Не сакам повеќе да бројам калории, сакам да јадам интуитивно за да ослабам (здравје и лекови)
Што мислиш? Едноставно, не сакам да бројам повеќе калории затоа што навистина ми остануваат нерви, но само обидете се да јадете здраво (сменете ја исхраната) и направете наизменичен пост. Бидејќи броев калории со години, имав добро чувство само за проценка.
6 одговори
Може да пробате ако ви одговара. За мене тоа навистина не работи со интуитивно јадење. Бидејќи јас обично сум многу над моето дневно барање ако ја завршам математиката на крајот од денот или повторно ја видам на скалата на крајот од неделата. Иако веќе не ги бројам калориите секој ден, а понекогаш само грубо ги проценувам, кога навистина јадам интуитивно, секогаш сум далеку над мене (особено кога имам или имам менструација и практично сè што е масно и солено е возбуда за тоа каде правам инаку воопшто немаат интерес и знаат дека јас дури и не го добивам)
Јадете зеленчук и овошје со висока содржина на влакна. Прескокнете ја брзата храна, слатки пијалоци и слатки. Можеби вежбајте два или три пати неделно и повеќе не треба да броите калории.
Тоа звучи како добар план
Јас сум во тоа во моментов и работи добро
Добра идеја ... никогаш немај! Сметајте калории и никогаш не сте имале и сум со прекумерна тежина и јадете она што ми се допаѓа
слични прашања
За жал, страдам од нарушување во исхраната, а бев и на клиника затоа што имав недоволно тежина. Се чувствувам како да бројам калории цел живот. Забележувам дека ме оптеретува, но чувствувам дека морам. Само што имав огромен појадок и чувствувам желба да ги бројам калориите. Ме истроши и конечно сакам да живеам без постојано да бројам калории.
Не сакам да бројам повеќе калории, но сепак се држам до здрава исхрана, итн. Сепак, не сакам да бидам ограничена од апликации кога сакам да грицкам нешто слатко.
Имам прашање за наизменичното постење. Јас го правев тоа само неколку дена, но прилично сум задоволен од тоа. Сакав да видам како е, и исто така е многу добро за вашето здравје. Јас го правам методот 16: 8.
Мојата цел е да се хранам поздраво и да ослабам малку (секако со вежбање). Сепак, сакам да ослабам на здрав начин, затоа во никој случај не гладувајте, туку јадете здраво и спортувајте.
Само малку се плашам од јо-јо ефектот. Дали постојан пост постои, па ако треба да го прекинам во одреден момент? На што треба да внимавам кога ќе престанам со периодичен пост?
Дали имате искуство со тоа и ако е така, дали сте изгубиле тежина на здрав начин?
Благодарам однапред!
Па, неодамна го видов експериментот на enенке со месо и веган/вегетаријанец
И некако имам лоша совест за јадење месо и колбаси воопшто
И помислив (бидејќи и онака ги бројам калориите) можам без месо
Постојат вегетаријански колбаси за купување. Очигледно треба да има добар вкус. Дали е здраво поради содржината на шеќер или нешто слично?
Дали покрај броењето калории и вежбањето и здраво јадење, има ли некој совети на пример спортови каде согорувате многу калории?
Веќе ја имам апликацијата My Fitness Pal👍🏻
Би сакал да ослабам побавно, но сега имам доволно време во периодот Корона за тоа здраво
LG и сите остануваат здрави
Јас имам 16 години и тежам околу 64 кг и висока сум 167 см. Повеќето би ја опишале мојата тежина како нормална, но јас воопшто не сум задоволна . ретко носам здолништа, а нема ниту фустани во плакарот. Бидејќи мојот братучед се мажи на 24 декември, тогаш сакав да изгубам околу 10 килограми. Јас редовно вежбам и се обидувам да јадам здраво (исто така бројам калории - обидете се да не јадете повеќе од 1200), но дали едноставно не губам тежина? Пробав и екстремни диети, но тие доведоа до јо-јо ефект. Што можам да направам за да ослабам? ?
Значи, моето прашање е дали треба да се занимавате со спорт за да изгубите тежина, не можам само да бројам калории и да ја сменам исхраната ?
Како што вели погоре, имам доволно "проблеми" да јадам. Всушност, не бројам калории, но бидејќи забележувам дека не јадам доволно, се грижам.
Како прво: Не постам затоа што сакам да ослабам! Јас „постам“ затоа што не сум гладен наутро и гладот доаѓа само околу пладне.
но ако јадам 2 оброка има премногу малку калории. Но, исто така, не можам да јадам нешто помеѓу ручекот и вечерата, затоа што тогаш ми е лошо.
Дали имате совети за тоа како здраво да внесувате доволно калории со 2 не премногу големи оброци и можеби 1 закуска?
Моето барање е толку 1600kcal:
Барав едноставна форма на исхрана што е лесна за спроведување без да треба да бројам калории цел ден или да готвам специјални јадења за мене долго време. Новата форма на исхрана треба да биде соодветна за секојдневна употреба и да живее трајно.
Би сакал да комбинирам периодичен пост од 5: 2 (вторник и четврток само 600 kcal) со непостојан пост 16: 8 (јадење само од 10 до 18 часот). Дали има нешто против тоа?
Дали некој има стекнато ли сопствено искуство?
Целта ќе биде да се издржам додека не ја достигнам саканата тежина и потоа да се префрлам на 6: 1 или само да го направам наизменичното постење 16: 8.
Еј, јас ги броев моите калории со месеци и изгубив 5 кг како резултат, сега мојата девојка и јас разговараме за тоа. Таа вели дека е штетна и нездрава и е сместена во лекарско списание и велам дека е добра за слабеење, а исто така и здрава затоа што ви овозможува да ја следите вашата здрава храна, каде што секогаш добивам поени во апликацијата мекнер ако јадам здраво една недела имаат Што кажа?
Веќе некое време ги бројам калориите. Јас сум 14 М/13 за 2-3 месеци и јадам 2900 калории на ден. Јас ги бројам моите калории затоа што се плашам дека ќе трошам премногу или премногу малку калории. Ако јадам премногу ќе се здебелам и ако јадам премалку нема да пораснам. Како секој што не смета калории се справува со чувството дека ќе добие на тежина ако случајно јаде повеќе? Мислата е главоболка, но секогаш броењето калории е исто. Што да правам.
Би сакал да можам да јадам интуитивно, како што тоа го правев кога бев многу мало дете. Утрото сад со пченкарни снегулки, потоа торба чипс, Харибо, итн. Но, не ми се допаѓа да добивам тежина. Само сакам да можам да ја одржувам мојата тежина здрава и не секогаш да се грижам за калориите и за тие работи.
подобро е телото да не престане со ништо, туку да јаде во умерени количини или е подобро телото да јаде здраво (без шеќер)?
дали некој има идеја колку калории имаат органски колачи со ориз и дали се воопшто здрави, затоа што се обидувам да се хранам поздраво и затоа сакав да прашам