Здрава исхрана Овие сигнали за предупредување ви кажуваат дека не јадете доволно овошје
Витамини и минерали се неопходни за здраво тело и балансирана исхрана. За да знаете дали вашата дневна потрошувачка на свежо овошје е доволна да ги задоволи вашите потреби, наведевме пет знаци на предупредување за да ви помогнеме да разјасните.
Покрај свеж зеленчук, храна богата со протеини и протеини, и други намирници се клучни за да се чувствуваме целосно пријатно во нашето тело, да се одржуваме здрави, па дури и да ја постигнеме или одржуваме фигурата од соништата. Дури и оние кои јадат доволно свежо овошје даваат свој придонес во здравата исхрана и избегнуваат голем број на несакани ефекти кои инаку би влијаеле на нас. Приближно 250 грама овошје се препорачуваат од експерти на ден, со вредност на фруктозата помеѓу 25-80 грама треба да лаже. За да знаете, Наведовме пет знаци на предупредување што можете да ги користите за да утврдите дали јадете доволно овошје - без да одите на лекар на кој му верувате - што би предизвикало премалку овошје на вашето мени.
1. Постојано сте уморни
Ако ви треба брза закуска, ќе најдете готови производи како што се пица или ролни од леб направени од бело брашно кога сте надвор и околу. Willе забележите дека оваа храна не ви дава многу енергија кога се чувствувате уморни. Но, друго предупредување може да оди рака под рака со постојаната потреба да дремнете: Вашето тело бара важни витални супстанции што ви требаат во текот на целиот ден за да бидете активни. Јаболко, некои боровинки или банана можат да направат чуда и да стават крај на индолентноста.
2. Кожата ви е лоша
Дали ве мачат мозолчиња и непријатни флеки? Јасен знак дека можеби ви недостасуваат важни минерали и витамини кои ви ги снабдуваат овошјето. Во исто време, одредени видови можат да развијат антибактериски ефект и да се спротивстават на мозолките и слично на природен начин. Покрај боровинки и акаи бобинки, има и брусница и кајсии, но и рибизли и овошни вируси, кои поради високата содржина на витамин Ц го намалуваат воспалението и ги штитат клетките со антиоксидансите што ги содржат.
3. Страдате од грчеви во мускулите
Остриот мускулен спазам што постојано излегува од никаде е крајно непријатно. Во исто време, таквиот грч треба да се сфати и како предупредувачки сигнал, кој го привлекува вашето внимание на минерали што недостасуваат како магнезиум и калциум. Ако сакате да ставите крај на поплаките, вие не само што може да се потпрете на банани и бобинки, туку и да ги земате во форма на суво овошје како кајсии или смокви како закуска помеѓу.
4. Добивате модринки
Додека модрината на потпорот сè уште заздравува, дали ве нервира следната на бутот? Фактот дека сте особено склони кон вакви хематоми може да покаже дека на вашето тело му недостасуваат важни витамини, кои плодовите ги обезбедуваат во компактна форма. Витамин Ц и железо особено спречуваат формирање модринки, па дури и го забрзуваат заздравувањето на раните. Наш совет: Свежото овошје го надополнува вашиот утрински мусли или може да се послужи како вкусна овошна плоча попладне.
5. Вашето варење е лошо
Ако страдате од слабо варење, вие не само што треба да се борите со болен запек, туку можеби нема да можете да постигнете слабеење и покрај различните диети. Сето ова всушност може да биде показател за недостаток на витамини и недоволно свежо овошје во вашата исхрана. Бидејќи иако е подобро да се воздржите од овошје во доцните вечерни часови, благодарение на влакната во форма на пектини тие можат да имаат позитивен ефект врз цревните бактерии и да го стимулираат варењето на храната во текот на целиот ден. Покрај јаболка, може да ги најдете во дуњи, на пример, но и брусница и огрозд.
Не треба да ги пропуштите овие новости за животниот стил: