4 фактори од кои зависи слабеењето - Каков ефект имаат изгубените ноќи Мобилен
Често го слушам прашањето: "колку долго ќе ослабам 10 кг?". Мојот одговор е секогаш „Не знам!“, И ова ги вознемирува повеќето луѓе кои прашуваат.
Овој одговор е најблиску до вистината, бидејќи губењето одреден број килограми зависи од повеќе фактори. Затоа, многу е тешко да се процени времетраењето на процесот на слабеење, објаснува за Ziare.com тренерот Дани Григоре.
Ако сте следеле или следите диета или програма за слабеење, сигурно имате рок до кога сакате да изгубите одреден број килограми. Сепак, резултатите од вашите напори зависат од повеќе фактори, не само од тоа колку е ефикасна диетата или колку е стручен тренерот. Еве четири фактори кои влијаат на резултатите од вашата диета или програма за фитнес.
Овој фактор е дури и поважен од вежбите што ги изведувате. За да добиете резултати, вашата исхрана и диета мора да бидат примерни.
Без оглед каква диета следите, треба да бидете доволно дисциплинирани и да не отстапувате од неа. За диетата, препорачувам да се консултирате со нутриционист, бидејќи тој ќе ве води кон план на исхрана прилагоден на вашето тело и на вашите потреби.
Тој не следел стандардни планови за диети и диети, „земени од мрежата“. Тие не се прилагодени на вашето тело или на вашиот животен стил и нема да дадат здрави резултати.
Колку и да следите диета, доколку немате правилен начин на живот, нема да изгубите тежина.
За ефикасно слабеење, потребен ви е активен животен стил, но и одмор. Мора да бидете активни, да вежбате, но во исто време ви треба одмор, за закрепнување.
Елемент што става крај на планот за губење тежина, дури и го откажува секој напредок е претставен со потрошените ноќи. Изгубените ноќи го нарушуваат и распоредот за одмор и рутината за јадење.
3. Точност на вежбите за слабеење
Дури и најчудесната диета не работи ако не вежбате редовно. Се препорачуваат фитнес или вежби за јачина. Дознајте повеќе за видовите вежби и за што ви помага секој.
Важно е не само правилното извршување на вежбите, туку и почитувањето на сериите и повторувањата.
Дури и ако сте уморни, никогаш не прескокнувајте серии или повторувања затоа што на крајот ќе се лажете себеси. И нема да изгубите тежина (затоа што работите неефикасно) дури и ако одите во теретана до крајот на животот!
Мора да бидете дисциплинирани и во исхраната и во изведувањето на вежбите.
Ова е фактор кој често го игнорираат сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Вашиот метаболизам честопати ќе биде на пат да ги постигнете целите предложени во салата.
Но, не дозволувајте овој фактор да биде одлучувачки. Можете да му помогнете на вашиот метаболизам и да ја зголемите неговата брзина јадејќи храна што го промовира ова.
Помогнете му на метаболизмот и нема да ве изневери. Една од тајните се зачините.
Веројатно на пат да изгубите тежина, погодивте еден од факторите наведени погоре. Но, она што сакам да го запомните е дека никој резултат на фитнес не е како друг. Всушност, ниту еден клиент не личи на друг.
Како што можете да видите, секој фактор што влијае на резултатите од програмите за слабеење е „личен“. Затоа, најкорисен совет што можам да ви го дадам е да се документирате, и за фитнесот и за себе. Само со познавање на себе ќе ги добиете посакуваните резултати.