4-дневна диета за рамен стомак - Диета; Диета

Ако ви треба брз план да изгледате беспрекорно и да имате секси стомак, пробајте ја познатата диета која ви помага да се ослободите од надуеност и да имате рамен стомак за само 4 дена!

рамен стомак

Оваа брза диета вклучува два основни чекори:

1. подготвување на организмот за диета со избегнување храна што промовира надуеност и задржување на вода.
2. избор на храна богата со мононезаситени масти, т.н. „добри“ масти.

Изгубете 3 килограми и 15 инчи на половината!

Диетата има способност да ја намали големината на стомакот за само 4 дена, смета Лиз Вакариело, која напиша книга за диетата за рамен стомак и беше поканета да зборува за тоа на NBC. Погледнете снимка од емисијата во видеото на крајот од статијата.

Според специјалистот, учесниците во студијата 4 дена следеле план за мени што вклучува избегнување храна што промовира надуеност и задржување на вода и изгубиле 3 килограми и 15 сантиметри околу половината.

Тоа е здрав план за мени што ќе ви помогне да имате добро дефиниран стомак. Не е вид на диета што ќе ве натера да бидете гладни и ќе ги вратите оние килограми што ги мразите, туку план за мени што може да ве одржи здрави и еластични за цел живот.

Еве 5 категории на храна кои се богати со добри масти и ќе ви помогнат да имате рамен стомак:

1. Ладно цедени растителни масла

Можете лесно да консумирате сите видови масла, со еден услов: да бидете ладно цедени. Изберете маслиново масло, ленено масло или сончогледово масло, но не и рафинирана верзија.

2. Сурови семиња и ореви

Од оваа категорија можете да изберете бадеми, ореви, кикирики (дури и квалитетен путер од кикирики), семки од сончоглед или семки од тиква.

3. Адвокат

4. Маслинки

5. Темно чоколадо

Како брзо да се борите против надуеност?

Ако се подготвувате за одреден настан за кој сакате да изгледате многу добро, обрнете големо внимание на храната што ве прави подуени. Започнете диета 4 дена однапред за да помогнете да се ослободите од чувството на надуеност, а потоа продолжете да вклучувате храна богата со мононезаситени масти во планот на менито.

    Вечерта започнете ја со инфузија подготвена од половина топла обична вода во која е исцеден сок од лимон и додадете чаша сецкан магдонос (лисја и корен), лажичка мелени семки од копра.

  • Избегнувајте храна што ве надувува: сол, преработени производи, јаглехидрати од бело брашно, брокула, карфиол, кромид, зелка. Ова ќе спречи телото да задржува повеќе вода и да достигне чувство на надуеност.

  • Избегнувајте кисели пијалоци: кафе, газирани сокови и алкохол го иритираат дигестивниот тракт и го поттикнуваат чувството на надуеност.

  • Избегнувајте гума за џвакање затоа што кога ја џвакате, голтате воздух што заглавува во цревата и може да создаде чувство на надуеност.

    Јадете 4 оброка на ден од по 400 калории.

  • Не дозволувајте да поминат повеќе од 4 часа помеѓу оброците и не прескокнувајте појадок! На овој начин избегнувате интензивно чувство на глад.

Не заборавајте на вежбите!

Изведете ја оваа вежба додека сте на диета за да ги засилите ефектите! Од лежечка положба, нозете подигнати до 45 степени, погледот кон таванот, рацете кренати до главата и малку подигнатиот торзото, брзото стрижење на нозете се изведува 8 пати. Вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата.