Со диетата Спарк можете да изгубите до 10 килограми САМО за 28 ДЕНА Евениментул Зилеи
Автор: ИлинкаДрагош/Датум на објавување: 26-01-2019 17:01
Диетата Спарк ви помага да изгубите дури десет килограми за 28 дена. Крајниот резултат зависи од сечие тело и строго почитување на одредени упатства.
Диетата Спарк е дизајнирана во 1996 година и има за цел да го забрза метаболизмот.
Диетата Спарк има 4 суштински чекори, според dcnews.ro.
1) Брз пауза е фаза во која се навикнувате на диетата Спарк и во која учите да ја контролирате вашата исхрана, нивото на физичка активност.
2) Здрави навики на исхрана е фаза каде што учите нови техники преку кои ќе ја достигнете идеалната тежина. Оваа недела ве учи како да пиете повеќе вода, да ги контролирате порциите.
3) Промената на животниот стил го прави преминот кон новиот начин на живот. Научете како да останете мотивирани долго време.
4) Spreak the Spark е фаза каде што забележувате успех и можете да започнете да им помагате на оние околу вас да ослабат.
Ако имате просечна физичка активност, можете да консумирате 1500 калории дневно. Планот за јадење треба да вклучува три главни оброци и две закуски на ден. Секој оброк треба да има 45-65% јаглени хидрати, 20-35% маснотии и 16-35% протеини.
Вежбањето игра важна улога во успехот на диетата Спарк. Оваа диета генерално се заснова на влакна, претежно земени од зеленчук и овошје.
Ако успеете да го следите планот без прескокнување оброци, редовно вежбање и ограничување на внесот на калории на околу 1500 на ден, може да изгубите неколку килограми во првите две недели.
Наши препораки
Таков случај неодамна беше изнесен пред ирските судови.
Бен Смит, репортер на Newујорк Тајмс, рече дека добил А.