4 причини за земање мелатонин; Д-р
Спиење - всушност нешто што го земаме здраво за готово ... Но, забележуваме само колку е важен сонот за нашата благосостојба кога стануваме премалку.
Мелатонинот е епифичен хормон и е направен од Претходник серотонин образовани. Исто така се нарекува Хормон за спиење го опишува и контролира ден-ноќниот ритам во телото. Ниските вредности одат со а слаб длабок сон и еден зголемен ризик од рак на дојка кај жени. Но Недостаток на спиењел и Проблем со спиењето имаат влијание врз нашата целина Благосостојба.
Еве 4 причини зошто овој хормон е толку важен за нашето здравје
Мелатонинот ја подобрува фазата на длабок сон
Без Длабок сон наше е регенерација јасно ограничен. Мелатонинот помага да се влезе во фаза на длабок сон и на тој начин не само што го промовира рекреација, но исто така и Заздравување на раните. Понатаму, оваа фаза е важна за еден недопрен имунолошки систем и метаболизам. Значи, не е доволно да спиеме „некако“, можеби дури и со помош на Алкохолл или Барбитурати. Не, важно е за тоа природни фази да помине низ.
Мелатонинот е важен за учење и помнење
Мелатонинот има ефект позитивни на Хипокампус од, што меѓу другото и за пренос на информации од Краткорочна до долгорочна меморија е Ова е импресивно демонстрирано во малото видео од Tech Insider: ако телото е преморено, ништо не може да влезе во сандачето.
Исто така, морав да го искусувам ова повторно и повторно кога креирав пресметки на проекти за големи проекти: дали бевме мои вработени или јас преморен па дури и мораше Ноќна смена вметнете, станаа многу Заборавени упатства. Требаше да се направи скоро обемна преработка.
Мелатонинот може да има позитивен ефект врз слабеењето
Една студија успеа да покаже дека жените консумираат дополнително 1-3 мг мелатонин во период од 12 месеци 7% изгубени маснотии имаат (во споредба со контролната група).
Учесниците на моите курсеви ги знаат сложените процеси во телото кога има недостаток на сон: кога сте уморни, тие продолжуваат Лептински хормони (Хормон на глад) и Грелин (Хормон на ситост) се расипа. Ние се чувствуваме глад, дури и ако нема причина за тоа. Телото треба спиење, околу до регенерира. Ако не добие, тој реагира со глад или апетит со цел да добие дополнителна енергија од храната.
Но, внимавајте: само мелантонин да се земе без ништо друго сум Променете го начинот на живот, води секако да не слабеење.
Мелатонинот е потентен антиоксиданс
Мелатонинот може да го стори тоа Крвно-мозочна бариера надминат и на тој начин дејствуваат и невродегенеративни болести и Невроинфламации (Воспаление на нервното ткиво). Главно работи против митохондријален оксидативен стрес. Ова го прави мелатонинот моќно средство за заштита на клетките и со тоа заштита од дегенеративни болести како што се Алцхајмер и КОГА. Ова е многу нова област и дури во 2012 година беше откриен систем преку кој се отстрануваат загадувачите.
Неспорно е дека тоа е доволно Спиењето е неизмерно важно е Но, исто толку е неспорно дека веруваме во нашиот свет со достапност од 24 часа, Намалете го спиењето да биде способен да.
Ова може да работи некое време, но на долг рок уништени не е само тоа здравје, попрво оштетен на Квалитетот на живототт.
Па, зошто да направите без спиење? Да работиме повеќе?
Само: ако сме потполно преморени, повеќе не можеме да уживаме во она за што сме работеле ...