4 причини зошто еден ден на грев може да биде добар за вашата исхрана - Здраво Здраво Здраво здраво
Дали ви звучи познато ова: правиш список наречен „забранета храна“ и одеднаш сметаш дека се неодоливи? Сладоледот беше на врвот на мојата листа долго време и одеднаш се фатив како полнем цела чаша Бен и ryери во себе еднаш неделно. Се разбира, знаев дека е апсолутно забрането, но се чувствуваше толку добро за да грешам.
Намалувањето на дневниот внес на калории е од суштинско значење кога се обидувате да изгубите тежина. Значи, душкањето на целосна чаша сладолед не е добра идеја ако сте внимателни да јадете помалку калории отколку што согорувате. Сепак, понекогаш е многу тешко да бидеме постојано под притисок да јадеме само совршена храна секој ден. Конзистентната диета не прави постојана личност. Значи, треба да научиме како да додадеме мали задоволства на нашиот план за јадење, без целосно да ја изгубиме контролата.
Некои претпочитаат да имаат цел ден на грев секоја недела и да јадат здрава и избалансирана храна во другите денови. На други им е полесно да се наградат себе си со малку задоволство еднаш на ден.
Еве 4 причини зошто е важно редовно да внесувате мали гревови во вашиот план за јадење и зошто тие всушност не се гревови!
Ослободете се од списокот „забранета храна“ и сфатете дека кога јадете парче пица или торта, не ги кршите правилата или не правите грев, туку повеќе се наградувате за нешто. Можете сами да одлучите кога имате право на мала награда и да го забележите тоа во вашиот дневник за исхрана. Ова ќе ви олесни подоцна да видите како можете оптимално да ги вклучите деликатесите во вашиот план за исхрана и сепак да ја одржувате тежината од сонот.
Мојата награда е сепак сладоледот. Само проверив сега дека не јадам цела чаша одеднаш. Криглата е во одделот за замрзнувач и кога ќе се чувствувам како сладолед, земам мала чинија. Седнувам да јадам и да уживам во секоја лажица. Повеќе не го гледам ова задоволство како награда за напорниот работен ден или стресната ситуација. Сега е токму тоа што треба да биде: Мала, вкусна награда со која се почестувам одново и одново.
Дали имате некакви награди што ги вметнувате во вашиот план за слабеење? Кажете ни ги вашите совети и трикови во коментарите подолу!
MyFitnessPal Германија
Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.