4 ефективни методи за одржување на мозокот во максимална форма - CSID Што се случува доктор
Како што старееме, семејните грижи и стресот предизвикани од одредени услови поврзани со стареењето може да го тестираат нашиот ум, „забавувајќи го“ до тој степен што може да нè предиспонира за зголемен ризик од Алцхајмерова болест, немилосрдната старост., или заборавајќи сите да разберат.
Некои луѓе се обидуваат да ги спречат ваквите ситуации практикувајќи ментална гимнастика, како што се комплетирање загатки, загатки или крстозборки, така што нервните врски во мозокот работат цело време и немаат „вегетативно време“.
Сепак, постојат и други начини да се избегнат непријатните ефекти од староста. Еве 4 од нив:
Гледајте документарни филмови за природата
Една неодамнешна студија објавена во списанието PLoS ONE покажува дека луѓето кои гледаат документарци за природата имаат подобри комуникациски вештини отколку оние кои завршуваат тестови за интелигенција преку Интернет. Првата категорија предмети исто така пријавила понизок степен на стрес и, воопшто, подобро здравје.
Чувајте го вашиот холестерол во нормални граници
Зголемено ниво на лош холестерол во организмот може да го зголеми за скоро 40% ризикот од деменција и Алцхајмерова болест во староста, сугерира студија спроведена во 2009 година. Според експертите, се чини дека она што е добро за срцето е добро за мозокот, односно ако срцето се гуши од нездрави маснотии, а мозокот ќе биде под влијание на лошата циркулација на крвта. Покрај тоа, научно е докажано дека дебелите луѓе трпат побрз ментален пад од оние со нормална тежина.
Грижете се за забите!
Верувале или не, посета на стоматолог најмалку двапати годишно и правилно правилно дневно четкање на забите може да го заштити вашиот мозок од ефектите на стареење. Истражувањата на терен откриле важна врска помеѓу здравјето на забите и непцата и деменцијата. Поточно, истражувачите следеле скоро 5.500 постари лица во период од 18 години и откриле дека испитаниците кои не мијат заби дневно се повеќе склони кон воспаление во усната шуплина и со тоа ризикот од негово ширење на мозокот се зголемува со скоро 65% во споредба со оние кои мијат заби дневно.
Пијте зелен чај!
Мажите, особено, можат да ги намалат своите шанси за развој на Алцхајмерова болест пиејќи зелен чај. Корисните ефекти на зелениот чај врз мозокот се должат на големата количина на флавоноиди во листот од зелениот чај, кои имаат заштитно дејство против слободните радикали - признати како фактори на ризик при воспаление и главните причини за тумори и когнитивно опаѓање.