Предности на јогата вашата аптека
Вежбањето јога е одличен начин да ја зголемите вашата флексибилност и сила. Ова може да го практикува секој - не е само за луѓето кои сакаат да медитираат. Некои видови јога се за релаксација. Во други видови, се движите повеќе. Повеќето видови се засноваат на учење на одредени позиции на телото, наречени асани. Исто така, се потенцира вниманието посветено на правилното дишење.
Јога за флексибилност
Јогата е вежба за истегнување на мускулите. Постојано вежбано, тоа ќе ви помогне да се движите подобро и да се чувствувате помалку уморни или напнати. Без оглед на нивото достигнато во јогата, веројатно откако ќе започнете, многу брзо ќе почнете да ги чувствувате придобивките. Една студија покажа дека луѓето кои вежбале јога ја подобрувале својата флексибилност за 35% за само 8 недели јога.
Јога за сила
Некои видови јога, како што се аштанга и моќна јога, многу го работат физичкиот дел. Постојаното вежбање на еден од овие типови ќе ви помогне да ги тонирате мускулите. Но, дури и најмалку енергичните стилови на јога, како што се Iyengar или hartha, можат да ја зголемат вашата физичка сила и да донесат многу придобивки.
Многу позиции на јога помагаат да се зголеми силата во горната половина на телото. Пози за кои е потребно стоење, особено ако е потребно време да вежбате длабоки инспирации и издишувања, да ја зголемите силата во стомакот и во предните и задните мускули на бутовите. Кога се изведуваат правилно, скоро сите пози на јогата ги зајакнуваат стомачните мускули.
Јогата го одржува правилното држење на телото
Кога сте пофлексибилни и посилни, вашето тело исто така се подобрува. Повеќето стоечки или седечки позиции ја зголемуваат физичката сила на мускулите, тие се вклучени во одржување на правилното држење на телото.
Јогата исто така ќе ви помогне да сфатите неправилно држење на телото. Ова ќе ви даде можност да го исправите држењето на телото многу побрзо и полесно.
Јогата има корист од дишењето
Во нормална смрт, јогата вклучува внимание на сопственото дишење, што ви помага да се опуштите. Постојат неколку техники на дишење научени на часовите по јога. Но, јогата не е како аеробни вежби, како што се трчање или возење велосипед; ова може да се направи само на часови по интензивно вежбање јога или во прегреана просторија.
Јогата го отстранува стресот и предизвикува смиреност
Може да се чувствувате многу помалку под стрес и порелаксирано по јогата. Некои стилови на јога користат техники за медитација кои предизвикуваат смиреност. Фокусирањето на дишењето додека вежбате јога може да ги донесе истите придобивки.
Јогата го штити срцето
Одамна е познато дека јогата го намалува крвниот притисок и го намалува срцевиот ритам. Помалото отчукување на срцето носи придобивки за луѓето со висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања или оние кои претрпеле мозочен удар.
Јогата исто така се поврзува со намалување на холестеролот и триглицеридите, како и зајакнување на имунитетот.