3Д диета Ослабете како Карл Лагерфелд некогаш

Намалување на телесната тежина

Пред неколку години, Карл Лагерфелд беше во можност да изгуби 40 килограми за кратко време. Можете да дознаете тука како го сторил тоа и предностите и недостатоците на неговата специјална 3Д диета.

3Д диета - што е тоа точно?

Иако 3Д диетата честопати се нарекува диета Карл Лагерфелд, модниот гуру, кој почина во февруари 2019 година, не го ни измислил самиот. Потекнува од францускиот лекар Jeanан-Клод Худрет, кој го измислил пред повеќе од 40 години. Диетата го доби прекарот Лагерфелд затоа што самиот моден принц ослабе 40 килограми со тоа.

Трите Д се залагаат за доктор, дизајн и диета. Значењето на првата буква е особено важно затоа што тоа значи: Да се спроведува оваа диета само под медицински надзор. Вториот дизајн, дизајн, веројатно треба да се залага само за ексклузивноста на диетата, бидејќи таа беше наменета првенствено за познати француски личности.

Покрај можното радикално слабеење, за оваа конкретна диета се вели дека лечи и душата. Учесниците треба да се запознаат себеси со комплетно нови и да мораат да практикуваат самодисциплина. Границите се наоѓаат и, во најдобар случај, се надминуваат.

Холивудска диета: вака порано starsвездите слабееја

Вака работи 3Д диетата

3Д диетата е поделена на три фази. Најтешкиот дел е почетокот, каде губите поголем дел од килограмите, но исто така мора да бидете и најдисциплинирани. Другите две фази треба да ве вратат на нормалното однесување во исхраната, без да паднете во добро познатиот јо-јо ефект.

Фаза 1 - Слабеење

Кој сака да биде убава, мора да страда! Овој извичник совршено одговара на првата фаза од 3Д диетата, бидејќи ќе мора драстично да го намалите внесот на калории. Откако ќе ја започнете оваа диета, дозволени се максимум 900-1000 калории на ден. Ова е, во просек, половина од нормално препорачаната количина под нормално оптоварување без многу физичка активност.

Ако мислите: „Може да се направи - јас само јадам многу зеленчук!“, Мора да ве разочараме. Диетата предвидува строг план за исхрана со пропишани оброци. Повеќето од нив се состојат од протеински шејкови. Зеленчук сè уште е дозволен: брокула, бриселско зелје, зелена салата, бугарска пиперка или анасон, на пример. При избор на гарнитури, важно е да имаат висока содржина на вода, но само малку скроб.

Првата фаза не треба да се практикува повеќе од три недели. На телото му недостасуваат важни хранливи состојки кои можат да се компензираат само со додатоци во исхраната. Исто така, се препорачува да се направи крвна слика од специјалист со цел да се откријат можните симптоми на недостаток во рана фаза.

Фаза 2 - Нема диета со јаглехидрати

Вториот дел од 3Д диетата ви овозможува да јадете малку повеќе. Сепак, дури и во оваа фаза се води строга грижа да не се консумираат никакви (или само многу ограничени) јаглехидрати. Покрај храната позната од фаза 1, други протеини конечно може да се јадат повторно по три недели. Овие вклучуваат риба и тофу, но исто така и живина и кварк со малку маснотии, како и јајца.

Во втората фаза, на учесниците во диетата им е дозволено да консумираат 1.000-1.200 калории, но еден од трите главни оброка на денот се заменува со шејк кој е веќе познат од фаза 1.

Иако е дозволено значително повеќе храна од фаза 2 и оваа фаза може да трае неколку месеци, се препорачува редовен преглед со лекар.

Фаза 3 - Враќање во секојдневниот живот

На долг рок, стомакот многу ќе ржи, па затоа од третата фаза е дозволен внес на калории до 1.600 Kcal. Тресењата веќе не се апсолутно неопходни, но сепак можат да се користат како додаток или како замена во движење.

Во третата фаза, на корисниците на диета повторно им е дозволено да јадат јаглехидрати во форма на леб од цели зрна. Овошјето е исто така дозволено на менито повторно по неколку месеци. Ако сакате, исто така можете да ја продолжите оваа последна фаза додека не се постигне посакуваната тежина и нема здравствени проблеми.

Ова се 11-те најбесмислени диети

Спорт во исхраната

Со многу диети, ригорозен тренинг неколку пати неделно е неопходен. Ова не е задолжителна точка со 3Д диетата, бидејќи телото е значително ослабено од многу ниското снабдување со енергија. Сепак, седечките луѓе и компирот од каучот се препорачува редовно да шетаат. Овде ви прикажуваме неколку мали вежби за меѓу, кои се погодни и за оние кои не сакаат спорт.

Недостатоци на 3Д диетата

Недостаток на исхрана

Да изгубите 40 килограми без никакви проблеми звучи како остварување на сонот. Но, оваа строга диета носи и ризици. Најкритична дискусија не е само долгото траење, туку пред сè монотоното мени, кое неволно води до недостаток на витамин и минерал, што може да се компензира само со земање таблети, прав и слично.

Недостаток на енергија

Можеби ви е познато ова: Кога се многу гладни, многу луѓе стануваат неподносливи, се жалат, па дури и добиваат главоболки и се чувствуваат трајно уморни или исцрпени. Сите овие се несакани ефекти кои можат да резултираат од исклучително нискиот внес на јаглехидрати.

Иако не е потребно скапо членство во теретана, па дури и личен тренер, 3Д диетата е прилично скапа. Протеинските шејкови се направени од соодветниот прашок што д-р. Худрет, пронаоѓачот на оваа радикална диета, тој самиот го измислил и го продал за висока цена. 500 евра месечно треба да бидат потребни за ова.

Диетите честопати се брз начин да исфрлите неколку несакани килограми. Сепак, тие честопати се опремени со некои несакани ефекти и можат дури трајно да му наштетат на здравјето. Затоа советуваме против вакви диети при уривање. Здрава и избалансирана исхрана, како и доволно вежбање во форма на редовни спортски единици ќе ви помогнат да ја постигнете посакуваната тежина и да ја одржите трајно.