33 правила за „да се стави фрижидерот“ Лавинија Меланија Брату
Дали сакате да знаете сè за урамнотежена исхрана или како храната може да ви донесе благосостојба, здравје и среќа? Може да читате книги, многу книги или да прочитате едноставна статија што ќе ви донесе јасност на оваа тема. Имам таков напис за вас, напис со 33 опомени што може радикално да ви го промени животот. Биди среќен и биди во согласност со она што го мислев!
- Внесувањето храна треба да се изврши за време на повеќе оброци: 3 оброци, 3 оброци + 2 закуски максимум, во случај на интензивна физичка активност! Стомакот е орган кој мора да биде празен, не исполнет! И ние не џвакаме ништо помеѓу оброците!
- Наутро, кога ќе се разбудите, потребна ви е хидратација, со вода на собна температура или вода загреана со сок од лимон, тоа е добро здравје! Количината? 600мл!
- Во првите 2 часа по будењето не ни треба ништо друго освен вода, билни чаеви, сокови од овошје и зеленчук ... сите го навлажнуваат телото, составено од
70% вода.
-салата и скроб (компир, палента, пченица, леб, ориз, грашок, боранија);
-скроб може да се комбинираат едни со други;
-јаглехидратите се консумираат сами по себе.
11. По 19 часот, ништо не се троши.
12. Не пијте вода за време на оброците, или 1-2 часа после јадење. Пијте вода во текот на денот и се наведува голема чаша, 20 минути пред секој оброк.
13. Никогаш не јадете брзо, не брзајте кон масата!
14. Јадете суров зеленчук и овошје во текот на целата година. За време на тешка диета, пијте лажица или две маслиново масло со добар квалитет секој ден. Ја стимулира способноста на телото да се одбрани, а витаминот Е е најважен во борбата против стареењето.
15. Јадете многу храна богата со витамин А: домати, моркови, спанаќ, зелена салата, зелен магдонос, копра, односно портокалов и темно зелен зеленчук. Бета-морковот во нив ги претставува, заедно со ресвератролот, најдобрите антиоксиданти кои се борат со нас за добра состојба и функционирање, што е можно подолго.!
16. Јадете што повеќе производи што содржат витамин Ц, тој ја поддржува долговечноста на нашите тела.
17. Никогаш не јадете кога сте вознемирени или нервозни. Ништо во исхраната нема да се процесира правилно, без оглед на природата на храната.
18. Научете да уживате во секоја уста и да бидете благодарни за вашите избори. Тоа е знак на мудрост, знак во развој е да се биде благодарен!
19. Јадете што е можно повеќе вкрстувачи: зелка, карфиол, брокула.
20. Избегнувајте складирање маснотии на вашето тело и избегнувајте седен начин на живот!
21. Направете диета со малку животински масти. Навикнете се да имате најмалку 3 дена во неделата диета без месо!
22. Намалете пушени, солени, конзервирани, пржени, полу-подготвени производи, колбаси, шеќер, бело брашно, јодирана сол - тие се токсични!
23. Избегнувајте сончева светлина помеѓу 10-17 и обрнете внимание на креми со заштитни фактори, тие се полни со канцерогени.
24. Избегнувајте ултравиолетови зраци што се користат во козметиката, избегнувајте го солариумот, имајќи предвид дека постојат земји во кои солариумите и микробрановите печки веќе не смеат да се продаваат и да се користат, што сериозно го нарушува здравјето!
25. Намалете ја потрошувачката на алкохол, повеќе од 200 мл вино е штетно, повеќе од 80 мл јачина е штетно.
26. Изберете козметика без парабени и други канцерогени материи, сите што се чуваат под дермисот и нешто направено за убавина може да биде погубно за здравјето.
27. Вежбајте секој ден најмалку 20 минути, проветрувајте ги белите дробови, оксигенирајте го мозокот и оставете енергија да тече низ вашето тело. Тоа ви помага да бидете среќни и убави!
28. Ниту една терапија не се споредува со мирен сон и добар сон. Користи го!
29. Избегнувајте социјален и семеен стрес, создавајќи оптимален распоред за работа и уреден семеен живот; избегнувајте вишок од секаков вид и, не заборавајте, секое присилување е на време на ваша лична штета!
30. Научете да го слушате вашето тело, тоа секогаш ќе ви кажува за вашите потреби и расположенија. И, не заборавајте: вие сте секогаш вашиот прв лекар.
31. Дисциплиниран живот значи еволутивен и конструктивен живот. Потребна ни е дисциплина и истрајност во сите предложени обиди и цели, потребна ни е дисциплина.
32. Зборовите што ги кажувате бараат да бидат беспрекорни, тие се информации што ве оставаат, резонираат некаде во Универзумот и се враќаат кај вас, порано или подоцна. Така, бидете беспрекорни во сè што ќе кажете! Вие сте свои креатори на вашиот живот и реалност, преку моќта на мислата и преку управувањето со сфаќањата и целите, преку слободната волја со која сме обдарени.!
33. Liveивеј во радост и стори сé што правиш со радост. Така се гради животот!
ИНСПИРАЦИЈА за убав живот, сите!