38 килограми на возраст од 7 години
Daughterерка ми има само 7 години и има 38 килограми со висина од 1,24 метри. Јас навистина не знам повеќе. Веќе знам дека е премногу дебело, но кога денес ја прочитав тежината на вагата, станав сосема поинаква.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Јас пак,
Не го знам вашиот животен стил, но понекогаш тоа помага да се променат ситници во секојдневниот живот.
пешачење на кратки растојанија, возење велосипед на подолги растојанија,
Дали вашата ќерка е во спортски клуб? Регистрирајте ја во клуб, во многу клубови може да оди да душка неколку пати без да мора веднаш да ја регистрира.
Честопати истурате сè што децата јадат во текот на денот, парче чоколадо тука, парче бонбони, итн., Парче краставица, црвен пипер, итн. Можеби, исто така, обрнете внимание на тоа што ќе јаде со баба, пријатели и сл.
Едноставно исечете го парчето леб потенки и покријте го преливот потенко од нормалното.
Прво на сите, проверете дали имате чипови и ко.
Никогаш не давајте пијалоци, на пример, сокови чисти, секогаш мешајте со вода. Чај без шеќер и ставете сода.
Мислам дека со правилна диета и, пред сè, многу вежбање, вашата ќерка наскоро ќе изгуби тежина.
Ако не, можеби ќе сакате да ја прегледате тироидната жлезда на вашата ќерка.
Сега не е шега со мојот син во Кига е момче кое има 6 години и 140 е високо и 60 кг тешко затоа навистина треба да размислите сериозно.
Ги чувам прстите вкрстени дека наскоро ќе се реши со отстранувањето на твојата ќерка.
Не можете да одите според БМИ за деца,
бидејќи тие сè уште растат. Ниту сега не би ја испратил во спортскиот клуб, бидејќи сè брзо станува кисело со такво изобилство. Но, одблизу би го разгледал менито:
Колку готови производи - вклучувајќи помфрит до супа од торба и сос - има во домаќинството? далеку со тоа!
Дали има редовни оброци или дали секој јаде кога сака? Вие немате контрола над тоа колку се јаде.
Што е пијан Слатките сокови од лимонади и сируп мора да се откажат без замена и купена вода или чај.
Со што се засладува? Користете фруктоза или засладувачи наместо шеќер затоа што овие видови на засладувачи се обработуваат поинаку од телото и инсулинската рамнотежа не е премногу напната. Колку повеќе инсулин произведува вашето тело, толку подебели добивате.
Дали добриот путер доаѓа на леб? Потоа преминете на маргарин, тој не содржи толку многу маснотии.
Корнфлејкс & Ко исто така мора да исчезнат, мора да се најдат снегулки од овес и свежо овошје, како и јогурт (најмногу 1,5% маснотии!), Кварк со малку маснотии и млеко (исто така 1,5% маснотии).
Потоа многу зеленчук, салата со оцет/масло или прелив од јогурт и сите сосови, ве молиме без крем или претходно купени печени резерви.
Тоа би била здрава промена во исхраната и ако тогаш вклучите и спортски активности во секојдневниот живот: на пр. Шетање горе наместо лифт, возење велосипед наместо да ве носат со автомобил и ако е можно пливање еднаш неделно, килограмите треба да паѓаат само.
Наместо слатки, многу добро можете да имате и „чинија закуска“ направена од свежо овошје и зеленчук (навечер на ТВ), можеби со цзазики или слични падови.
Се надевам дека можев да ви дадам неколку корисни совети.
Ганау на оваа возраст.
.Тогаш „започнавме да се бориме“ против килограмите. Таа имала 34 кг на 1,28 м. Kapf продолжува до денес.
Водиме во сите области од животот: вежбање, исхрана, контрола на џепарлак. секој ден за 8 години.
Таа има 14 години, сега е висока 1,68 м и тешка 64 кг.
За да остане така, ќе останеме на тоа.
Денови на бонбони: Има само 2 дена во неделата каде што се јаде неколку слатки - НЕМА ИСКЛУЧОЦИ.
ТВ за движење: брануваа, возење велосипед, линиско лизгање. одреден период на движење може да се "размени" за телевизија или компјутер.
Pепарите можат САМО да се трошат на Без храна!
Бидете пример во однос на исхраната и вежбањето
Редовно време на оброци, соодветни јадења, долги оброци на маса.
Без јадење пред телевизор, компјутер, стоење или повикување додека сте во движење! НЕМА ИСКЛУЧОЦИ!
За тоа е потребна дисциплина, повеќе од тебе отколку од неа!
Награда за секој успех: шопинг за облека или нешто слично!
Без слатки како награда!
Мојата ќерка
не е нужно премногу дебела! Докторката рече дека е премногу околу 4-5 килограми. Тоа сè уште расте заедно, но ќе морам да се осигурам дека ќе остане така!
Имам среќа што вашата нова градинка јаде многу нутритивно!
И покрај четирите килограми, таа не мора без ништо!
Утрото таа добива свој леб Нутела, Келоги или пудинг и, ако сакате, закуска од претходниот ден (шокобанг, млечни шипки, вафли и сл.), Бидејќи наутро телото гори повеќе/подобро. Не започнувај!
Ручек многу зеленчук, ориз или салата! СЕКОГАШ овошје за десерт!
(во вашата стара KiTa имаше пудинг од ориз, сладолед, пудинг од чоколадо и работи за десерт, а понекогаш дури и палачинки и глупости на ручек)
Потоа следува пауза за овошје во КиТа во 14:30 часот.!
(Во старата KiTa имаше пауза за бисквити, или со чоколадо, пудинзи, бисквити од секаков вид или вистински грутки како глувци, крекери на Кола и црви)
Ако ја земам околу 16:00 часот и сме дома, обично не правам ништо до вечера (леб (темно) со колбаси или сирење) во 18:00 часот, освен ако навистина е испарена затоа што е на дневна Не јадев тогаш имаше претежно грозје или стапчиња од геврек!
И уф, четирите килограми ги нема!
Но, јас исто така имам среќа што таа не е толку сладок заб! Таа е навивач на пудинг и го добива наутро!
Не мора секогаш да ги ставате децата на лишени од ужинка, тоа е толку тешко што тие обично стануваат уште поголеми затоа што тоа го прават скришно!
Правилната поделба е она што е потребно!
И онака пие само негазирана вода, или шприц со јаболка (но само кога ќе ги види тогаш ќе и падне на памет дека го сака тоа) исто така и нешто: Не оставајте ништо стоејќи наоколу затоа што кога ќе го видите (особено со деца) тогаш доаѓа гладот / жед)