4 диети за слабеење 2 недели до новогодишната ноќ за секаков вкус и џеб Mamaplus
Има толку многу работи што треба да се направат на крајот на годината. И, за жал, немаме доволно време да влеземе во форма. Но, ние сакаме толку многу да изгледаме прекрасно и да им се пофалиме на пријателите за новиот фустан кој одлично ни одговара. За најпрометните претставници на понежниот пол, избравме 4 диети, кои ви дозволуваат да ослабете за само две недели, што остана до новогодишната ноќ. Овој пат, сигурно ќе успеете во сите нив и ќе изгледате неверојатно во новата облека!
4 диети за да изгледате фантастично за новогодишната ноќ
Од една страна, двонеделна диета во пресрет на зимските празници - е тежок тест за организмот. Од друга страна - брзиот ефект може да биде мотивација да ја прегледате вашата исхрана еднаш засекогаш и да јадете балансирана исхрана во наредната година. На тој начин, во пресрет на друг празник нема да ви треба никаква магична диета за да изгледате прекрасно.!
Овошна диетална диета
Вид на диета: протеински јаглехидрати
Очекувани резултати: 7-9 кг за 14 дена
Предности: Оваа „вкусна“ диета, која нуди видлив (вклучително и козметолошки) ефект на детоксикација заснован на потрошувачка на голема количина растителни производи и млечни пијалоци.
Недостатоци и ризици: Оваа диета не се препорачува за луѓе кои страдаат од зголемена киселост на стомакот и алергија. Покрај тоа, во студената сезона, диетата е многу поскапа и помалку разновидна.
Детали за диетата: Особеноста на диеталната диета која трае две недели е да ги менувате деновите кога јадете јаглехидрати (овошје) со протеини (јајца, сирење, месо). Ова помага да се избегне главниот ризик од моно-диета со овошје - неухранетост со протеини, што може да предизвика проблеми во активноста на срцето и крвните садови.
Во случај на диета за детоксикација можете да консумирате неограничена обична вода и зелен чај, исто така е важно денот да го започнете со чаша вода на празен стомак. Овој трик има корисен ефект врз метаболизмот. Секое овошје, освен јаболка и банана, е добро за диета за детоксикација. Во студената сезона, добро е да се јадат разни сорти јаболка, урми, круши и дињи, агруми од новото овошје. Од конзумирање на егзотични плодови како што се: пасифонс, питаја и папаја, за кои е потребен долг транспорт, добро би било да се откажете, доколку не растат таму каде што живеете. Без искуство, тешко е да се цени квалитетот на овие плодови. Покрај тоа, за да бидат доведени до нивната дестинација во претставителна форма, нежните егзотични плодови обично се берат зелени, а тоа им одзема од нивните корисни својства. Исто така, малку познатите производи се огромен товар за организмот што ја следи диетата две недели.
Важно е да ја започнете диетата со мешан ден. Тоа е, за време на појадокот јадете две варени белки, а навечер јадете овошје колку што сакате. Следниот ден - се базира на внес на протеини, што вклучува ограничување на храната, но можете да изберете мени. На денот кога треба да јадете протеини, дозволете:
- 500 гр. урда или 1 литар кефир:
- или 400 гр. варено или парен пилешко + белка од јајце;
- или 200 гр. говедско месо;
Оваа количина сирење и месо треба да се подели за 5 оброци, и ако се определите за пилешко, тогаш четири пати на ден ќе го јадете производот, а еднаш - варена белка од јајце. И двата вида месо може да се сервираат со несолена салата од зеленчук, попрскана со маслиново масло или сок од лимон.
Последниот оброк се препорачува да не биде подоцна од 2 часа пред спиење. Следниот ден - се базира на потрошувачката на овошје. Потоа изберете мени богато со протеини. И така натаму 14 дена!
Мени околу еден ден:
Овошен ден
Наутро, веднаш штом ќе се разбудите - чаша вода;
Цел ден - овошје (освен грозје и банани) без ограничувања;
Ден на јадење протеини:
Наутро, веднаш штом ќе се разбудите - чаша вода;
Појадок - 1 варена белка од јајце;
Вториот појадок - 50 гр. од варено или пареното пилешко + мал дел од лисјата од зелена салата, попрскано со маслиново масло и сок од лимон;
Ручек - 15 гр. пилешко + мал дел од лисјата на зелена салата со краставица и домат, посеан со маслиново масло и сок од лимон;
Табела од хинди - 100 гр. пилешко + лисја од зелена салата со краставица и домат (со капка маслиново масло и сок од лимон);
Кина - 100 гр. пилешко + лисја од салата со краставица и домат (со капка маслиново масло и сок од лимон) + чај од билки.
Двонеделна диета заснована на каша
Вид на диета: монодиет
Очекувани резултати: 4-6 кг. за 14 дена
Предности: Оваа диета има голем ефект на чистење на цревата, го подобрува изгледот на кожата, избегнува глад и не е скапа.
Недостатоци и ризици: диетата е многу строга, диетата не е разновидна, со малку протеини и маснотии, може да има негативен ефект врз расположението и може да предизвика слабост. Честа употреба не се препорачува.
Детали за диетата: Диетата базирана на каша - е специјално оружје за дами кои сакаат да изгледаат совршено на новогодишната ноќ и подготвени се за жртвување. Диетата базирана на каша е многу строга и не секој ќе може да ја следи, дури и ако за две недели обемот на храна нема ограничувања. Така, ќе треба да консумирате само еден производ - каша, подготвена на вода со малку сол, без шеќер и путер (еднаш дневно е дозволено да додадете лажица маслиново масло).
Наместо тоа, можете да изберете која било крупа што ја сакате: најдобрите се препорачуваат во овој поглед леќата и овесните зрна. Исто така, дозволено е да се јадат три мали агруми еднаш дневно (ако не сте алергични) или јаболка и чаша бел јогурт со неутрален вкус, без шеќер и адитиви.
За да се преживее, дозволено е ферментирање на крупите, кои се натопуваат во вода преку ноќ. Оваа постапка ослободува хранливи материи и предизвикува целосно асимилирање на кашата. Дозволено е и да не се варат крупите, туку да се попарат со врела вода или да се менува - еден ден варен круп, друг - попарен.
Во случај на диета базирана на каша, дозволена е неограничена потрошувачка на вода, но не повеќе од 4 чаши зелен или билен чај на ден.
Мени околу еден ден:
Појадок: чаша вода или билен чај без шеќер;
Втор појадок: дел од варена каша направена од овесни жито, грејпфрут или портокал;
Ручек: дел од овесна каша со лажица маслиново масло;
Оброк од хинди: овесна каша со парчиња јаболка, зелен чај или билки;
Вечера: овесна каша, чаша (125гр) јогурт со пребиотици без додатоци.
Двонеделна диета со супи од Фиона Кирк
Вид на диета: избалансиран, со задолжителна храна (супа)
Предности: оваа диета се разликува со разновидна, па дури и гурманска диета и не вклучува најстроги правила. Диетата е лесна за следење, а по желба може трајно да биде присутна во исхраната.
Недостатоци и ризици: Диетата вклучува состав на садовите и употребените производи се скапи.
Детали за диетата: Британската авторка и нутриционистка Фиона Кирк својата диета ја нарече „Спидвеј“. Тоа е, според мислењето на Фиона Кирк, следењето на слична диета може да се ослободи од вишокот килограми исто толку брзо како и движењето од точката А до точката Б без сообраќаен метеж и семафори. Исто така, диетата на Фиона Кирк се нарекува диета со супи затоа што бара луѓето да додаваат супа дневно во менито, подготвена со минимални ограничувања: без тестенини (макарони, презла), полиран бел ориз и минимална содржина на скробен зеленчук . Акцентот на подготовка на супи е ставен на „долготрајните“ јаглехидрати - грав, грашок, леќа, пченка, кафеав ориз.
Диетата за супа има малку правила и тие не се строги. Фиона Кирк е убедена: монотона и ограничена диета предизвикува депресија и нема мотивација за трајно одржување на телесната тежина. Експериментите за исхрана спроведени од Фиона Кирк покажаа дека диетата, која се состои од пет дневни оброци, умерен волумен и без броење калории, овозможува видливо губење на тежината за само половина месец.
Важен бонус на диетата со супа што трае две недели се 30-те минути физичка активност секое утро - вежбање или одење. Според авторот, токму оваа комбинација на диети и фитнес има позитивно влијание врз масните наслаги. Главната улога на „непријателот“ на масните наслаги, Фиона Кирк им даде калциум, омега-3 масни киселини и каротеноиди, кои ги има во лососот или ракчињата.
Таа диета дозволува и консумирање на:
Овошје (до 11.30 часот и одделно од другите производи - затоа што тие се целосно асимилирани);
Било зеленчук. Оние што содржат скроб и корени можат да се консумираат само по 18.00 часот и само ако не можете да спортувате наутро.
На вечера треба да јадете три различни мали зеленчуци: лисја од зелена салата (задолжително јадете голем дел салата со супа за ручек и вечера, ако не можете или не сакате да најдете три различни зеленчуци);
Јачмен, 'рж, леќата, овес - во супа или во форма на леб;
Кравјо сирење и меко фета сирење;
Секое месо без маснотии (пилешко на скара, без кожа);
Риба од црвено море, пастрмка и ракови;
Дозволено е да се консумира обична вода (не помалку од 1,5 литри на ден), билни чаеви, наутро - свежи сокови;
Мени околу еден ден:
Појадок - овошен или овошен коктел;
Вториот појадок - стапчиња од целер и леб од овес;
Ручек - про transparentирна супа од говедско месо со јачмен + голем дел од лисја од зелена салата;
Оброк од хинди - леб од Бородино со сецкано јајце;
Вечера - рендано јагне со зачини на скара + бугарска пиперка, домат и брокула или порција лисја од зелена салата.
Двонеделна германска диета заснована на внес на протеини
Вид на диета: богата со протеини
Очекувани резултати: 5-7 кг
Предности: благодарение на богатите делови на протеини, паузата помеѓу оброците е полесна за поднесување.
Недостатоци и ризици: Оваа строга диета е со ограничен волумен на јаглени хидрати и масти. Диетата вклучува само три оброка на ден (и во денови без сирење на појадок, де факто два оброка на ден).
Детали за диетата: Постојат две верзии на таа диета: првата е развиена од научници од Институтот за исхрана во Западна Германија, а втората верзија - вклучува умерена диета и комбинација на високо протеинска храна со умерено количество растителни влакна, традиционална за германска кујна и мали порции јаглехидрати.
По состав, оваа двонеделна диета потсетува на познатата 14-дневна јапонска диета, со фундаментална разлика, која предвидува во исхраната на германската диета да се заменат рибите и пилешкото со говедско месо на скара. Покрај потрошувачката на зеленчук како моркови и зелка, кои се присутни и во јапонската диета, германската диета дозволува и присуство на спанаќ и домати, а за време на појадок секој трет ден, дозволена е потрошувачка на урда со малку маснотии.
Зеленчукот се попрскува еднаш дневно со лажица маслиново масло, а потрошувачката на рамна вода е неограничена.
Мени околу еден ден:
Појадок: шолја црно кафе + трошки од црн леб + 200 гр. кравјо сирење (секој трет ден);
Ручек: две варени јајца + голем дел свежи домати + јаболко
Ручек: парче месо на скара + голем дел од зелена салата.
4 правила на новогодишната диета:
1. Ограничувањата на храната мора да траат не повеќе од 14 дена.
2. Периодот на диета не треба да се совпаѓа со стресна ситуација, како што се огромни обврски на работа, планирање семејно патување во странство или маратонски шопинг. Планирајте за декември така што ќе имате време за сите грижи и диети.
3. Со избор на една или друга диета, не пропуштајте оброци во текот на денот. За жал, ниту една диета нема да работи ако останете гладни цел ден, а навечер ги консумирате сите производи наменети за цел ден. Многу е важно да се подели дневниот обем на производи за целиот ден со еднакви паузи помеѓу појадокот, ручекот и вечерата.