Turkeyофтиња од мисирка и сладок компир - ниско или масно

Месото од мисирка е важен извор на протеини, има малку калории и е индицирано кога сакате да прифатите здрав начин на живот. Покрај нискиот број на калории, месото од мисирка е богато со витамини и минерали потребни за организмот. Поради оваа причина, ние подготвивме рецепт за вас што лесно можете да го направите во тивок ден.

состојки

Слатки компири
Дојка од мисирка
Маслиново масло
Кокосово масло
Ѓумбир
Сол
Пипер
Италијански зачини

Начин на подготовка

Слаткиот компир измијте го добро, ставете го на плех и печете го во рерна 20-30 минути, додека не омекне.
Додека компирот се готви, земете ги градите од мисирка и поминете ги низ мелницата додека не се формира паста.
Кога компирот е подготвен, ставете го во сад и смачкајте го. Во овој процес измешајте со паста од мисирка и малку маслиново масло и зачинете со зачини (сол, бибер, италијански зачини, малку ѓумбир, кокосово масло)
На крај, обликувајте го или во ќофтиња и оставете го во рерна околу 10 минути од секоја страна (на среден оган).

ПРИДОБИВКИ

Месото од мисирка е здраво, малку калорично и малку масно. Богато е со витамин Б3, витамин Б6 и витамин Б12, железо, цинк, фосфор. 100 грама месо од мисирка е еквивалентно на 150 калории и 30 грама протеини.