4 кг за 2 недели благодарение на без шеќер - совети за книги - форум
Дискутирајте за 4 кг за 2 недели благодарение на Закерфреи - резервирајте совети Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Јас живеам без шеќер веќе две недели и изгубив 4 килограми досега. Ме инспирираа следниве две книги што можам само да ги препорачам. „Бавно изгори“
4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Јас живеам без шеќер веќе две недели и изгубив 4 килограми досега.
Ме инспирираа следниве две книги што можам само да ги препорачам.
„Slow Burn“ од Сту Митлмен:
Американецот. Супер маратонецот призна дека маснотиите се наш пријател и шеќерот е непријател. Телото има два режима на енергија; тој или согорува шеќер или маснотии. Сè додека трошиме шеќер, тој ќе се потпира на оваа брза енергија. Штом нивото на шеќер падне, ние паѓаме во енергетска дупка.
Кога шеќерот не е достапен, телото мора да работи во режим на согорување на маснотии. Бидејќи маснотиите се секогаш достапни, нема енергетски падови. Исто така, не постои такво нешто како залак за јадење, бидејќи падот на инсулин кој е одговорен за ова не се појавува дури и поради недостаток на шеќер.
Здрави масти (незаситени) и бавни, не напорни тренинзи, од друга страна, го охрабруваат телото да согорува маснотии уште повеќе.
„Gaveе се јадеме до смрт“ од руската докторка Галина Шаталова ми го даде остатокот. Тие сфаќаат дека всушност не ни требаат повеќе од 400 kcal/ден (неверојатно, колку извори на енергија користи телото покрај храната!) И прекумерната потрошувачка на храна предизвикува многу болести и всушност можеме да живееме 150 години.
Во секој случај, јас не јадам многу во моментот, бидејќи апетитот целосно исчезна. Претежно само овошје наутро, зеленчук или интегрални тестенини со маслиново масло и лук за ручек. Сè уште ми е чудно кога понекогаш го гледам часовникот после 5 часа од последниот оброк и сè уште немам желба да јадам. Немаше да биде можно пред неколку недели.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
„Новиот крекер за шеќер“ е исто така уште една добра книга на оваа тема. И тоа е вистина, и за мене, шеќерот е секогаш фатална работа при слабеењето. Исто така, изгубив таква тежина пред 10 години (само инстинктивно изоставив шеќер и белки), имено 30 кг. Но, за жал, за жал, јас секогаш се враќам во оваа шема на бележници.
Како и да е, мислам дека тоа е добар начин на живот и ако излезете од шеќерната спирала, тоа сигурно не е толку тешко: wink0st:
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Книгите звучат навистина интересно. Сега изгубив скоро 5 кг за 4 недели и досега сум многу задоволен - тешко може да замислам без шеќер целосно, затоа што има шеќер во толку многу храна!
И поминете го денот само со 400 kcal ? Хммм на некои денови тоа сигурно може да работи, но мислам дека ако работиш, сепак спортуваш, т.е. вежбајќи нормално секојдневие, тоа би било премалку - веднаш ќе ме добиеше главоболка и лошо расположение!: wink0st:
Но, потоа ќе направам малку истражување на мрежата за овие книги - вие дефинитивно предизвикавте интерес
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Мислам дека главоболката при прејадување е навика. Некогаш постев како што треба, т.е. Х. пиеше вода само неколку дена. Првите 3 дена не се чувствував добро, после тоа повторно се чувствував подобро, со зголемена тенденција што подолго постев. Откако се навикнав, не беше проблем да се занимаваш со спорт итн.
Знам дека телото може да ги намали своите енергетски потреби доколку е потребно, но не мислам дека навистина може да се добие само со 400 kcal на долг рок - и пред сè мислам дека нема да останете здрави. Во спротивно, анорексијата не би имала толку бесрамни здравствени ефекти.
Веќе ја забележав работата во врска со шеќерот: Шеќерот едноставно создава зависност. Затоа не е толку лесно да се излезе од прекумерната потрошувачка на тоа. Но, вие едноставно правите без нездравиот шеќер - или веќе не можете да јадете овошје?
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Значи, во основа најдобро е да се избегнува рафиниран шеќер (домаќинство). Се разбира, тоа е многу тешко затоа што има многу шеќер во повеќето видови храна.
Работи многу добро, по околу 2 недели желбата за слатки исто така ќе исчезне. Сега изгубив 30 кг за скоро 2 години. Секако дека сега се движам повеќе, но повторно се забавувам.
Без шеќер или намалено е, според мое мислење, вистинскиот начин.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
А што е со засладувачите? Можете ли да го јадете тоа? Или, тие исто така го зголемуваат нивото на инсулин?
Сакам да пијам протеински шејкови и тие се слатки.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Исто така, би бил заинтересиран за засладувачот. Е се обидам да се согласувам без шеќер. Во секој случај, звучи тотално интересно
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
звучи интересно во сб.
но не можам да замислам воопшто без шеќер. затоа што на телото му треба и малку шеќер, инаку нивото на инсулин ќе работи полошо и полошо и тогаш исто така би бил послаб и така натаму.
барем така беше со мене. habs 2 недели без да издржам * смеа * Јас тогаш јадев чоколадна табла за повторно да имам шеќер ^^
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Засладувачот НЕ влијае на нивото на инсулин. Исто така, НЕ се зголемува: no6xn:
И шеќерот е насекаде. Кога ќе ја видам рекламата Kelloggs Special K ... само 0,1% маснотии. Јо . но 15 грама шеќер во порција од 30 гр. Добро: смеј се 8:
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Значи, кога се откажав од шеќер, добив 4 кг за две недели оО
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Сепак, проблемот со засладувачот.
постои на пр. аспартам (или како и да се вика) во него. тоа е всушност лошо како шеќерот. Иако има малку помалку кога ќе погледнете во процентот. но се поставува исто како шеќер, исто така, на пр. за глад или нешто друго ^^
Барем така ми објасни еден лекар
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
За тоа време не користев засладувач
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Сепак, проблемот со засладувачот.
постои на пр. аспартам (или како и да се вика) во него. тоа е всушност лошо како шеќерот. Иако има малку помалку кога ќе го видите од процент. но се поставува исто како шеќер, исто така, на пр. за глад или нешто друго ^^
Барем така ми објасни еден лекар
Не, за секого е различно. Јадам тони засладувач секој ден и не се гладувам од тоа. Другите прават . тоа мора да го видите индивидуално. Секој како се сложува. И многу добро се согласувам со засладувачи. Само за мене е важно нивото на инсулин да остане рамно ... и да остане така.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Исто така, пијте 1-2 литри светло Пепси дневно ^^. без желби,
Сепак, има нешто во лебот за кој гладувам, и во ролни, во тесто за пица и во решетки од гранола и не се плашам и генерално во овошјето O___O '' ''
* брзо се додека денот на товарење сè уште бара конзерва овошна мешавина *
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Исто така, пијте 1-2 литри светло Пепси дневно ^^. без желби,
Сепак, има нешто во лебот за кој гладувам, во ролни, во тесто за пица и во решетки од гранола и не се плашам и генерално во овошјето O___O '' ''
* брзо се додека денот на товарење сè уште бара конзерва овошна мешавина *
Можеби глутамат?: laugh8: rofl8yi:
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Велам вака:
ако грицкате половина шипка Корни - тие исчезнаа одеднаш
ако грицкате 30g пченкарни снегулки или Furchtmьsli - 400g исчезнаа во едно движење o.o '
грицкајте 1 јаболко - 1 кг исчезнаа еднократно и имате изгорено животно во устата (имате алергии - но сепак ги јадете понекогаш - како лекови!)
Ананасот е исто што и јаболката!
Меѓутоа, кога јадам ореви, или сирење, или нешто масно. без желби. веројатно затоа што сум многу заситен од LowCarb ^^ и други работи што ги имам мрежата во куќата.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Велам вака:
ако грицкате половина шипка Корни - тие исчезнаа одеднаш
ако грицкате 30g пченкарни снегулки или Furchtmьsli - 400g ги нема во едно движење o.o '
грицкајте 1 јаболко - 1 кг исчезнаа еднократно и имате изгорено животно во устата (имате алергии - но сепак ги јадете понекогаш - како лекови!)
Ананасот е исто што и јаболката!
Меѓутоа, кога јадам ореви, или сирење, или нешто масно. без желби. веројатно затоа што сум многу заситен од LowCarb ^^ и други работи што ги немам во куќата.
Па, веќе е случај KH да ве изгладне. Тоа може да биде случај со вас. Тогаш ниските хидрати секако се врвни за вас: yes4lo:
Прочитав книга за нездрава храна пред три недели. После тоа навистина се заситив од шеќер. Оттогаш живеам без вештачки шеќер и исто така јадам малку јаглехидрати. Ете, ете, одеднаш исчезнаа моите несакани вдлабнатини како со магија.
Myерка ми учи и јаде претежно на колеџ, сакаше да ослабе.
1 обид: јадела само еднаш на ден, со резултат да гладува. Јас и реков за оставање шеќер и конзерванси. Минатата недела таа ми кажа за промена во исхраната,
НЕМА ПОВЕЕ Глад!
Чудно е што не сте куцави, полни сте со енергија.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Честитки:-) Јас би бил многу среќен ако можам и јас да управувам со тоа. Веќе се обидувам да пијам кафе и чај со помалку шеќер, но сè уште не можам без нив.
AW: 4 кг за 2 недели благодарение на советите за книги без шеќер
Исто така, се обидувам да избегнам шеќер што е можно повеќе, и тоа ми оди во ред (барем мислам). Ниту го имам купено подолго време, пијам кафе и чај незасладен (со време ќе се навикнеш, а не сакам ниту кафе со шеќер). И, јас би се држел подалеку од засладувачите, тоа не може да биде добра работа.
Ниту околу една година немам шеќер. Имав дури и кетогена диета (без јаглехидрати) половина година. Се чувствувате неверојатно будни, јасни и полни со енергија. Јас сè уште трошам многу малку јаглехидрати. Јаглехидратите се несуштински хранливи материи. Прехранбената индустрија би сакала да не убеди во спротивното. Храната богата со коленски хидрат е онаа со најголема маргина на профит. Мафини, шеќерни полжави и сите други колачи (шеќер, бело брашно, транс масти). За индустријата ефтини хранливи материи, за организмот најлошо сценарио.
На моите предавања секогаш велам: Ако успеете да поминете две недели без индустриски шеќер, ќе се ослободите од симптомите на зависност. Бидејќи природно сме прогласени за слатки, повеќето од нас не можат едноставно да ја исклучат желбата за слатки работи. Да се откажеме од индустрискиот шеќер не значи да се откажеме од сласта. Има овошје, па дури и лажица мед на кое можете да се почестите. Еритритол или ароматични капки се исто така во ред ако не сакате да живеете целосно чист. Но, едно е јасно. Никој не треба шеќер. Тој лесно може сам да го произведе.
Во принцип, тоа е точно, но што е со здраво средно решение: rolleyes5cz:
Целосно да се одречам од шеќер и јаглени хидрати значи да се одречам од храна што ми се допаѓа: no6xn:
Што е со месото и колбасот?
Фабричко одгледување, хормони и лекови кои се администрираат на животните влегуваат во нашите тела. Освен тоа, месото е одговорно и за многу болести на цивилизацијата. Погледнете гихт, кардиоваскуларни болести итн.
Сè на сè, само мислам дека треба да обрнете внимание на вашата диета, нема штета во парче торта, не треба да биде трајна храна: да4ло:
Овој избор освен хранливи материи и демонизирање на одделни, во секој случај не е пат кој може да се издржи на долг рок.
Го гледате тоа сосема правилно. Принцип
Дозата го прави отровот. Понекогаш парче чоколадо или неколку гумени ленти се исто така во ред. Не мора да живееме како монаси. Проблемот е што повеќето од нив (вклучувајќи ме и мене) не успеваат да земат само едно парче. Како и со кој било друг лек од кој зависи телото, вие сакате повеќе. Тогаш речиси се јадев во кома.
Покрај тоа, сè повеќе луѓе се помалку се движат. Наутро со лифтот спуштен кон автомобилот што ме носи на работа. Потоа со лифтот горе пред моето канцелариско столче, кое ќе го загрее мојот скитник во следните 8 часа. После работа, комотно се возам дома за да ги поминам преостанатите часови на каучот додека конечно не легнам и се прашувам зошто не можам да спијам иако имав толку стресен ден. Па, можеби треба да имам уште една ужинка за да заспијам. За жал горчлива реалност.
Се согласувам и со вас за месото и колбасот. Во основа, ни тоа не ни треба. Ние исто така добиваме животински хранливи материи од јајца или млечни производи. Ниту едно животно не мора да страда или да умре за тоа. Ако треба да биде месо, тогаш ако е можно директно од производителот или месарот кој во најдобар случај сепак го познава животното по име и може точно да каже со што се хранил.
Не треба да ја собирате храната одделно до нивото на парите, но треба да се справите со неа. Ги правиме скоро сите овде во форумот на еден или друг начин. Секогаш убаво според мотото „Ти си тоа што јадеш“.
Скоро сè е точно, но и животните мора да страдаат од јајца и млечни производи, па дури и органскиот земјоделец не ги гали мртвите своите животни: wink0st:
Но, тоа е повторно друга тема: wink0st: