4 релаксирачки техники за ментална и духовна рамнотежа, од специјалисти
Духовноста мора да се негува и негува. Со децении, луѓето се обидуваа да го следат времето преку неколку начини за помирување на духот и телото: јога, медитација, само-сугестија, ритуали. сите му помагаат на човекот да помине низ секојдневната вознемиреност што ја наметнува општеството. Затоа, техниките за смирување на умот и умот се неопходни мерки, а не само релаксирачки.
Преплавени сме од стрес, работа, гнев и фрустрација, физичка и ментална исцрпеност, што ја уништува нашата креативност, curубопитност, па дури и моќта на мудроста - овие се закопани под знамето на современото општество, правејќи нè депресивни, несреќни и нездрави. Кое би било решението?
Подобро фокусирање на односот ум-тело-дух. Придобивките од медитацијата и длабочината на мислата сè повеќе се препознаваат и зајакнуваат, потврдени се секојдневно од искуствата на луѓето кои избрале духовно патување над секојдневното. Медицинските експерти веќе покажаа силна врска помеѓу религиозните и духовните луѓе и здравјето: духовноста штити од болести повеќе од што било друго што и е познато на науката. И со духовност разбирање на сè што ве поврзува со радоста да се биде суштество, откривање на нова страна на вашето битие, да бидете полни со живот, целосно жив.
Еве 4 техники од 4 „водичи“ на духовноста
Аријана Хафингтон
Уште кога падна поради исцрпеност, удирајќи ја главата и разбудувајќи локва крв, писателот премина од 18 часа на ден работа, богатство и сила до потрага по рамнотежа. Тој го намали пристапот до технологија и помина повеќе време во природа. И тоа ја спречи од срцеви заболувања, вознемиреност и депресија. Нејзиниот омилен збор: solvitur abulando, што значи „реши со одење“.
Пробајте и вие: ПРИРОДА
Поминете повеќе време во природа и веднаш ќе почувствувате радост и мир. Започнете со прошетка, оставете ги гаџетите дома и обидете се да не гледате во телефонот во раните утрински часови. Прошетајте и ослободете се од стресовите фактори, бидете свесни што се случува околу вас - цвеќињата, птиците, луѓето до вас, вие.
Основачот на Институтот за применета јога наука и технологија ја гледа духовноста како алатка за благосостојба, фокусирајќи се на релаксирачки мантри и ритуали. Студиите на терен на Универзитетот Мекгил во Монтреал - 400 на број - покажаа дека секоја форма на пеење го зголемува менталното здравје, активирајќи ги хемикалиите одговорни за задоволство, мотивација, имунитет. Ова се спротивставува на депресијата и анксиозноста.
Секој збор или фраза може да стане мантра, мото. Тие мора да бидат позитивни, да се спротивстават на негативните опсесии како што се „не сум доволно добар“ или „морам да ослабам“ што ги меле нашите мисли. Изберете ја вашата мантра, затворете ги очите и лесно дишете. Задржете го здивот, допрете го сводот со непцето со врвот на јазикот (точка што ќе ја стимулира енергијата и рамнотежата на нервниот систем). Потоа кажете ја вашата мантра во вашиот ум 3 пати, полека. Издишете и повторете го процесот двапати. Направете го ова секогаш кога ќе се чувствувате нервозни, лути, вознемирени.
Водителот на емисијата имаше напади на паника во живо пред 10 години. И тоа покажа дека тој е емоционално и физички слабо. И како новинар, тој мораше да најде научно докажан метод што ќе го релаксира и ќе најде ментална и физичка рамнотежа. Тој откри медитација - која ги регулира емоциите, го зајакнува имунитетот и го ублажува стресот.
5 минути да се фокусирате на дишењето, без разлика дали ви лета умот - идејата е да се обидете да ги реорганизирате и да започнете повторно, повторно, повторно. Ако имате проблеми со концентрацијата, можете да повикате инструктор за трансцендентална медитација, 20 минути на ден. И јогата неверојатно помага во овој поглед.
Мотивацискиот говорник зборува за среќата и благосостојбата во смисла на намера - знаејќи како сакате да се чувствувате и дозволувајќи им на овие емоции да ги водат вашите избори. Зборува за поврзаноста помеѓу дејствата и целта во животот, што ви овозможува да се ослободите од работите што не се важни во вашиот живот. За жал, имаме тенденција да сакаме сè однадвор, имаме тенденција кон надворешен успех, се надеваме дека ќе се чувствуваме прекрасно кога ќе завршиме проект. Но, може да копнеете по пари, потенок струк, скапа облека, тие нема да ве направат среќни. Оставете се да ве понесе намерата
Пример е принудување на врска за да не бидете сами, кога можете да најдете loveубов и поддршка во семејството, домашно милениче, пријатели или повторно да се поврзете со стар пријател, сè додека не се појави вистинската loveубов во вашиот живот.
Најдобар начин да вежбате намера е да идентификувате какво позитивно чувство сакате да прифатите: силно, светло, инспирирано, храбро. Потоа запрашајте се што би ве натерало да се чувствувате така денес. Понекогаш ви треба мала работа на списокот за проверка.