4 последици од доцното спиење кај деца - Здравствена доза
За развојот на децата е од суштинско значење да спијат доволно. Квалитетниот сон е исто толку важен како и правилната исхрана.
За развој на децата, квалитетен сон е исто толку важен како и храната. Иако треба, многу луѓе не обрнуваат многу внимание на распоредот за спиење на малите. Во реалноста, има некои последици од доцното спиење кај децата кои не треба да се игнорираат.
Современиот начин на живот има посебно влијание врз програмата за спиење. Во денешно време, луѓето спијат сè помалку и помалку. Родителите се многу зафатени со работа, децата имаат многу училишни активности и луѓето од сите возрасти остануваат доцна со очите вперени во електронските уреди.
Најзагрижувачко е тоа возрасните не се свесни дека има одредени последици од легнување доцна кај децата. Навиката да го прескокнете попладневниот сон или да легнете доцна во кревет се чини безопасна, но имаат негативни ефекти што можат да траат цел живот. Кои се овие? Што можете да направите за да ја промените ситуацијата?
Бидејќи многу родители не му даваат големо значење на овој аспект, решивме да ви ги претставиме главните последици од доцното спиење кај децата, како и неколку совети за промена на распоредот за спиење на најмалите.
Зошто квалитетен сон е важен за децата?
Пред да ги разгледате главните последици од доцното спиење кај децата, важно е да запомните зошто малите треба да спијат добро. Иако некои деца одбиваат да легнат рано, оваа навика е поважна отколку што изгледа.
Правилниот одмор во текот на ноќта е најдобриот начин за добивање енергија. Спиењето ги полни „батериите“ на мозокот, обезбедувајќи оптимални перформанси во текот на денот. Така, умот на детето е агилен и смирен откако спие добро ноќе.
истовремено, сонот влијае и на физичките способности. За време на одмор, мускулите ослободуваат стрес во текот на денот и се подготвуваат за нови предизвици. Ова е многу важно за училишните и спортските активности на детето.
Што значи здрав сон
Здравиот сон кај децата вклучува не само рано легнување, туку и:
Доколку не се исполнети сите горенаведени услови, може да се појават симптоми на недоволно спиење. За среќа, постојат многу здрави навики кои можат да се борат против нив.
Последици од доцното спиење кај децата
Една од најтешките задачи за родителите е да ги испраќаат своите деца рано во кревет. Со толку многу елементи што им го одвлекуваат вниманието, малите едноставно не сакаат да си легнат.
Ако најмалите не уживаат во соодветен одмор, нивниот раст и развој е под влијание. Иако се чини ирелевантно, немирен сон може да предизвика многу проблеми.
1. Тешкотија во концентрацијата
Лошиот квалитет на спиење има негативни ефекти врз менталното здравје на децата. Ако не спие доволно, будноста и способноста на детето да се концентрира на неговите активности се намалуваат.
Лошиот сон навечер е најчеста причина за дефицит на внимание во училницата. Покрај тоа, детето станува се помалку активно и повеќе летаргично.
2. поспаност
Навиката да легнувате доцна може да предизвика малото да заспие во текот на денот. Доколку не спие доволно (т.е. помалку од 10 или 12 часа, во зависност од возраста), детето се чувствува уморно и поспано цел ден.
3. Замор
Сонливоста оди рака под рака со заморот. И покрај мислењето на некои луѓе, оваа состојба не е карактеристична само за возрасните. За возврат, децата можат да страдаат од слабост и замор поради неправилен сон.
Во исто време, малите можат да паднат во претерана состојба на подготвеност, што доведува до неколку вознемирувачки нарушувања на спиењето. Оваа состојба го стимулира лачењето на хормони како адреналин, кој го одржува мозокот буден.
4. Зголемен ризик од дебелина
Според научните податоци собрани по спроведување на 29 студии во 16 земји, Немирен сон го зголемува ризикот од детска дебелина. Истражувањата покажуваат дека навиката да легнете доцна или да го прекинувате спиењето ги предиспонира децата кон дебелина.
Како да се подобри распоредот за спиење на децата
Како родители, важно е да разбереме дека малите не ги надминуваат проблемите со спиењето самостојно, но им треба помош. Во таа смисла, треба да започнете да го следите распоредот на спиење на вашето малечко, имајќи предвид дека времето за спиење треба да биде помеѓу 7:30 и 8:30 часот.
Целото семејство треба да биде вклучено во овој процес. На детето е полесно да разбере дека треба да се одмори кога ќе види дека неговите родители и браќа и сестри спијат доволно.
Покрај тоа, за да не се прекине сонот на малото, го стави во кревет во просторија каде што нема одвлекување на вниманието, како што се телевизори, компјутери или таблети.