4 причини зошто додатоците во исхраната се поважни од кога и да е за време на пандемијата
Шест месеци откако многу луѓе мораа да направат драстични промени во животот поради пандемијата на коронавирусите, многу луѓе полудеа малку. Милиони лица се преселија од канцелариска работа до домашна работа. Спортските сали се затворени, повторно отворени, а во некои случаи и повторно затворени. Многумина од нас сега имаат име со нашите локални возачи на UberEats.
И покрај овие неволји, луѓето се држеа до фитнесот. Домашните тренинзи, како што се понудени во BodyFit, стануваат сè попопуларни. Опрема за вежбање се продава бидејќи луѓето ги чуваат своите спортски сали дома. (Среќно наоѓање на котле.)
Под претпоставка дека сеуште работите, важно е да ја одржувате диетата на вистинскиот пат. За многумина од вас, „диетата“ вклучува додатоци во исхраната од Bodybuilding.com. Еве четири начини на кои додатоците во исхраната се поважни од кога и да е за време на оваа глобална пандемија.
1
Останува да се ажурира еден од очигледните предизвици за спортистите. Не е важно колку работите во теретана. Ако вашето тело не е здраво, тој ја нема потребната енергија за градење мускули и сила. Еден начин домашните гимнастичари да бидат сигурни дека прават што можат за нивното здравје е да водат сметка за внесот на витамин Д.
Витаминот Д е важен фактор за човечкиот имунолошки систем. Главниот извор за повеќето луѓе е сонцето, бидејќи сончевата светлина ги активира хемиските патишта на човечката кожа што може да произведе витамин Д. Ова е особено точно за оние кои живеат северно од 37-та паралела, каде сончевата светлина е генерално помалку интензивна - сите во северниот дел на САД и низ цела Европа! Земањето витамин Д како додаток во исхраната може да направи огромна разлика во контролата над вашето здравје и намалување на растојанието помеѓу вас и целата сончева светлина што не ја добивате дома. *
2. Кога времето е кратко, додатоците можат да ви заштедат пари
Спортистите, особено бодибилдерите, се придржуваат до (или барем треба) строги ограничувања во исхраната. За удирање на одредени макроа е потребно многу време и енергија за да се купат, подготват, готват и консумираат сите хранливи материи потребни за да се усоврши тоа тело, особено ако сте еден од многуте несреќни работници кои останаа без работа оваа година.
Додатоците на храна се одлични за намалување на нутритивните празнини создадени од тесните буџети. Дали се борите да го исполните вашиот месечен буџет за храна заради сите купени пилешки гради? Пробајте малку протеински прав. Протеинот од сурутка е значително поевтин и полесен за подготовка по порција. Мултивитамините се исто така одлични за оние кои се борат да бидат во чекор со многу овошје и зеленчук потребни за да ги исполнат своите ЦДИ со витамини и минерали. Иако ништо не може да ги замени хранливите материи консумирани од здравата исхрана, витамини во форма на додатоци се многу подобри од кој било витамин.
3. Разновидноста е зачин на животот
Со многу од рестораните и рестораните во земјата, затворени или затворени во одредено време, ние сме сами кога станува збор за разновидна диета. Нема повеќе да одите во локалната продавница за смути за нашата утринска услуга за подигање; Нема повеќе кој на нашата омилена дупка во идот. Нашиот меур од храна засега значително се намали. Она што останува е нашата сопствена способност да готвиме, и за жал не секој е господар во кујната што ја сака.
Одењето во самопослуга и купувањето состојки е само првиот чекор кон нејзиното консумирање. Вклучено е и многу работа при подготвување и готвење храна, што може да биде потешко отколку што се чини. Ако сметате дека вашата диета тргна наопаку, додатоците во исхраната може да бидат само нешто за вас - барем на краток рок, сè додека не научите како да ги подготвувате вашите омилени јадења.
4. Стресот може да биде полош отколку што мислите
Стресот не е ништо ново за многумина. Без разлика дали станува збор за големо интервју, состанок за слепи лица или дури и интензивен тренинг, ние сме постојано изложени на привремен стрес. Општо, човечкото тело дава прекрасен придонес во управувањето со овој стрес преку разни механизми. Меѓутоа, понекогаш, овие внатрешни одбрани можат да не активираат.
На пример, една од главните реакции на телото на стрес е ослободување на кортизол, катаболичен хормон чија улога е да го активира распаѓањето на енергетските депозити. Ова доведува до распаѓање на гликогенот во гликоза, катаболизам на мускулните протеини и оксидација на масни киселини, реакции кои предизвикуваат занемарливи промени на краток рок.
Сепак, со текот на времето, тие можат да доведат до сериозни проблеми. Ако сте постојано под стрес, кортизолот ќе биде таму цело време обидувајќи се да „помогне“. Со упорно зголемен стрес како резултат на пандемијата на коронавирусите, многу луѓе се изложени на ризик за хронично зголемен кортизол. Додека оксидирањето на дополнителни масни киселини сега се чини добра идеја, голем проблем не е складирање на маснотии за кога се потребни. И распаѓањето на мускулните протеини е дефинитивно проблем за оние кои се обидуваат да ја зголемат силата и големината. Дури и распаѓањето на гликогенот може сериозно да влијае на способноста на спортистот да вежба со висок интензитет.
За среќа, научив дека одредени состојки можат да помогнат да се решат овие постојани стресови. На пример, Ашваганда содржи активни хемикалии наречени витанолиди, кои се покажаа во многу клинички испитувања за значително намалување на одговорот на кортизолот на стресот. *
Ако ви се чини дека тежината на светот е постојано на вашите рамена, обидете се со ашваганда и проверете дали не се чувствувате подобро. *
* Овие изјави не се оценети од страна на Администрацијата за храна и лекови. Овој производ не е наменет за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на какво било заболување.