33-те најдобри трикови за слабеење како да изгубите тежина без диета
Конечно изгуби неколку килограми без да мора да се откажеш од сè? Можете да го направите со тенки совети од „мојот живот“!
Дали сакате да изгубите неколку килограми, но не сакате да држите диети или да се потете со часови во теретана? Ние ја имаме точно вистинската работа за вас: Со нашите тенки трикови можете да ја постигнете вашата фигура од соништата целосно опуштена. Вметнете некои од нив во секојдневниот живот и ќе видите како вишокот килограми паѓаат - без никакво мачење или стомак што ржи. Ветено!
1. Лимони за вкус
Посипување сок од лимон над месо и риба го интензивира вкусот, така што ви треба само половина од вообичаената количина путер од билки.
2. Спијте доволно
Американски истражувачи откриле: Со седум часа сон, темпото на губење на тежината се удвојува. Бидејќи во текот на ноќта метаболизмот работи со полна брзина, особено согорувајќи маснотии.
3. Билки наместо сол
Солената сол ја врзува водата во ткивото и го плови телото нагоре. Подобро е да се зачини со свежи билки наместо сол.
4. Грозје наместо мраз
Ставете малку грозје во замрзнувачот. Нека се стопи кратко пред цицање.
5. Тост заштедува маснотии
Секогаш тост леб - затоа што путерот многу подобро се дистрибуира на врел леб: автоматски ви треба помалку.
6. Магдоносот промовира согорување на маснотии
Магдоносот го зголемува согорувањето на мастите со железо и витамин Ц. Совршено со компири.
7. Сприцер наместо чист сок
Секогаш мешајте овошни сокови во сооднос од еден (сок) до три (вода) за да направите лесни прскалки.
8. Кресот го стимулира метаболизмот
Грст крес на леб или во салата секој ден - што го стимулира метаболизмот.
9. Матча го ограничува апетитот
Прашок од матча (аптека) го намалува апетитот, го активира метаболизмот - што автоматски доведува до поголема потрошувачка на калории.
10. Jamем за појадок
Jamем за појадок е сосема во ред! Затоа што ако јадете слатки работи наутро, ќе грицкате помалку во текот на денот.
11. Свеж воздух
Спортот на отворено согорува до 30 проценти повеќе калории отколку да вежбате во теретана. Причините се витамин Д и свеж воздух!
12. Хормонот согорувач на маснотии помага во добивање на слаби материи
Ако сте гладни, одложете го јадењето уште 15 минути. За тоа време, се формира хормон согорувач на маснотии глукагон. И тоа помага да се стопат влошките маснотии.
13. Кофеинот го стимулира согорувањето на мастите
После оброкот, испијте шолја еспресо - секако без шеќер. Согорувањето на маснотиите навистина се одвива.
14. Скријте слатки
Ако имате слатки пред носот, ги јадете почесто. Подобро скријте ги слатките искушенија во плакарот. Предметите на тестот во една студија грицкаа третина помалку поради оваа мерка!
15. Водата ја зголемува потрошувачката на енергија
Ако пиете половина литар вода со едно движење, потрошувачката на енергија на вашето тело се зголемува за 30 проценти за 90 минути.
16. Помалку шеќер благодарение на грејпфрутот
Ако јадете половина грејпфрут на ден, телото складира околу 30 проценти помалку шеќер во клетките. брилијантен!
17. Цели зрна наместо бело брашно
Ако се загрижени јаглехидратите, тогаш вистинските. Секогаш преферирајте производи од цели зрна од оние направени од бело брашно.
18. Цинкот прави да се чувствувате сити
„Јас сум полн!“ Се известува во мозокот кога консумирате многу цинк. Го има во леќата и производи од цели зрна.
19. Зачин посен
Пиперка, чили, рен, цимет и многу други зачини и билки го поддржуваат согорувањето на маснотиите и го зголемуваат метаболизмот. Затоа користете изобилно.
20. Пазете се од фруктоза
Манго, грозје и банани се неповолни, тие го зголемуваат шеќерот во крвта. Ако јадете овошје - по можност јаболко.
21. Бадеми за желби
Храна богата со хром како бадеми и семки од сончоглед не само што го спречува апетитот за слатки - тие го зголемуваат согорувањето на маснотиите до 200 проценти.
22. Протеински пијалоци ве прават витки
Дури и мешани протеински шејкови (прав во специјализирани продавници) заменуваат целосен оброк - и фрлаат килограми.
23. Јогурт навечер
Пред спиење, уживајте во половина чаша јогурт (ниско ниво на маснотии) со 2 лажици овесна каша. Ова ви овозможува да спиете небесно добро - а исто така ги разградува маснотиите навечер.
24. Горчливите материи ги топат маснотиите
Горчливите супстанции во артишок, бриселско зелје, радикио и цикорија, глукозинолати, промовираат горење на маснотии - и гарантираат дека ќе престанеме да јадеме порано.
25. Пуканки наместо чипс
Јадете топла пуканки од микробранова печка отколку ладни чипс од торбата. Тоа заштедува неверојатни 20 грама маснотии на 100 грама.
26. Тестенини од цело зрно и мешунки
Најдобрите (и најевтините) производи за слабеење често може да се најдат подолу на полицата во супермаркетот. Тестенини или мешунки од цели зрна, на пример, ретко се чуваат на примамливо ниво. Затоа, почесто се наведнувајте!
27. Вафли железо заштедува маснотии
Најдобро е секогаш да печете палачинки од компири во вафли. Четкајте го уредот со масло. Ова заштедува до 18 гр маснотии по палачинка од компир.
28. Јајца за појадок
Ако јадете варено јајце (или изматено јајце) наутро и јадете диета со малку маснотии за остатокот од денот, ќе изгубите до 65 проценти повеќе тежина отколку без јајце. Покрај тоа, луѓето кои јадат јајца за појадок се чувствуваат посреќни, јадат помали порции и полесно се спротивставуваат на закуски.
29. Масло за зацврстување на масажа
Дистрибуирајте секој ден на стомакот. Потоа накратко кренете ја кожата пет минути со палецот и показалецот и потоа пуштете ја. Фирми - и исто така го турка метаболизмот!
30. Пилешка супа наместо путер
Зеленчукот секогаш испарувајте го во супа од пилешко со малку маснотии. Има вкусен вкус и си го заштедувате вообичаеното парче путер - а со тоа околу 17 грама маснотии (150 kcal).
31. Сонување е дозволено
Звучи неверојатно, но навистина е вака: Ако размислите за некое уживање 30 пати интензивно, ќе јадете половина помалку од тоа потоа. Пробајте сега: Чоколадо, Чоколадо, Чоколадо ...
32. Кафе пред вежбање
Чаша црно кафе пред одење во теретана навистина вреди: Кофеинот го стимулира согорувањето на мастите за време на вежбање за неверојатни 31 процент!
33. Притисокот го запира гладот
Конечно, џокер: Ако копнеете, накратко стиснете го палецот и средниот прст три пати - и тоа ќе исчезне!
Можеби ќе ве интересира:
10 најбрилијантни совети за слабеење
Со овие генијални трикови за слабеење можете да се опуштите и да ја добиете вашата фигура од соништата. И сето тоа без ржење!