4 ЧАСА - ТЕЛОТО

оваа книга

Здраво, ова е Поли!

Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!

* Одрекување: Резултатите се разликуваат од личност до личност и резултатите не се загарантирани.

Формат: 165 x 230 mm; Страници 584; Црно-бел ентериер.

Брошетен капак со крилја

ФИЗИЧКИ ПРОИЗВОД

Може да се купи и со наплата. Се доставува со курир.

„4 часа - Телото/4-часовното тело“ е повеќе трактат отколку обична книга за слабеење. Исто така, има димензии на трактат: 574 страници, од кои ќе научите како брзо да изгубите тежина, како да имате неверојатен секс или… како да станете супермен, подобрувајќи ги вашите спортски перформанси. И сериозно да се мобилизираме на овој пат, авторот ви кажува за потребата од Харајуку момент (силна внатрешна мотивација) и за „студениот туш“ што треба да го направите на почетокот на патот, за време на кој сфаќате колку изгледа грдо. сите тие маснотии и сите тие вишок килограми на вашето тело.

Секој може да направи што било?

Тоа е книга што дава огромни ветувања од првиот и вториот кавер, ветувања за кои имаме цело право да ги доведуваме во прашање се додека звучи барем претерано. Може ли да изгубите 9 килограми маснотии без вежбање? Можете ли да трчате 50 километри само по 12 недели обука? Можете да направите една жена да доживее оргазам за 15 минути?

Со оглед на тоа што секој што ќе каже дека сето ова е можно е никој друг, освен Тимоти Ферис, прекарот на магазинот Wired „Силиконска долина Супермен“, би било убаво да размислиме за тоа барем еднаш пред категорично да го негираме потенцијалот. горенаведените претстави.

Авторот, кој верува во невозможното повеќе отколку во самото можно, има во својата лична историја низа достигнувања што го оправдуваат да верува со цело срце дека само небото е граница. Тимоти Ферис го држи светскиот рекорд во танцување танго, беше национален шампион во кик-бокс и, пред сè, беше немирно дете, охрабрено од неговите родители да ги прави работите според нив. Тој веќе го познава литературниот успех преку бестселерот „4 часа - работна недела“, кој наоѓа одржливи решенија за стариот проблем што ги загрижува сите вработени: Како да се најде совршена рамнотежа помеѓу успешна кариера и, во исто време, исполнет и среќен личен живот?

Краток водич за користење на книгата

За подобро разбирање на фактот дека идеите предложени од оваа книга се малку необични, ве советуваме, како и авторот, да го послушате следното предупредување: „Ве молам, не бидете глупави и не убивајте се со денови. И двајцата би нè направило многу несреќни. Консултирајте се со лекар пред да ставите во пракса какви било идеи од оваа книга “.

Тим Ферис ја сфати идејата за слабеење до крајност и рече дека е можно, на она што другите би ги кренале очите во збунетост. Тој потроши огромни суми за да ги тестира сите видови апчиња за слабеење, ја опреми својата куќа со секаков вид медицинска опрема за снимање и мерење на сè и достигна перформанси дека некои од испитаниците кои ги испробале неговите техники изгубиле 9 килограми. маснотии од првиот месец.

По што се разликува Тим Ферис од сите автори на книги за диети и слабеење? Со сите! Бидејќи, според авторот, редовните диети не функционираат, а Ферис има храброст да го каже тоа без да биде доктор или доктор на науки. Тој тврди за неефикасноста на класичните диети во неговиот единствен капацитет како „педантен собирач на податоци“. И во оваа книга има собрано податоци од над 100 лекари од различни области, научници, светски рекордери итн. Тој го предлага како метод експерименталниот начин на живот за да се одговори на прашање со револуционерен потенцијал: „Од физичка гледна точка, кои се најмалите промени што можат да генерираат најголеми резултати?“

Ако дебелината на книгата, која се брои од глава до опашка и од глава до опашка 574 страници, некако ве инхибира, кога станува збор за нејзино сфаќање, авторот ве убедува дека вреди да се вложите напори да ја прочитате/прелистување за да ви кажам дека треба да поминете само 150 страници за да се пронајдете повторно. И затоа што, како што се чувствувавте на прв поглед, не е лесна книга за завршување, таа ви нуди бонус и упатство за корисник составено од 5 едноставни правила:

1. Помислете на оваа книга како шведска маса - не мора да ја читате целата книга, едноставно поминете низ „Основните принципи“ и „Почетната точка“;

2. Прескокнете ја науката ако е премногу грмушка - на некои места писателот доставуваше научни детали што го отежнуваат читањето, но ги обележа со AT (Предност на будалите) за да не се изгубат детално оние што сакаат брзо да читаат;

3. Ве молиме, бидете скептични: со други зборови, авторот може да гарантира точност на видот на информацијата „како“, но не и за типот „зошто да се направи“, бидејќи информацијата секогаш се менува;

4. Не користете скептицизам како изговор за неактивност: дури и ако е потешко да ја напуштите зоната на удобност и всушност да започнете нешто;

5. Уживајте во тоа! Авторот целосно претпоставува дека некои од експериментите опишани во книгата изгледаат откинати од дневникот на лудак, но сè што сака од вас е целосно да ја искуси радоста на истражувањето и откривањето.

Пред да започнеме со долгиот пат што ве чека низ оваа книга, авторот сака да разјасни неколку основни прашања во поглавјето со наслов „Прво основни принципи“:

1. Која е минималната ефективна доза (DME) и како да се користи?

2. Сè што е популарно е погрешно, зошто да донесете нови правила за брзо реновирање?

3. Што значи 9 килограми реконструкција?

4. Салатата прави разлика, еве зошто да ја јадете секој ден!

5. Зошто е добро што понекогаш има флуктуации во количината на внесени калории?

6. Зошто е глупаво да се обвинува генетиката кога станува збор за тежината?

7. Зошто калоријата не е само калорија?

Во следните поглавја, вашиот пат кон друг, послаб, тониран, поинтензивен, ќе биде попрскан со секакви откритија поврзани повеќе со вашата мотивациска страна отколку со онаа што бара промена во строго физичката рамнина. Така, ќе се запознаете со поимот „сварај“, преведен како „самоуправа“ и ќе разберете зошто ви е потребен момент на Харајуку пред да направите радикална промена во вашиот изглед.

Низ целата книга, многу прашања се разјаснети што им задаваат главоболки на enthusубителите на диети, а без чие разбирање, се чини, не можете да имате задоволителни резултати. Така, ќе дознаете за:

  • Базална стапка на метаболизам (RMB);
  • Колку ви е корисна мускулната маса и колку непотребни маснотии имате?
  • Кои се најефикасните методи за проценка на процентот на телесни масти;
  • Кои мерења треба да ги направите пред да започнете програма за реконструкција на телото, бидејќи… „со тоа што се мери се управува и“ (Питер Дракер, добитник на Претседателскиот медал за слобода);
  • Како да го направите невозможното невозможно со одење од едноставна фотографија до вистински страв од сопствената тежина

И ако досега авторот ви понудил теорија, од поглавјето со наслов „Диета со малку јаглени хидрати“ ви се нуди пракса, односно точно тоа што ве интересира, како брзо да изгубите тежина, како да ја добиете претставата за која зборувате капакот? Discoverе откриете:

• Како да изгубите 9 килограми за 30 дена без вежбање;

• Што ви е дозволено да јадете, што не смеете да правите, што е наведено, што не е индицирано, за да стопите што е можно повеќе маснотии, а особено, ќе прочитате многу лоши работи за овие „змејови“ диети, насловени јаглехидрати;

• Чести грешки што ги правите при диета;

• Како да не се здебелите кога се опивате;

• Како да изгубите маснотии со мраз пакувања;

• Зошто студените тушеви се добри?

• Што се стероиди и кои се нивните несакани ефекти?

• Што тренинзи да направите за да ги тонирате различните мускулни групи или да изгубите тежина?

• Како да добиете 15 килограми мускул за 30 дена без стероиди, само со одржливи тренинзи во теретана?

• Како да ги подобрите вашите сексуални перформанси земајќи предвид одредени трикови?

• Како да имате мирен сон и како да се чувствувате повеќе одморени со спиење помалку?

• Како да се ослободите од болката во грбот, вратот, вратот итн. со откажување од одредени навики и со вежбање?

• Алатки и трикови за спортисти: како да трчате побрзо; како да трчате по 50 километри на ден (не само 5) по 12 недели обука; како да подигнете 387 килограми на енергетската банка и сл.; како да се биде подобар пливач; како да се биде подобар бејзбол играч итн ...

• Како да го продолжите животот?

И бидејќи заедно поминавме долг пат на разгледување, се надеваме, на најважните аспекти на оваа книга, нема да се разделиме без да уживаме во крајот на истата, а најсоодветно оптимист. Крај, кој, зошто да не? тоа може да биде само почеток за многумина од нас:

„Направете го следниот чекор: извадете го капакот на пенкало и направете попис на сите физички работи на коишто си дадовте оставка затоа што сте слаби. Сега запрашајте се; ако не би можел да не успеам, зошто би сакал да бидам исклучителен? Заокружете ги овие алтернативни реалности.

Списокот на кругови што зјапаат во вас ви дава план не само за ново тело, туку и за целосно нов живот.

Никогаш не е доцна да се измислите повторно “.