3Д диета Слабејте како Карл Лагерфелд
Радикално, но ефикасно - вака може да се опише 3Д диетата
Тоа е радикално, бара железна дисциплина и упорност: Успешното губење на тежината е скоро загарантирано со 3Д диетата. Но, која е формулата за успех зад концептот во кој се заколнува и самиот Карл Лагерфелд? Откриваме како можете да ја постигнете посакуваната тежина во три фази со 3Д диетата и кои ризици треба да ги земете во предвид.
Слабејте како Карл Лагерфелд: што стои зад 3Д диетата?
3Д диетата често се нарекува диета Карл Лагерфелд - но концептот го измислил некој друг: францускиот лекар д-р. Jeanан-Клод Худрет. Всушност, Лагерфелд е најдобриот пример за ефективноста на строгиот режим на слабеење. Бидејќи на почетокот на 2000-тите, модниот дизајнер успеа да изгуби околу 40 килограми со тоа. Но, толку многу може да се открие: За да постигнете таков успех, потребна ви е голема самоконтрола и огромна дисциплина. Но, да почнеме една по друга: Трите Д-и во името на лекот се залагаат за лекар, дизајн и диета - доктор, затоа што се препорачува лекот да се спроведува под медицински надзор, бидејќи многу намаленото мени може да доведе до симптоми на недостаток. Затоа, дневната диета, која се базира на концептот на ниско-јаглени хидрати, високо-протеински, е придружена со специјално развиени протеински шејкови и додатоци во исхраната. Овие го снабдуваат телото со сите важни минерали и витамини и дури треба да имаат несакан ефект на затегнување на кожата и потиснување на апетитот.
Во три фази до вашата тежина од соништата: Така функционира 3Д диетата
Самата диета е поделена на три фази, што постепено треба да доведе до фигурата од сонот. Првата фаза е најтешката фаза, но исто така е и местото каде губите најмногу тежина. Две и три фази полека водат кон секојдневна исхрана.
Фаза 1:
Во фаза 1, вашата дисциплина е ставена на тест, бидејќи дневниот внес на калории е ограничен на 900 до максимум од 1000 калории. Покрај тоа, дозволени се само пропишаните протеински шејкови и одредени видови зеленчук. Тука спаѓаат пиперки, анасон, аспарагус, брокула, бриселско зелје, домати или зелена салата - зеленчук со малку скроб и висока содржина на вода. Бидејќи ова многу ограничено и строго мени не му дава на организмот доволно енергија и хранливи материи, неопходни се додатоци на храна. Покрај тоа, фазата еден никогаш не треба да се спроведува повеќе од три недели. Покрај тоа, по десет дена се препорачува крвна слика кај лекарот со цел брзо да се идентификуваат симптомите на недостаток.
Фаза 2:
Втора фаза е за лесна, здрава, диета без јаглени хидрати. Храната од првата фаза сè уште преовладува, но конечно повторно се дозволени протеини како што се риба, живина, тофу, јајца или кварк со малку маснотии. Бројот на дозволени калории е исто така зголемен на 1.000 до 1.2000 и има три оброка на ден. Еден од нив (појадок или вечера) треба да се замени со протеински шејк. Втората фаза може да трае неколку месеци, но сепак се препорачуваат медицински прегледи.
Фаза 3:
Во последната фаза можете да се опуштите малку повеќе. Дозволената потрошувачка на енергија е од 1.200 до 1.600 калории на ден и може да се консумираат три оброци. Протеинските шејкови богати со протеини се наменети само како придружба. Покрај тоа, за прв пат можете повторно да користите овошје и производи од цели зрна. Последната фаза исто така може да трае неколку недели - сè додека не бидете задоволни со вашата тежина и не ја стабилизирате.
Вежбајте за време на 3Д диетата
Тренингот не игра особено важна улога за време на 3Д диетата, бидејќи снабдувањето со енергија е многу мало и телото не треба да биде под голем стрес. Сепак, се препорачува здрава количина на вежбање, особено за луѓето кои поминуваат многу време на своите работни маси. Прошетка по вечера, на пример, е идеална, или едноставно можете да го замените автобускиот билет за велосипед.
Придобивките од диетата Карл Лагерфелд
Јасен плус на 3Д диетата е дека е радикален, но исклучително ефикасен. Можете да изгубите до 40 килограми со тоа (имате тенденција да имате прекумерна тежина) и да ја тренирате вашата лична цел тежина чекор по чекор. Покрај тоа, програмата не треба да биде лек само за телото, туку и лек за душата: Слично на постот, мора да покажете крајна самодисциплина и да ги тестирате и надминете сопствените граници. И диетата има уште една предност: благодарение на многу едноставното мени, автоматски се издавате не само со шеќер или алкохол, туку и со вештачки адитиви, што го олеснува целиот организам и ги преквалификува пупките на вкус.
3Д диетата има и свои недостатоци
Не е за ништо што 3Д диетата е една од контроверзните диети. Ова главно се должи на исклучително намаленото и еднострано мени, што може да доведе до недостаток на минерали и витамини. Ова се здравствени ризици кои не треба да се потценуваат, па затоа медицинскиот совет однапред е дефинитивно корисен. Поради нискиот внес на калории во фаза 1 и недостатокот на хранливи материи од исхраната, физичките симптоми како што се замор, исцрпеност, главоболки или лошо расположение исто така можат да ја придружуваат диетата. А што е со јо-јо ефектот? Секој што јаде сосема нормална диета по последниот ден од фазата три, ќе го доживее ова прилично брзо - така што малку диета од 3Д филозофијата треба да се задржи и по диетата. И лекот во кој Карл Лагерфелд своевремено се надеваше има уште еден голем недостаток - тој е скап. Протеинските прав и додатоците во исхраната што ги др. Jeanан-Клод Худрет развиваше лично - секој месец. Од друга страна, заштедувате на секојдневно купување бидејќи работи како слатки, брза храна, алкохол и слично, остануваат со недели.