Лекарите ја открија тајната! Што да правам на почетокот на секоја диета - ВоксБиз
Лекарите ја открија тајната на диетите. Треба да го направите ова на почетокот на секоја диета. Според експертите, ние мора да земеме предвид многу важен аспект, имено, делот од телото што ослабува првиот пат кога започнуваме диета или диета.
Станува збор за мускулите. Михаела Билиќ ја објасни тајната.
„Ништо не е побрзо и полесно да се обликува како мускули, во зависност од напорот што го вложуваме (или не!) Мускулната маса драматично се зголемува или атрофира, се топи како сладолед заборавен на сонцето.
Половина од вкупната тежина на телото е претставена од мускули, кои покрај улогата на поддршка и движење, се и најважниот извор на протеини во организмот, протеини кои можат брзо да се претворат во енергија во отсуство на внес на храна.
Мора да се знае и сфати дека гладта или слабеењето имаат влијание првенствено на мускулната маса и само тогаш на депозитите на маснотии “, објаснува нутриционистката Михаела Билиќ.
Она што го јадеме е важно
„Способноста за преобликување на мускулите е огромна, тие први реагираат на каква било промена на животниот стил. Неколку недели интензивна работа во теретана се доволни и мускулите растат, отекуваат, но се топат исто толку брзо по неколку дена одмор.
Најголемиот мускул на телото, квадрицепсниот феморис (бутот) губи 60% од својот волумен по 10 дена имобилизација во гипс “, вели познатиот нутриционист на својата Фејсбук страница.
„После 24-48 часа пост или протеинска диета, пред да се изгори ниту еден грам резервна маст, опстанокот се обезбедува исклучиво со согорување на мускулни протеини, бидејќи аминокиселините можат брзо да се разложат на јаглерод диоксид, вода и енергија.
Протеолизата (горење на протеини) запира по 5-6 дена тешка диета, кога конечно се активира липолизата (согорување на маснотии). “, Продолжува Михаела Билиќ.
„Значи, првите 3-4 килограми драматично изгубени на почетокот на секоја диета не се дури и масти, туку мускули. Решението? Задоволете се со побавно слабеење, прибегнувајте кон помалку драстични диети, не отстранувајте јаглехидрати трајно од вашата исхрана и пронајдете форма на вежбање што ви се допаѓа.
Затоа што ни треба вежбање секој ден од нашиот живот, и не за да ослабнеме, туку за да ја одржиме формата и да го функционираме овој скапоцен капитал што е мускулна маса. Мускулите значат виталност, сила, убавина, младост. И, ако не внимаваме да ги користиме, тие постепено се топат, а нивното место неизбежно го зазема маснотијата. “, Заклучува реномираниот специјалист.