33 закуски меѓу оброците под 100 калории

Секој го знае тоа: малку глад пред вечера, ненадејна желба за нешто слатко, желба за брзо зајакнување на енергијата пред тренинг. Решението? Мала и задоволувачка закуска, со ниска калорична содржина не повеќе од 100 калории. На крајот на краиштата, брзата закуска меѓу тоа може брзо да се претвори во цел оброк во однос на калориите. Следните вкусни, нискокалорични лекувања можат да го задоволат секое непце и сè уште се погодни за диета!

Слатки закуски под 100 калории

# 1 чоколадна банана

1/2 замрзната банана натопена во 2 лажички растопено темно чоколадо.

# 2 Замрзнато грозје

28 грозје (приближно 1 чаша), чувани во замрзнувач 2+ часа.

# 3 мед јогурт

1/2 чаша грчки јогурт со малку маснотии (веган: јогурт од соја) со прскање цимет и 1 лажичка мед.

# 4 Со вкус на портокал

1 среден портокал, попрскан со цимет.

# 5 Ананас на скара

2 парчиња ананас со дебелина од 1/4, на скара (или пржени) 2 минути или додека не поруменат.

# 6 крем од бобинки

1 чаша боровинки со 2 лажици шлаг.

# 7 Полнети смокви

3 мали суви смокви, исполнети со 1 лажица делумно разматена рикота и попрскани со цимет.

# 8 ореви и бобинки

2/3 чаши боровинки попрскани со 1 лажица бадеми

# 9 Темно чоколадо

# 10 Сон за датум

1 датум Меџол исполнет со 1 лажичка Путер од бадем *.

# 11 Јаболка од цимет

1 чаша незасладена јаболко сос, попрскана со цимет.

# 12 Салата од цитрус и бобинки

1 чаша мешани бобинки (малини, јагоди, боровинки и/или капини) фрлени со 1 лажица свежо исцеден сок од портокал.

# 13 Јогурт од јаворов тиква

1/2 чаша природен јогурт со малку маснотии (веган: јогурт од соја) измешан со 2 лажици пире од тиква и 1 лажиче јаворов сируп.

# 14 Јагоди покриени со чоколадо

7 јагоди потопени во 1 лажица растопено темно чоколадо.

# 15 Смути со ванила и банана

1/3 исечена банана, 1/4 чаша (грчки јогурт) со ванила и 1 грст сладолед, пире во блендер.

# 16 чипови од банана

1 мала исечена банана натопена во сок од лимон и печена

# 17 Печено јаболко

1 мало јаболко, дупнато, исполнето со 1 лажичка кафеав шеќер и 1 трошка цимет, нежно испечено

# 18 сладолед од банана

Пире 1 мала замрзната банана во мраз со миксер со високи перформанси.

# 19 овошна кожа

2 ленти од овошна кожа, рецептот може да го најдете овде

# 20 јавор-бадемово-круша

1/2 исечена круша со средна големина, потопена во мешавина од по 1 лажичка јаворов сируп и паста од бадем.

# 21 протеински чаи

1 1/2 лажици коноп протеин во прав, 1/2 мала замрзната банана и 1/2 лажичка мешавина од чај чај (од вреќа со чај) измешана со малку вода.

# 22 чипс од јаболка

1/2 чаша незасладени чипсови јаболка

# 23 Салата од краставица

1 голема краставица исечена со 2 лажици сецкан црвен кромид и 2 лажици јаболков оцет

# 24 ф'стаци

# 25 сладок компир со кари

1 мал сладок компир во микробранова печка 6 минути и пире со 1 лажичка кари и сол и бибер по вкус.

# 26 Јајце исполнето со гуакамоле

1 тврдо варено јајце, исечено на половина, отстранет жолчка, исполнет со 2 лажици гвакамоле.

# 27 Спанаќ на скара и палта од фета

2 парчиња претходно зготвена палента попрскана со 1 лажичка фета сирење и 1 грст спанаќ.

# 28 соја едамам

1/3 чаша варен едамам со 1 лажичка соја сос

# 29 грчки домати

2 средни домати исецкани и измешани со 2 лажици фета сирење и нотка сок од лимон.

# 30 Чеда и супа од домати

1 чаша супа од домати со 1 лажица рендано сирење со малку маснотии чедар.

# 31 чипс од Кале

Печете 2 чаши суров кеale (отстранети стебла), кисела во 1 лажичка маслиново масло, во рерна додека не стане крцкава.

# 32 Моркови и хумус

12 средни бебешки моркови со 2 лажици хумус

# 33 Салата од наут

1/3 чаша наут заедно со 1 лажица исечен кромид, 1 нотка сок од лимон и 1/4 чаша домати на коцки.

---