4 додатоци за здрава и еластична кожа - совет во ноември 2020 година
Оваа веб-страница е поддржана од читатели. Кога купувате производ преку врските на нашата страница, можеме да заработиме мала придружна провизија. Проверете тука за повеќе информации за нас.
4 додатоци кои и помагаат на кожата
Цинк, магнезиум, витамин А и витамин Ц се четири основни хранливи состојки за правилно функционирање на телото и особено на кожата. Можете да ги набавите од храна, преку урамнотежена исхрана или од додатоци кои се земаат специјално за да се поправи одреден недостаток. Еве што ви нуди секој од нив и зошто е важно да се обезбеди доволен придонес.
Без оглед на возраста, работата, хобијата и омилените модни стилови, сите имаме заедничка желба да ја одржуваме кожата млада и здрава што е можно подолго. Покрај козметичките производи што можеме да ги користиме и во маски во продавници или подготвени дома, еластичноста и отпорноста на кожата може да бидат поддржани и со соодветна диета, способна да ги обезбеди неопходните хранливи материи.
Еве неколку додатоци кои е добро да се земат предвид ако сакате да и дадете на вашата кожа сите ресурси потребни за регенерација и заштита.
Витамин А, неопходен за млада кожа
Меѓу најважните хранливи состојки кои и се потребни на кожата е витамин А.Придонесувајќи за развој и правилно функционирање на очите, имунолошкиот систем и многу органи во телото, овој витамин ја одржува кожата здрава, ги поправа штетите предизвикани од сончевото зрачење, ја подобрува циркулацијата на крвта ниво на кожа и поддршка на регенерација на клетките.
Исто така, помага да се стимулира еластичноста на кожата, која на тој начин станува поотпорна на брчки и фини линии, ја зголемува активноста на ензимите и го поддржува задржувањето на водата во ткивата, со што го одржува епителот подобро хидриран.
Овој витамин може да го добиете дигестивно од храна како што се: рибино масло, путер, црн дроб, сирење, јајца, млеко, црвен пипер, морков, сладок компир, лисја од брокула, зелка, спанаќ, тиква, диња.
Ако ви е тешко да ја контролирате вашата исхрана подолг временски период, можете да се одлучите и за верзијата на таблетите. На кожата, можете да го нанесете и во форма на крем или серум. И во двата случаи ви препорачуваме да побарате совет од специјалист пред да започнете со администрација. Прекумерното внесување на витамин А преку дигестивниот тракт може да доведе до гадење, вртоглавица итн., А во случај на козметика, премногу може да резултира со иритација и сувост на кожата.
Витаминот Ц ја одржува кожата цврста и еластична
Исто така познат како аскорбинска киселина, витамин Ц и помага на кожата стимулирајќи го производството на колаген и еластин, структурни елементи кои обезбедуваат цврстина на кожата и прилагодување на различните движења на лицето. Како што веројатно веќе сте забележале, оптималното внесување на витамин Ц значи подобра отпорност на епителот кон формирање на изразни брчки.
Покрај тоа, тој е ефикасен антиоксиданс, кој ја штити кожата од дејството на слободните радикали формирани со трансформација на храната во енергија, но исто така и како резултат на загадување, пушење и други неповолни услови на животната средина, на кои кожата е изложена секојдневно. Витаминот Ц, исто така, помага да се регенерираат клетките погодени од сончевото зрачење ако се земат како апчиња неколку недели и помага да се одржат хидрираните клетки.
Храната богата со овој витамин, што е добро да се вклучи во исхраната, вклучува киви, бугарска пиперка, мајчина душица, магдонос, карфиол, бриселско зелје, брокула, спанаќ, гулија, домати, дињи, јагоди, црна рибизла, морето и лути пиперки.
Витамин Ц исто така може да се зема во форма на апчиња или шумливи таблети или да се нанесува директно на кожата, како активна состојка во кремите против брчки (список на формули споредени овде) или серуми. Добро е да се знае дека формулите со витамин Ц, нанесени директно на кожата, ја прават почувствителна на УВ зрачење, па затоа внимавајте да не се изложувате на сонце откако ќе ги користите.
Магнезиум, за борба против акни и стрес
Ако обрнете внимание на промените што се случуваат во вашата кожа, може да сфатите дека за време на периоди кога сте под стрес, кожата изгледа полошо. Од наједноставниот досаден и безживотен изглед до појава на акни, стресот е активен и може лесно да се спречи и да се спротивстави на тоа со помош на магнезиум.
Овој минерал помага да се ограничи синтезата на кортизол, хормонот на стресот и помага во подобрувањето на функцијата на клетките. Покрај тоа, помага во намалување на воспалението, а витаминот Ц може да има многу подобар ефект доколку имате доволно магнезиум во вашето тело.
За да добиете магнезиум директно од вашата диета, ви препорачуваме да вклучите во вашата исхрана што е можно повеќе зеленчук, како спанаќ и зелка, јаткасти плодови (индиски ореви, бразилци, пекани, итн.), Семиња (бор, сончоглед), бадеми, масна риба., соја, грав, грашок, авокадо, банани, темно чоколадо, суво овошје, млечни производи, коријандер, копра, босилек, жалфија итн.
Можете, секако, да се одлучите и за природни додатоци, од плафар, или фармацевтски производи, во форма на апчиња, растворливи во прав или шумливи таблети, во зависност од вашите желби. Како и со секој додаток од овој тип, препорачуваме да се консултирате со вашиот матичен лекар пред да започнете да ги земате.
Цинк, антиоксиданс и регенератор
Иако е помалку споменат и промовиран како важна супстанца во нега на кожата, во споредба со другите елементи како што се колаген и еластин или витамини А и Ц, цинкот игра доволно важна улога во одржувањето на здравјето на кожата за да не се игнорира. Тоа е од суштинско значење во процесот на санирање на оштетеното ткиво, така што ако вашата кожа страда од гребнатини, иритации или мозолчиња, потребен ви е цинк за побрзо заздравување.
Цинкот му е потребен и на телото за да синтетизира колаген и важна компонента за функционирање на ензимите кои делуваат на лекување на рани. Исто така, има адстрингентно дејство, намалувајќи ги воспалителните манифестации и стимулирајќи го имунитетот.
За да се обезбеди доволен внес на цинк во вашата исхрана, добро е да се вклучат во исхраната јагнешко месо, семки од тиква, грашок, какао, махагони, јогурт, кефир, печурки, спанаќ, житни или микроби од зеленчук, јаткасти плодови, лешници, семе од сусам и коноп, леќа, сув грав, говедско црн дроб, риба, морска храна, јајца.
Цинкот е достапен и во форма на апчиња што можете да ги купите од аптека, во различни хемиски варијанти, од кои спомнувањето на цинк досега се покажа како најефикасно во однос на апсорпцијата.