4 намирници за поголема концентрација
од isенис Буд, основач на платформата за биохакинг Примал Стејт
Открив дека честопати не се јавува поради хипогликемија, тапа и уморна, туку поради внесување на погрешни хранливи материи. Ова ми стана особено јасно преку радикална промена од диета „сè што е во стомакот“ во свесна и здрава исхрана. Пред тоа, честопати бев многу слаб, не можев да се концентрирам и, пред сè, бев гладен цело време. Кога се префрлив на мојата сопствена диета „Палео“, 3 оброци на ден беа доволни и се чувствував буден и фокусиран. Сега имам неколку сознанија што можам да ги користам за да го одржувам мозокот во најдобра форма во текот на денот.
Исхрана прилагодена на мозокот
Нутриционистичките навики на западното општество сè уште доведуваат до дебелина и дијабетес во многу случаи, но исто така и до ниско ниво на енергија и доведуваат до инфериорно снабдување на мозокот. Вишок шеќер, рафинирано брашно и вештачки состојки доведува до нерамнотежа во хормоналната рамнотежа и на крајот до намалени перформанси.
За оптимално снабдување на телото, важно е да користите свежи состојки за готвење и нежно да ги подготвувате. Ова е единствениот начин да се осигурате дека вашиот мозок добива доволно хранливи материи. Покрај тоа, не треба да се плашите од здрави масти, бидејќи тие му даваат на мозокот важна и, пред сè, стабилна енергија. Здрава маст е, на пример, путер, гри, кокосово масло или прилагодено масло од МКТ, односно масло кое се состои исклучиво од масни киселини со среден ланец. Овие масти особено брзо се претвораат од телото во таканаречени кетонски тела и се ставаат на располагање на телото како енергија. Тоа заситува и штити од страшната ниско ниво на пладне. Во основа јас препознав 4 намирници за себе кои гарантираат високо ниво на перформанси на мозокот на долг рок.
4 намирници за зајакнување на моќта на мозокот
1. Кафе
Кафето е луксузна ставка број 1 кога станува збор за зголемување на перформансите. Многу Германци не можат да ја напуштат куќата наутро без кафе и би направиле многу за својата прва шолја кафе. Кофеинот содржан во кафето го развива својот ефект на молекуларно ниво со инхибиција на апсорпцијата на одредени супстанции. Ова осигурува дека можноста за концентрација е зголемена и капацитетот на складирање се зголемува.
За да се зголеми ефикасноста на нормалното кафе, Дејв Аспреј измислил кафе без куршуми. Бидејќи заедно со путер и масло од МЦТ, квалитетно кафе е вистински почеток на денот. Маснотијата ја забавува апсорпцијата на кофеинот, така што ефектите траат подолго и му даваат енергија на мозокот. Во Америка, кафето без куршуми е веќе претставено во сите слоеви, а во Германија полека го наоѓа својот пат.
2. кокосово масло
Кокосовото масло е полно со здрави масти и телото брзо се претвора во корисна енергија. Особено, масните киселини со среден ланец (МКТ) содржани веднаш се претвораат од телото во кетонски тела и му служат на мозокот како многу вреден извор на енергија. Нашиот мозок работи првенствено на гликоза, но кетонските тела се многу подобра алтернатива како дополнителна енергија. Квалитетна и невкусна алтернатива на кокосовото масло е маслото MCT, на пример, маслото Flowgrade XCT.
3. риба
Покрај здравите аминокиселини, рибите главно содржат омега-3 масни киселини, за кои во многу студии е докажано дека тие ја подобруваат мрежата во мозокот и со тоа не само што имаат привремен стимулативен ефект, туку можат и да постигнат трајно подобрување Сепак, особено треба да се фокусирате на риби што не се загадени со жива како што се харинга, пастрмка, саит или крап.
4. Зелен чај
Зелениот чај исто така содржи значителна количина на кофеин, но ефектот на чајот е многу порелаксиран од оној на кафето. Причината за ова лежи во посебна супстанција содржана во чајот: Л-теанин. Оваа состојка гарантира дека, и покрај високата содржина на кофеин, нема стимулативен или нервен ефект. Поддржува опуштена концентрација и, во комбинација со кофеин, е идеален стимуланс на мозокот. Интересно е што луѓето кои пиеле зелен чај покажале зголемена активност на алфа-брановите во мозокот. Оваа состојба се јавува кога луѓето се целосно нурнати во некоја активност и ја имаат предвид само оваа активност. Колоквијално, оваа состојба е позната и како состојба на проток. Ова е една од причините зошто толку многу монаси во Азија пијат зелен чај.
Овој пост е од основачот на Примал Стејт и пријател на Биотракр, Јанис Буд. Isенис со години проучува бројни книги за истражување на мозокот, спортски науки, екотрофологија, НЛП и психологија, будистички филозофии и уметност на био-проверка. Продуктивниот блогер ги презентира наодите од неговите бројни само-експерименти во својот блог.