4 посни методи без агонија - земете; е лесно; Фитнес прв блог
Полека!
Phew ... мрсните крофни (или крофни) од сезоната на карневали сè уште се на колковите! Дали ви е тешко да јадете здраво и да избегнувате нездрава храна? Потоа користете го „Постот“ од пепел среда како повод за неколку активни денови на пост! Не можете ли да издржите Ве запознаваме со 4 методи кои ќе ви го олеснат тоа. Плус: рецепт за вкусно смути за постење!
Зошто воопшто брз?
Премногу слатко, премногу дебело, премногу ... Терапевтскиот пост го регулира вашето „чувство на ситост и глад“. Се разделува Токсини од телото па дури и се спротивставува на процесот на стареење. Секако, постот е добар и за неколкумина Ослободете се од килограмите - но тоа не треба да биде примарна цел!
Постот е прилично еден вид стратегија за детоксикација за телото и душата. И добар почеток во едно поздрав начин на живот. Но, бидете внимателни: Jоџо ефект доаѓа побрзо отколку што мислите! Ако сте повторно во "стари стапици за храна„Ако грпкате, изгубените килограми ќе ги носите со себе побрзо отколку што би сакале.
Мислата со денови да се воздржат од јадење, предизвикува грчења на стомакот и допир на паника? Исто така има понежни методи. Вака постот го губи својот ужас:
1. Buchinger терапевтски пост
Максимумот со овој метод е 1 недела без цврста храна. Сепак, треба да правите терапевтски пост Бучингер само ако тоа го правите многу здрави и избалансиран се По можност, исто така, во една недела на одмор. Зошто? Ние компензираме стрес и тешко Расположение често со храна. Ако оваа стратегија отпадне, ние сме почувствителни на постот.
Метод:
Започнува со 1 Ден на испуштање за подготовка, во која консумирате само лесна храна. Значи, овошје и зеленчук или млечни производи како јогурт и матеница. Компири или ориз се исто така дозволени во мали количини. Со Глауберова сол (или сол на Епсом) се прави следниот ден Чистење на дебелото црево.
Во текот на следното 5 дена вие само конзумирате Сокови, супи, чорби, чаеви и многу вода. Ова е проследено со т.н. "Прекинување на постот„Со 1 јаболко и 2 дена на собрание, што нежно го обновува вашето тело цврста храна Навикнете се (храна слична на слободниот ден). Колку е подобра подготовката, толку се поголеми шансите за успех!
2. Лесен пост
Постојат и пократки и помалку елаборирани варијанти кои можат подобро да се интегрираат во вашето секојдневие. Една опција е само за неколку недели 1 ден во неделата Да постат - по можност за време на викендите. Дури и ако постеме строго кажано “Калории во течна форма„Овозможува, можете да го направите и тука избрана цврста храна да се обиде.
Метод:
Кога светнуваш брзо, земаш 1 ден во неделата порано, на кој з. Само Б. Овошје и зеленчук консумираат Можеби и вие паѓате 1 ден ориз полесен: На пример, интегрален ориз со овошје наутро, ориз со зеленчук за ручек и вечера - без сол и маснотии.
Или сте похрабри и всушност го прифаќате само овој 1 ден Сокови, супи, чорби, чаеви и многу вода (слично на терапискиот пост Бучинер) за вас. Постапката е поедноставна и затоа е поголема веројатноста да биде успешна!
3. Пост со скратено работно време
Ако веќе сте искусни во дисциплината „лесен пост“, можете да одите чекор подалеку. Сепак трендовски е интервалниот пост. Оваа постапка промовира губење на тежината без ризик од јо-јо. Во исто време го намалува производството на Хормон за раст, што го фаворизира процесот на стареење.
Метод:
Во интервен пост, постеш 2 дена во неделата со мало снабдување со 500-600 калории. Храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, ориз или компири, како и закуски со шеќер и алкохол се забранети во деновите на заштеда - тие едноставно не ве држат сити долго.
На другиот 5 дена јадете како и обично. Значи: хранајте 5 дена, 2 дена само на половина пат. Кога ти 2 „дена заштеда“ воведување зависи од вас. Тие прават храбри еден по друг, други подобро распоредени, z Вторник и петок. Може да поминете низ овој метод на пост неколку недели, во зависност од тоа како се чувствувате.
4. Интервален пост
Поедноставна форма на интервален пост и добра за нежно слабеење: пост со скратено работно време. За време на т.н. „Час“ пост во вашето тело се случуваат многу позитивни реакции кои гарантираат дека тоа работи подобро и ти одговара подолго остани:
Метод:
Постот со скратено работно време одрекување вие само на тоа за неколку недели вечера. Целта е да се јаде еден помеѓу последниот оброк во денот и појадокот следниот ден Фаза на пост барем 14-16 часа да се вметне.
Вие не го водите само вашето тело со тоа помалку калории но исто така му нудат повеќе време и енергија за да Регенерира. Затоа што ако телото нема Ресурси за варење се формираат помалку слободни радикали. Тоа ве фаворизира Ефект против стареење.
Рецепт за блогери за храна: жолто гласно пијалок
Состојки:
- 500 грама падобран
- 1 persimmon, излупени
- 1/2 лажичка цимет
- 1/2 лажиче куркума
- 1 нотка пиперка
- 1 парче ѓумбир
- 2-3 лажици сируп од ориз
Подготовка (за 2 порции):
1. Ставете ги сите состојки во миксер за штанд и измешајте во кремасто смути.
2. Ставете го пијалакот во чаша или сад и по желба украсете со вашите омилени додатоци - на пример, банана, гранола и малку оризов сируп.
Совет: Ако ви се допаѓа уште покремасто, може да направите и пире 1/2 лажичка лушпи од семе од болви и половина зрела банана.