4 позиции на јога за да го поправите вашето држење на телото ако работите на столот цел ден
Ако работите пред компјутер или долго седите на стол, држењето на телото може да биде сериозно погодено. Ова може да создаде физичка напнатост почувствувана како болка во вратот и физички и енергично! Седејќи на стол
Ако работите пред компјутер или долго седите на стол, држењето на телото може да биде сериозно погодено. Ова може да создаде физичка напнатост почувствувана како болка во вратот и физички и енергично!
Долгото седење на столот пред компјутерот го компресира 'рбетниот мозок и прави да се чувствувате вкочането. На ниво на енергија се чувствувате уморни и немате креативност.
За среќа, ако направите пауза и го преуредите 'рбетниот мозок, можете да станете посвесни за вашето држење и да го поправите.
Користете ги овие позиции секогаш кога чувствувате дека седите премногу долго на столот и можете да работите (и да живеете) со помалку стрес и поголем раст.
Држење на телото за грбот и рамената
Истегнете ги рацете напред и ставете ги дланките едни на други покрај градите. Издишете, извртувајте ги дланките нанадвор и проширете ги рацете над главата. Држете ја положбата пет секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
Извртено држење на молитвата
Застанете исправено на работ од столот со нозете раздвоени на колковите.
Кога издишувате, свртете се надесно и поставете го левиот лакт на десното колено со дланките заедно на градите.
Држете ја положбата пет секунди, а потоа вратете се на почетната позиција и вдишете. Повторете го на левата страна.
Позицијата на бранител на фудбалот
Застанете исправено на работ од столот со нозете раздвоени на колковите.
Отворете ги рацете настрана со лактите свиткани на 90 степени и прстите отворени, свртени нагоре. Кога вдишувате, подигнете ја дијафрагмата, а при издишување, туркајте ги рацете назад.
Држете ја положбата пет секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
Мостот на столот
Застанете исправено на работ од столот со нозете раздвоени на колковите.
Ставете ги рацете зад грб и зграпчете го столот на кој седите. Свиткајте ги лактите и вдишете туркајќи ги градите надвор, вдишете и дишете, но држете ја главата исправена.
Држете ја положбата пет секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.
Користен извор:
http://www.mindbodygreen.com/0-16618/4-yoga-pose-for-perfect-posture-if-you-sit-all-day.html - јога позиција назад
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.