36 начини да потрошите најмногу калории на час - Бизнис инсајдер
36 начини да потрошите најмногу калории за еден час
Постојат многу фактори вклучени во креирањето на план за вежбање: проценка на потребите на вашето тело, наоѓање активност што е навистина забавна и откривање што е навистина добро за вашето здравје.
Ефикасноста на различните единици за обука, како што се вежби за стомачни, најдобро може да се процени ако го споредите времетраењето на вежбата со енергијата што се користи за тоа. Со други зборови, колку калории согорува вежбањето?
Предупредување на почетокот: само тренингот не е доволен за слабеење. Ако сакате да станете потенок, прво побарајте совет од вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да пресметате како изгледа вашата оптимална тежина и кој план за исхрана треба да го следите за тоа. Избегнувањето на шеќер и големи делови е дефинитивно почеток.
Сепак, бројот на потрошени калории на час е добра мерка за тоа колку е ефикасен тренингот. Клиниката Мајо, која се однесува на студија на Националниот институт за здравство, наведува 36 физички активности според потрошувачката на калории. Нашето рангирање ги покажува вежбите според зголемената потрошувачка на енергија на час вежбање и со телесна тежина од 90 килограми. Се разбира, вредностите варираат во зависност од вашата физичка состојба, пол, возраст и други фактори.
Не заборавајте дека споменатите броеви се само приближни. Исто така, треба да бидете свесни дека вежба која согорува повеќе калории не е нужно најдобрата опција за вас. Многу е поважно да пронајдете активност во која навистина уживате. Толку многу што секогаш можете да се повлечете за да го направите тоа и трајно да го интегрирате во вашиот живот.