4 намирници против воспаление од ревматоиден артритис - Ваша аптека; Фармација Та

Луѓето со ревматоиден артритис често страдаат од воспаление и болка кои секогаш се појавуваат со оваа болест. Иако не постои специјална диета за лекување на ревматоиден артритис, постојат одредени видови храна кои го намалуваат воспалението.

И, поради фактот што оваа храна е здрава (овошје, зеленчук, цели зрна, маслиново масло, риба), тие можат да ви донесат добро расположение.

Медитеранска диета

Луѓето со ревматоиден артритис имаат имунолошки систем кој ги напаѓа зглобовите. Овој феномен предизвикува хронично воспаление, вкочанетост и болка. Медитеранската диета, која вклучува маслиново масло, риба, зелен зеленчук и друг зеленчук, може да го олесни воспалението. Ова е добро за целото тело.

Во студија на жени со ревматоиден артритис, оние кои следеле медитеранска диета два месеци имале помала болка и вкочанетост. Покрај тоа, забележано е подобрување на општата здравствена состојба во споредба со луѓето кои не следеле диета од овој тип.

Риба

Некои масти, особено омега-3 масните киселини, го олеснуваат воспалението. Покрај тоа, тие го намалуваат „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и триглицеридите кога се користат наместо транс или заситени масти. Зголемените нивоа на ЛДЛ холестерол и триглицериди (масти во крвта) го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Ревматоидниот артритис влијае на здравјето на срцето и, поради оваа причина, потребно е да се следи диета која нуди заштита.

Лососот, харингата, сардините и сарделата се најдобрите извори на омега-3. Лососот има најголемо количество омега-3. Не гответе премногу риба, бидејќи може да уништи повеќе од половина од количината на омега-3. Наместо да ја пржите рибата, се препорачува да се направи во рерна или да се вари, со цел да се одржат мастите здрави. Се препорачува да се јаде риба најмалку двапати неделно.

Ако не сакате риба, ореви, масло од канола и соја се исто така богати со омега-3 масни киселини. Ако не сакате или сакате да јадете оваа храна, прашајте го вашиот лекар за одредени додатоци.

Храна во боја

Постои безбеден начин да откриете дали имате доволен внес на хранливи материи што ви се потребни: јадете овошје и зеленчук во разни бои. Боровинки, дињи, моркови, спанаќ, кромид - сите се добри за општото здравје. Природните супстанции кои даваат боја на овошјето и зеленчукот се моќни антиоксиданти.

Цели зрна

Кога јадете цела храна наместо преработена (на пример, кафеав ориз наместо бел ориз), можете да го намалите нивото на Ц-реактивен протеин, знак на воспаление во телото. Кај луѓето со ревматоиден артритис, високи нивоа на Ц-реактивен протеин може да предизвикаат егзацербација на истиот. Понекогаш Ц-реактивниот протеин се следи за прогресија на ревматоиден артритис или третман.

Тестенините од цели зрна и лебот од греам содржат селен, антиоксиданс. Некои луѓе со ревматоиден артритис имаат пониско ниво на селен во крвта. Друга предност што ја имате кога јадете растителни влакна е тоа што тие го контролираат вашиот апетит. Ова ќе ви помогне да одржувате нормална телесна тежина без дополнителен притисок врз зглобовите.

Маслиново масло

Природна супстанција содржана во маслиново масло го запира производството на супстанца што предизвикува воспаление. Нестероидни антиинфламаторни лекови (аспирин, ибупрофен) го намалуваат воспалението со истиот механизам. Маслиновото масло мора да биде екстра девствено. Потекнува од првото цедење маслинки и има најголема содржина на овие корисни материи.