4 намирници за лесна диета
Нездравата исхрана, но и прекумерната потрошувачка на храна не му прават добро на дигестивниот систем. Во зависност од тоа колку јадеме органите вклучени процес на варење се повеќе бараат, а слабото варење може да предизвика болка. За да се спречи непријатност исто така стомачна болка, запек, надуеност, гастроезофагеален рефлукс, Треба да јадете храна богата со хранливи материи и лесно сварлива. Еве неколку храна за лесна диета:
1. Јукон жолт компир
Ако се готви и се јаде во школка, жолтиот компир Јукон е одличен извор на влакна. Исто така, му обезбедува на организмот сложени јаглехидрати, витамин Б6, витамин Ц и манган. Јукон жолтиот компир е главна храна во третманот на пептичен улкус, дуоденален улкус и неколку фази на заболување на желудникот.
2. Авокадо
Еден дел од авокадо (средна големина) содржи 15 грама влакна, претворајќи го во едно од плодовите со висока содржина на влакна. Многу лесно се вари, содржи здрави масти, повеќето се мононезаситени. Здравите масти се важни за здравјето на дигестивниот тракт од повеќе причини. Многу важен аспект е фактот дека го стимулира правилното функционирање на панкреасот, црниот дроб и жолчното кесе. Тие исто така се потребни за претворање на бета-каротин во витамин А, кој е неопходен за одржување на здравјето на облогата на желудникот.
3. Репка
Ако страдате од запек, тогаш црвената цвекло треба да биде дел од вашата дневна исхрана. Цвеклото содржи големи количини на влакна, калиум и магнезиум, железо и калциум. Сите овие хранливи материи се директно или индиректно одговорни за одржување на здравјето на дигестивниот тракт и тенки влакна на мускулите кои создаваат контракции за да произведат движења во стомакот.
4. овес
Содржи доволно растворливи влакна. Покрај тоа, консумирањето препарати на база на овес му обезбедува на организмот селен, фосфор, манган и мали количини на бакар, фолна киселина, витамин Е и цинк.