4 недели подоцна и сè уште не; задебелено-Д; Боди-билдинг; Храна; Бикини; Начин на живот
Минатиот викенд, исто како и сега, седнав на лаптопот и планирав да кажам нешто, но некако немаше ништо ... Работев, направив лесен тренинг и си направив убави оброци. Точка. Шнааарх ....
Можев да пријавам дека јадам многу салати, многу зеленчук, многу месо, повремено посипувам Енгерикејк и во многу сончево и топло време што трае веќе 4 недели, започнав со овошје пред една недела откако имав лош сладолед во саботата и сладок во недела ( Протеински мраз). За жал, не можам да се справам со тоа и носев со мене 2 кг (литри повеќе) цела недела, а исто така помогна и времето, па затоа реагирам на тоа - има ли нешто на што не реагирам? Да, пилешко и Грав 😀). Всушност, сакав да застанам со овошјето затоа што станав толку невешт, но мислам дека нема ништо лошо во јадењето малку пошаренолико и во моментов не е искривено во стомакот, само ме прави водена. Денес појадував природен јогурт без лактоза со јагоди и ленти од стек од говедско месо со ориз од печурка-црвен пипер-рижото. Јас се задоволувам со неколку кулинарски задоволства во последните неколку дена и уживам во нив. Мојата тежина се зголеми од последната диетална тежина од 58,0 кг на 60,00 кг што самата си ги поставив како ограничување, денес повторно на 59, 8 кг. Јас сум прилично горд на себе што успеав да се исклучам малку, да тренирам, но да не можам да јадам премногу убави работи и да не излегувам од контрола во однос на формата.
Во овој момент морам да кажам дека повторно пораснав малку. Значи одвнатре ... Одамна знаев што не можам да се справам и исфрлив многу работи како шеќер, глутен итн од 2016 година, со минимални исклучоци Сепак, повеќе сакам добро бадемово брашно, кокосово брашно, како што реков, овошје, засладувачи и вештачки состојки, исто така вода еритритол ... Секогаш ми беше жал за кој, правам многу повеќе од другите и уште ... Пах ... Конечно го прифатив тоа дека можам да работам со моето знаење, дури и до крај, без да жалам. Да не морам да ги поднесувам последиците, вреди повеќе од тоа да џвакам нешто 5 минути, за да го коригирам изгледот, би требало да јадам пилешки грав во мали количини без сол цела недела. ИАМ ми се допаѓа ова. Точка. Знам што можам да направам и си го признавам тоа подобро отколку да се фаќам во темница или да се залажувам дека сметам дека мора да биде исто со мене како и со другите или да се чувствувам како жртва на моето тело. Сето тоа е моја одлука. Јас сум сè уште помек од другите, но така е. Знам дека сега го најдов најдоброто средно решение за себе.
Вчера ми се јавија од тренерот Клаус, кој рече дека дама сè уште се бара за гостување. Така, бев во можност гордо да известам дека воопшто немаше да се „здебелам“ и дека диетата што ќе ја започнам следната недела може да работи добро до тогаш. Така, сè уште имав добро 🙂 Како сето тоа ќе работи, ќе разговараме со организаторот денес. Возбудливо и нешто сосема ново, и има малку повеќе смисла да вежбате пози. Така, во моментов сè оди рака под рака во моето планирање, многу кул
Одлучив и да не се задржам на тренинзите и да му дадам целосен гас, потоа да одлучам многу доцна на час во Прага и да се пријавам доцна. Но, навистина би сакал да започнам со фигура, повеќе би сакал. На НАК тогаш класа на тело. Веќе ја имав мојата песна за слободен стил и синоќа вежбав малку за прв пат. Но, сè е само почеток.
Aboutе вежбам за нозе, а потоа ќе направам кардио, утре долг понеделник со работа на тренер и уште една кратка екскурзија во среда, следната недела. Следната сабота накратко ќе го посетам Клаус Маибаум на Олимпискиот Спортстудио Олимпик Хамбург (тој сè уште снима, па ако има некој друг?) И тогаш има сè што можете да јадете - Чао чао Оф-сезона - суши со Дипа.
И со паузата, кардио, исто така, завршува по тренинг со сила, што сега го правам повремено, тогаш добивам само половина да јадам, а потоа веќе не ми треба тоа ... Не бројам калории, патека или сите овие работи, Јас го правам ова преку искуство со храна и здрав разум. Но, приближно, мислам дека ќе стигнам до 2200 до 2600, за што мислев дека сум навистина добар веднаш по диетата. Но, јас сум волчица со 1,57 м. Мислам дека денес веќе имам 2200 со енергетска торта и каша од сено од чоколадо (115гр ориз, 465гр бифтек од говедско месо, зеленчук, 400гр јагоди, природен јогурт без лактоза со ванила сурутка). Јас навистина треба да се преселам сега пред да започне
Имајте убав ден и ако некому му треба бикини за фигура или час по женска физика во црвено по многу добра цена: рудникот е сè уште достапен за 325,00 €. Тој видел само проверки на обликот, без конкуренција и без боја и има многу камења со ефект и кристални камења од Сваровски. Проценете така 2500. Инаку, моите секогаш имаат над 3000. Оттука и највисоката цена. Чаша Ц, панталони С. Во цената е вклучена испорака.