4 причини да го започнете Таи Чи веднаш ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Таи Чи 4 причини веднаш да започнете да вежбате Таи Чи
Вие сте надвор во природата, низ лисјата на едно дрво ги чувствувате сончевите зраци на вашата кожа, дува слаб ветер. Дишете и издишете мирно и движете се полека како во бавно движење и почувствувајте како целата напнатост се оддалечува од вас. Колку често ги промашуваме овие тивки моменти во инаку бурното секојдневие. Во Таи Чи повторно ќе ја пронајдете оваа внатрешна смиреност и со тоа ќе се вратите во полна сила.
Што е таи чи ?
Дали некогаш сте виделе група постари луѓе во паркот да прават разни вежби и да се движат како во бавно движење? Да, ова е таи чи. Патем, точното име на оваа воена уметност е Taijiquan. Во Германија, сепак, често се користи Таи Чи или бокс во сенка.
Внатрешната, медитативна боречка вештина потекнува од Кина и е стара неколку стотици години. Таи Чи во никој случај не е само за постарата генерација. „Во Таи Чи секогаш се обидуваме да се стремиме кон центарот“, објаснува Стефан Хаген, наставник во училиштето Јанг Таи Чи во Хамбург. "Оние кои се уморни треба да се разбудат, оние што чудак треба да најдат повеќе одмор. Целта е да се балансираат умот, телото и енергијата".
Што всушност правиш со Таи Чи?
Силата треба да се најде во спокојство! Ова навистина се однесува на Таи Чи, бидејќи тука има малку вежби за брзина или засилување како и во повеќето други боречки вештини. Борбените движења се играат бавно и во течни низи и се поделени на таканаречени „форми“. Односно, постои низа прецизно кореографски движења што се изведуваат кратко последователно неколку минути.
„Таи Чи има многу врска со координацијата и меките движења што течат и со тоа им користи на женското тело“, објаснува Стефан Хаген. Станува збор за повторно наоѓање на вашата внатрешна рамнотежа - и тоа може да излезе од рамнотежа со жените помеѓу семејството и стресниот професионален живот.
Ако не сакате да тренирате сами, едноставно фатете пријател, бидејќи Таи Чи може да се вежба и во вежби за партнери. Кога тренирате за двајца, се борите со имагинарна борба (не грижете се, сигурно ќе се извлечете со модринки).
Особено важно: дишење. Дишењето треба да биде во хармонија со ритмичкото движење со цел да се промовира внатрешната смиреност и концентрација. Бидејќи таканаречената Чи, животната енергија, треба да тече низ целото тело.
4 причини зошто треба да започнете веднаш
1. Таи Чи релаксира и зајакнува истовремено
Првично развиен за самоодбрана, денес Таи Чи главно се смета за теорија на движење што служи на здравјето, развојот на личноста и медитацијата. Вежбите ги зајакнуваат мускулите што ги држат. Ова го олеснува 'рбетот, ги коригира постуралните грешки, ги ублажува грчевите во мускулите и ја зголемува подвижноста. Студија на истражувачи во Болница Гуанг’амен во Пекинг дури откри дека таи-чи го нормализира високиот крвен притисок и го прави кардиоваскуларниот систем! Дури и професионалните спортисти користат таи чи за да ги обучуваат своите рефлекси и да го намалат времето на заздравување на спортските повреди.
2. Таи Чи може лесно да се интегрира во секојдневниот живот
Таи Чи е одлично за вежбање дома. Идеално, Таи Чи не треба да биде само спорт за вас, туку составен дел од вашето секојдневие. Таи Чи е холистички метод за зголемување на благосостојбата, така што добивате најголема додадена вредност доколку редовно вежбате. За правилно да ги научите основните техники, дефинитивно треба да побарате учител, препорачува Хаген. Постојат неколку стотици форми на вежбање кои се разликуваат во структурата и редоследот во зависност од стилот. Секој стил има специфичен фокус, на пример здравје, самоодбрана или медитација. Размислете претходно на кој под-аспект сакате да се концентрирате. Пробните лекции со велемајстори исто така можат да помогнат да се најде свој стил. Сепак, се препорачува да вежбате дома 3-4 пати неделно. Вежба сесија треба да трае помеѓу 15 и 40 минути.
3. Таи Чи ја подобрува менталната сила
Не само што телото има корист од хармоничните движења, туку и од психата. Медитативната боречка вештина им помага на многу практичари да станат помирни и избалансирани. „Тежината на телото не е важна во Таи Чи“, вели експертот. "Немојте да бидете одложени ако сметате дека сте инаку помалку атлетски. Многу е поважно правилно да ја извршите техниката и да ги балансирате телото и умот".
4. Секој може да направи таи чи
Дури и почетниците тешко можат да направат нешто лошо, бидејќи ризикот од повреда е мал со бавните вежби на Таи Чи, вели Хаген. Само кога совршено ќе ги совладате основите, движењата ќе се изведуваат побрзо. Покрај тоа, кинеската боречка вештина е идеална за бремени жени. Бидејќи за разлика од брзите боречки вештини, како што се кик боксот или таеквондо, можете да бидете во форма со таи чи на релаксиран и опуштен начин.
Каде можете да направите таи чи?
Па, да добиете задоволство? Потоа, заминете во следното училиште Таи Чи и организирајте пробна лекција. Бидејќи главната цел на кинеските воени и движечки вештини е одржување на здравјето, треба да вклучите и спортски сали, центри за рехабилитација или локални спортски здруженија во вашата листа за проверка.
Таи Чи е одличен спорт за да ги донесе телото и умот во хармонија и да избега од бурното секојдневие. Па, кога тестирате забавување на кинески јазик?