4 едноставни трикови за да јадете повеќе зеленчук Петра
Зеленчукот е здрав, ве држи сити подолго време и ве прави тенок - досега добро. Но, понекогаш е навистина тешко да ги вметнете тие популарни „зелени“ во што повеќе оброци. За да ви помогнеме да го направите ова подобро, имаме четири едноставни трикови кои ќе ви олеснат да јадете повеќе зеленчук.
Со овие трикови можете да јадете повеќе зеленчук
1. Пијте смути
Смутито е несомнено најдобриот и највкусниот начин да внесете што повеќе зеленчук во еден оброк. Ако сакате да бидете навистина здрави и сакате да го зајакнете имунитетниот систем, треба да се фокусирате на зелените смути: Овие се особено богати со витамини, минерали и аминокиселини. Дополнителен совет за почетници: Ако измешате еден или друг вид овошје со вашето смути, може да се навикнете на понекогаш горчливиот вкус на зелениот зеленчук.
2. Измами се
Вистинските зеленчукови зеленчуци можат да се надмудрат, додавајќи на пример рендан морков, грашок или печурки во класични јадења како што е чили кон карн. Сосови од тестенини може да се зачинат со тиквички или грашок од снег, тепсиите може да се истегнат со анасон, колбраби и моркови.
3. Чипови со разлика
Не мора секогаш да бидат нездравите чипови надвор од торбата! Домашните чипс од зеленчук имаат вкус исто толку вкусен, брз и лесен за подготовка и имаат помалку калории. Здравата верзија на нашата омилена ТВ-ужинка е особено добра направена од моркови, пашканат, цвекло, сладок компир, ротквица, зелка од савој или кеale.
4. Правилото од 50 проценти
Ако го земете предвид едноставното правило од 50 проценти и цврсто го интегрирате во вашето секојдневие, ќе јадете повеќе зеленчук многу брзо. Целта на ова правило: Секогаш исполнувајте половина плоча со зеленчук - без оглед на оброкот. Бидејќи се јаде и она што е на чинијата, нели? За правилото од 50 проценти, доволно е да се сервира порција салата со секое главно јадење или да се прелива со зелена салата, краставица и парчиња домат.