5 фитнес митови
Бидејќи е ваква дискутирана тема, фитнесот има врска и со многу митови кои се лансираат со текот на времето. Супер ефикасни вежби, чудесни диети, кои ви обезбедуваат без напор резултати s.a.m.d. И, митовите се направени за да се демонтираат. И бидејќи неодамна прочитав една статија на оваа тема, на веб-страницата „Ел Романија“, мислев дека ќе биде интересна тема да ви го привлечам вашето внимание. Значи, да откриеме 5 митови за фитнесот и вистините што стојат зад нив.
Фитнес митови. Вистина или фикција?
Да одите во теретана двапати неделно е сè што ви треба за да имате завидно тело
Очигледно ова е мит! Одење на тренинг двапати неделно и ништо друго не може да ви обезбеди завидна фигура. Вистината е дека ќе ги добиете посакуваните резултати со одење 3-5 пати неделно на тренинзи и, очигледно, да следите урамнотежена исхрана, без ексцеси.
2. Утрото е совршено време за обука. На овој начин ефикасно ќе ги добиете посакуваните резултати
Тоа е мит! Само затоа што одбравте да тренирате наутро, не значи дека ќе добиете подобри резултати отколку ако имате време да тренирате само навечер или во средината на денот. Времето на денот нема никаква врска со ефикасноста на вашите тренинзи. Она што ветува ефикасност е тренинг со одредена константа. Ова значи дека тренинзите даваат најбрза изведба кога се прават редовно, по можност дури и секојдневно. Без разлика дали ќе изберете да тренирате наутро, навечер, напладне или среде ноќ е неважно! Само направете ги!
3. Вршејќи спорт најлесно слабеете
Никогаш не разбрав „екстремисти“. Оние кои или велат дека само преку диета можете да изгубите тежина, или дека можете да изгубите тежина и само со спортување. Бајки! Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да започнете со промена на исхраната. Изберете програма за здрава исхрана, заснована на избалансирана нутриционистичка шема, што не предизвикува недостатоци или ексцеси во организмот. Потоа, изберете одржлива, постојана програма за обука. Само со комбинирање на двете - диета и физичка активност - ќе уживате во индивидуална фигура и здраво тело.
4. Тренингот со тегови е исклучиво за мажи
Но, од каде! Нема шанси! Вежбите со тегови помагаат во развивање и тонирање на мускулите. Тие немаат никаква врска со типот на оној што ги извршува. Без разлика дали сте жена или маж, дефинитивно сакате да имате ок мускули, а не млитаво месо. Покрај тоа, очигледно, жените произведуваат многу помалку тестостерон од мажите! Во никој случај, вашите мускули не се развиваат толку брзо и на ист начин како и мажите. Вежби за вежбање со тегови, изведени правилно и препорачано, нема да ве претворат во бодибилдери, туку ќе ги вајаат вашите мускули на убав начин.
5. Ако правите стомачни, добивате загарантирани „квадрати“
Уште еден мит! Не, она што го прават вашите стомачни мускули е да ги обучите вашите стомачни мускули. Се разбира, тоа ја дефинира нивната форма, но во никој случај не ви помага да направите „квадрати“, ако тоа е она што го барате. За да стигнете до „плоштадите“ треба да користите пакет вежби што ќе тренираат повеќе мускулни групи, не само стомакот.
Ова се само 5 од митовите за фитнес што кружат. Нивната листа, се разбира, е многу подолга. Пред да верувате на што и да слушнете, препорачувам да направите малку истражување, да го прашате вашиот личен тренер или да ми ги оставите вашите прашања во делот за коментари. Ви посакувам одлична недела, само добра! 🙂