4 недели чиста кондиција - колку кг можете да управувате (спорт, слабеење, фитнес студио)
Колку кг може да изгубите ако одите во теретана 2-3 часа секој ден, цели 4 недели? Кој спорт е најдобар за него?
5 одговори
Не е добра идеја секој ден. Нема да изгубите многу килограми - затоа што она што ќе го изгубите во маснотии, повторно ќе се појави преку мускулите на вагата. Мускулите се значително потешки и изгледаат подобро.
Претпоставувам дека може да изгубите 10 килограми маснотии така. Но, оставете му на вашето тело исто така да се одмори, во спротивно ќе го оштетите вашето тело повеќе отколку што тоа го правите добро.
овој одговор е крајно ѓубре. Да се добие мускул при губење на маснотии без тренинг за сила е невозможно. ако одите во теретана сите и останете 2-3 часа, ќе изгубите мускулна маса и маснотии.
За жал, тоа е Хумбук. Ако му обезбедите на вашето тело соодветни хранливи состојки, нема да изгубите мускулна маса. Само почетниците влегуваат во состојба на катаблонен по 2 часа. Оттука и мојот совет да му дадете одмор на вашето тело.
btw.: Никој не зборува за градење мускули БЕЗ тренинг со тежина.
Некој друг го напиша ѓубрето тука ^^ Прво, направете се паметни за ефикасно градење на мускулите.
во просек, ако изгубите тежина на здрав начин, околу 1 кг неделно. сè друго е прекумерна експлоатација и води до џоџо ефект.
тоа е малку претерана количина на спорт. подобро помалку и соодветно променете ја вашата исхрана. Спортот најдобро може да ви го каже во теретана затоа што тие ве гледаат и исто така гледаат колку сте во форма. со други зборови, да бидете во можност да ја прилагодите обуката за вас
„4 недели чист фитнес“ не би било само фитнес студио
фитнесот треба да вклучува повеќе аспекти, на пример, вашата исхрана, која треба да ја прилагодувате за одреден временски период во однос на калориите (повисоки за да спречите метаболизам на мускулите)
кој спорт би бил најдобар? тренинг за сила проследен со кардио
тогаш дефинитивно треба да го поделите вашиот план со цел да им дадете на индивидуалните мускули доволно време за регенерација.
прво, тоа би било неколку основи, ако сеуште сте заинтересирани, можам да ви кажам детали
Во секој случај, обука за издржливост. Велосипед, чекор, неблагодарна работа. но исто така треба да ја прилагодите вашата исхрана. во спротивно е од мала корист! Но, ќе изгубите маснотии во телото отколку тежина, затоа што градите мускули и тие тежат доста!
слични прашања
Здраво љубов моја! Одам на лек во летниот распуст за да ослабам. Мојата цел е да ослабам 40 кг, моето прашање е - дали е тоа реално? - Веројатно не навистина: Д, но колку би можел да ослабам ако секој ден се занимавам со интензивен спорт и повторно ја намалам наменетата храна за половина? Некои луѓе веројатно ќе напишат сега дека секогаш се разликува од тело до тело, но дали би можел на пр. Управувате со 20 килограми за 6 недели со овој „план“? Многу loveубов и благодарам однапред:)
Сакав да знам дали можам да ослабам 30 кг за 5 месеци.Спортувам, одам во теретана и сл. Се хранам здраво, само пијам вода. дали би можел да го сторам ова =)
Јас имам 16 години, тешка 62 килограми и висока 164 см. Јадам здраво и одам во теретана 3 пати неделно.
Дали е реално да изгубам 8 кг маснотии за 7 недели или мислите колку ќе се снајдам?
Измерете 87 кг и големина 1,72.
Можеш ли да го направиш тоа? Ако не, што е максимумот што би го направил?
Колку можам да ослабам ако одам во теретана скоро секој ден 2 недели и да се хранам здраво ?
Колку кг можам да изгубам за 37 дена? Кога јадам здраво и спортувам ?
Здраво, се надевам дека може да ми помогнете и не ми треба никаков совет за ова не е здраво и блабла. Би сакал да изгубам 8 кг за 3 недели. Што можеш најдобро таму? Си поставив цел да тежам 70 кг во јуни. Во јануари годинава започнав да вежбам 3-5 пати неделно (џогирање, фитнес, пливање) и малку јаглени хидрати. Значи, многу месо и зеленчук само во умерени количини наутро. Како резултат, изгубив 12 кг за 5 месеци. Јас всушност сакав да ослабам повеќе тежина затоа што мојата цел е да дојдам до 70 кг до јуни. Па, како можам да го сторам тоа за кратко време?
Колку можете да изгубите тежина за 2 недели со диета со сирова храна и 30 минути вежбање секое утро и вечер?