4 недели далеку од планот за шеќер од 4 недели
Вашиот совршен Божиќен подарок
Ете го повеќе од доволно причини за да го намалите внесот на шеќер или дури и да се направи без шеќер целосно.
Дека ова, но не е лесно можеби веќе сте забележале.
Па јас имам еден План за 4 недели тоа ќе ве фати за рака и ќе ви помогне да ја минимизирате потрошувачката на шеќер, дел по дел.
Еве доаѓа детални упатства со многу практични совети:
недела 1
Првата недела е да се биде ефикасен и здрав Подгответе се за повлекување на шеќерот, што планираме да го сториме со телото.
свеж лимон наутро
- Започнете го денот со еден Чаша полна со топла, но не и топла вода со неколку прскања свеж сок од лимон и малку нотка Кајан пипер. Оваа мешавина ве остава сити енергија започнете го денот и стимулирајте во исто време метаболизам и варење во.
- После тоа има специјален појадок многу здрави масти и Протеини. Еве на пример Јајца, авокадо или Пилешко и мисиркино месо идеален. (1) (2)
- Потоа застанете подоцна во текот на денот сурови ореви, Маслиново масло, високо-масно сирење како урда или козјо сирење и пармезан и повторно авокадо на менито. (3)
- Сите овие се добавувачи здрави масти, кои ви даваат доволно енергија за тој ден. Остави ги твоите фантазија Кога составувате закуски и оброци, можете да ги комбинирате Месо со ориз или другите состојки со свежи салата.
- Добро си со тогаш Хранливи материи и здрави масти доставени и исто така Foodелби за храна - особено на шеќер - затоа ве држи под контрола.
- Измислете се сепак оваа прва недела не е премногу голема мисла, каде што може да добиете шеќери насекаде. На крајот на краиштата, ние сè уште се подготвуваме.
Резиме:
Недела 2
Треба сега први значајни промени почувствувајте:
Да се чувствувате монтер, спиј подобро, на Расположението се осветли и веројатно веќе се првите килограми паднаа.
Тоа секако го прави најдоброто мотивација, да продолжи веднаш! Па, да ја започнеме втората недела:
Резиме:
Недела 3
Слабеењето е едно од многуте позитивни ефекти на намалување на шеќерот
Она што ние ви го нудиме позитивни ефекти за телото и умот ветено, требаше да еволуираше досега:
Се чувствувате во моментов витално - веројатно дури и неколку години помлад - и имам отстранети.
Сега да се грижиме за нив последните преостанати шеќерни бастиони на вашето мени или со пијалоци и борба против желби за храна:
- Избегнувајте храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што е Бел леб, компири или тестенини со лесно сварливи јаглени хидрати и скроб. Овие од една страна спречи губење на маснотии во текот на ноќта и од друга страна, наситен само кратко. Повторно гладуваме или сакаме десерт веднаш по оброкот и толку често јадеме нешто зашеќерено. Добиваме подолга ситост од производи од цели зрна и мешунки. На плочата има и разновидност со зеленчук со малку јаглени хидрати, како што се зелка, домат или краставица.
- Уште една голема Пијалоците се извор на шеќер. сок, Безалкохолни пијалаци и многу духови се полни со шеќер. Колку добар и овој вкус - отсега сакаме да сториме без нив. Дали сакате алтернативи без шеќер Вода или чај од билки премногу монотоно, обидете се да го промените вкусот со малку сок од свежо овошје или билки. Вода со парчиња краставица е исто така класична тука. (5) (6)
- Сепак, ве молиме, не користете засладувачи како мед или сируп. Дури и во мали количини, тие во спротивно ќе ја зголемат вашата желба за шеќер.
Резиме:
Недела 4
Подгответе свежа храна сами - за да имате контрола
Последните две недели сигурно беа тешки за вас, бидејќи моравте да се збогувате со многу навики и храна што сте ги обожавале.
Но, забележувате дека Напорите да се води живот без шеќер се исплатуваат во однос на здравјето. Ние го сакаме тоа сега три едноставни правила безбедно долгорочно:
Резиме:
Кога да започнете со својата четиринеделна програма за здрав и поздрав живот? Не го одложувајте, најдобро е да започнете веднаш. Го можеш тоа!
Ако начинот на живот целосно без шеќер е незамислив за вас, ниска хидрати ќе биде алтернатива. Кликни тука за повеќе информации