнато дишење, гадење, повраќање, жед до слабост. Во понатамошниот тек може да дојде до облачност до губење на свеста. Доколку не се лекува, оваа клиничка слика е фатална. Како што реков, кетоацидозата е резултат на апсолутен недостаток на инсулин, т.е. болест што може да биде сериозна ако не се лекува. Здравите луѓе со функционален панкреас се добри во управувањето со кетонските тела. Само за време на транзицијата кон екстремно варијанта на ниски хидрати може да се чувствувате лошо, што повторно исчезнува откако ќе се прилагоди метаболизмот. Страница 27 од 36