4 намирници кои го активираат вашиот метаболизам - како да ги комбинирате Мобилни

Метаболизмот е како автомобилски мотор. Ако прими добро гориво, не пуши, ако има лошо гориво, остава остатоци. Во случај на метаболизам кај луѓето, остатоци се масни наслаги од кои повеќето од нас веќе не можат да се ослободат.

активираат

Постојат десетици решенија до кои може да се дојде активирање на метаболизмот, но од нив, 4 категории на храна се најефикасни. Го имаме списокот и додадовме идеални комбинации, така што придобивките се максимални.

протеини. Соодветен дневен внес на протеини значи активен метаболизам. Протеините ја поддржуваат мускулната маса, а изгорениците на протеините се многу поефикасни. Покрај тоа, за метаболизирање на протеините, телото троши многу енергија.

Количината на протеини потребни за нормална личност варира во зависност од возраста, полот, тежината, во просек ова е резултат на множење на килограмите што ги имате со 0,4, ако сте седечки и со 0,5 ако сте активна личност. Резултатот е потреба за дневни протеини. Во случај на возрасен човек од 80 килограми, потребата е 32 грама, пишува shine.yahoo.com.

Ако сакате да го зајакнете метаболизмот, консумирајте половина од количината на протеини потребни за појадок. Решенија: обезмастен грчки јогурт, сецкани ореви, бобинки, јајца или само белки.

Една доза на капсаицин секој ден. Капсаицинот е супстанца присутна во лутите пиперки, која има докажана способност да ја зголеми стапката на базален метаболизам и температурата на телото, што ги интензивира изгорениците за околу 30% за два до три часа по јадење лути пиперки. Идеално е да се јаде брзо наутро и на ручек.

Зелен чај. Кафето, но особено зелениот чај, содржи супстанции кои го зголемуваат метаболизмот. Зелениот чај е исто така одличен извор на антиоксиданти кои штитат од болести и обезбедуваат природен сјај на кожата. Идеално е ако пиете зелен чај двапати на ден, помеѓу оброците.

Калциум. Голем број студии покажаа дека луѓето кои имаат недостаток на калциум имаат побавен метаболизам. Потребата од 1.000 милиграми калциум дневно значи млечни производи, портокали, зелен лиснат зеленчук и бел зеленчук. Идеално е дозата на калциум да се распределува рамномерно во текот на денот, и секој оброк да содржи добар извор на калциум.